migdały

Kochane babony :) dziękuję za słowa wsparcia. Taki jest plan zapyerdalac dalej. Święta: dobrze, że następne w grudniu. Nie jestem gotwa na nieliczoną michę. Jak zapowiadalam nic syfiastego nie wpdalo - poza żurkiem (no ale na zakwasie, to chyba nie az takie zuo). Do cisat nic a nic mnie nie ciagnie ale do miecha za to baaardzo. Było czysto, ale [...]

Weekend dośc intensywny sie okazał, pełen niespodzianek, słońca i swietnego towarzystwa. Troche plaży, troche grilla, spacerów i komarów :)) Micha czysta, ale nie liczona.. trochę alko (winko + czysta wódka wczoraj). Piatek nie pamietam, co ale bylo liczone i czysto. Wczoraj: jajecznica, udka z kuraka, grillowane krewetki, karczek itp :-) Dzisiaj: [...]

06/08/2013 Micha czysta, liczona 110 b/60 t/105 ww owsiane, jaja, whey, morele, soczewica, wieprz, smalec 07/08/2013 Micha czysta, ale nie liczona (a pewno wiecej ww i T Po 10 h pracych rzucilam sie na winogrona i migdaly) Wczoraj od 8 do 23 w pracy, dzis tylko do 20.... Jutro nie wiem, torba na siłke jeżdzi ze mna w aucie.

[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Micha nieliczona dalej, ale wypiszę, co to dzisiaj oszamałam %-) 1. Placki owsiane – płatki, żurawina, migdały, siemię, jajko, imbir 2. Mini papryczki nadziewane twarożkiem 2 szt. 3. Karkówka z piekarnika, ziemniak 2 szt., ogóry kiszone, buraki 4. Sałatka warzywna bez [...]

[...] że nie piję alko ;-) Szczerze, to bym się może i wódki napiła, ale ten mój żołądek, to jedna wielka niewiadoma, to nie ma co ryzykować. To, co dzisiaj zdążyłam zjeść: placki owsiane (płatki owsiane, jabłko, rodzynki, migdały, siemię lniane, olej, masło klarowane) kotlety z kurczaka panierowane w siemieniu lnianym + sałatka warzywna z makaronem

w zeszlym tygodniu tylko 2 treningi i duzo wina 26 lipca beztreningowy 1700kcal 1. ryz brazowy 50g, chili con carne 2. ryz brazowy 50g, chili con carne 3. kasza 50g, kura 4. kasza 50g, kura 5. kura, warzywa + wino 27 lipca beztreningowy 2100kcal 1. ryz brazowy 50g, chili con carne 2. ryz brazowy 50g, chili con carne 3. mleko, ciasto owocowe - z [...]

6 wrzesnia beztreningowy ok. 2000kcal: 1. 3 jajka 2. kasza j, kura, migdaly, brokul 3. j.w. 4. j.w. 5. 3 jajka

nie wszystkie wypiski sa kompletne czesto nie notowalam piwa.. i coli light (uzaleznia) codzinnie do ok. 4 października... Nie zrobilam kilku treningowow silowych (posladkow i plecow). Odechciwalo mi sie wszytskiego i opuszczaly mnie sily na mysl o czekajacych mnie obciazeniach w rdl i wiosle. 18 wrzesnia ok. 3000kcal 6 kanapek+ whey + piwo 19 [...]

Ja staram sie jesc na zmiane pestki dyni i slonecznika. Ostatnio znalazlem suszone mango i tez dodaje do sniadania. W miejsce orzechow wloskich dalem migdaly ale chyba musze wrocic z powortem do wloskich bo pojawily sie problemy zoladkowe po migdalach Spac , dobranoc Pzdr

migdaly tez są spoko , orzechy jeszce bardziej spoko , a urozmicanie najbardziej spoko , tyle Dobranoc

[...] - ryż, fasola z bułką, kurczak http://img855.imageshack.us/img855/3386/3posiek.jpg 4 posiłek - tutaj nie bardzo, bo tata wrócił, wpadło trochę słodyczy (kilka cukierków i migdały w czekoladzie) 5 posiłek - to samo co 3 posiłek w trochę innej formie http://img837.imageshack.us/img837/3120/4posiek.jpg 6 posiłek - monte + kawałek placka Ogółem [...]

[...] mi się nie chciało wyjść.. Dopiero nie dawno ruszyłem tyłek i trochę rowerem pojeździłem ;) Dieta: 1 posiłek – 3x pieczywo chrupkie z szynką z kurczaka + jogurt naturalny z: migdały, orzechy, płatki owsiane, słonecznik http://img860.imageshack.us/img860/8615/1posiek.jpg 2 posiłek – koktajl (2x banan, ok.70g twarogu półtłustego, 150g jogurtu [...]

te cukinie z czego maja farsz? Mielony indyk, pieczarki, cebulą, papryczki piri piri a na wierzchu migdaly i papryką wędzona

[...] 3. Ryż biały, borówka, truskawka, malina, płatki migdałowe, WPC. http://i.imgur.com/0fvo13R.jpg 4. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, warzywa, migdały, jabłko. http://i.imgur.com/EPZrukl.jpg 5. Się zobaczy się! Miska dzisiaj w kompozycji słodko słonej i kiszonej! %-) Kolorow, smacznie a przede wszystkim bez [...]

Do niedzieli antybiotyk i przymusowy off.... a szkoda w uj bo miałem w weekend jechać do Przemka... no ale nic co się odwlecze to nie uciecze. Zapalenie gardła + powiększone migdały + gorączki to od poniedziałku codzienność całe szczęście mogę leżeć w łóżku i pracować no bo szkoda by było brać L4 Od poniedziałku mam nadzieję, że już wszystko się [...]

[...] 30g masło orzechowe + 50g banan + 150g jogurt nat. 2 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 300g ziemniaki + 10g migdały 4 posiłek: 3 jaja + 5 białek z jaj + 5g oleju kokosowego TRENING 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 75g płatki jaglane + 50g banan + 200g kefir Zmieniony przez - [...]

[...] 220g filet z kurczaka + 75g ryż brązowy + 10g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g ryż brązowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g filet z kurczaka + 25g migdały TRENING 5 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g wafle ryżowe + 75g kasza manna na słodko (słodzik, kakao) + 200g kefir 1,5% No i kilka zdjęć po treningu - nogi odkąd [...]

[...] swoje odrobisz na pewno i za rok wyjdziesz większy i może bardziej docięty o ile się da %-) ps: miska, bo zapomniałem: Np, wczoraj DNT 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g migdały + 75g jogurt naturalny + 50g banan 2 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g olej kokos + 75g jogurt naturalny 3,4,5 posiłek: 200g sznycel wieprzowy (4g fatu na 100g) + 50g [...]

[...] . T:20,2g . W:22,3g 2. 13:30 2 jajka, owsiane 20g, brukselka 239 kcal . B:16,1g . T:13,2g . W:15g 3. 17:30 szynka mielona (125g), tortilla szpinakowa (80g), jog.nat (90g), migdały, pekińska+ pomidor+ cebula 627 kcal . B:33,5g . T:39g . W:35,8g 4. 19:30 nitroprogen 40g 142 kcal . B:28,9g . T:1,6g . W:3,1g 5. 23:00 twaróg 100g 134 kcal . B:18,7g [...]

[...] czasu, na razie muszą wystarczyć moje patenty i aktywniejsze korygowanie postawy/rozciąganie. Sobota, 04.12.2010, Dzień 41. Dieta 1. owsiane 30g, 2xwasa, SP80 20g, 2 jajka, migdały, 1 śliwka suszona 519 kcal . B:38,1g . T:20,4g . W:46,6g *** TRENING*** 2. Ostrowia 20g 83 kcal . B:16g . T:1,6g . W:1,2g 3. ryż paraboliczny 50g, schab 150g, oliwa, [...]