Test - Syntraxa by Ojdan podsumowanie str.21

Ja staram sie jesc na zmiane pestki dyni i slonecznika. Ostatnio znalazlem suszone mango i tez dodaje do sniadania. W miejsce orzechow wloskich dalem migdaly ale chyba musze wrocic z powortem do wloskich bo pojawily sie problemy zoladkowe po migdalach

Spac , dobranoc

Pzdr

migdaly tez są spoko , orzechy jeszce bardziej spoko , a urozmicanie najbardziej spoko , tyle

Dobranoc

co ty pleców nie myjesz?? co to za ciemna plama? na kręgosłupie ?



Zmieniony przez - lipek1234 w dniu 2006-04-27 15:22:26

zapewne to jest cień

Relacja z treningu :

Dzisjaj byla klatka z tricepsem :

Klatka :

Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8 33/36/39 kg

Rozpietki na lawce prostej 3x12 15kg

Superserie : Wyciskanie sztangi glowa w dol na skosie10/8/8(70/80/80kg) + sciaganie linek 3x12

Triceps :

Francuskie wyciskanie sztangielki oburacz 3x8 39kg

Francuskie wyciskanie sztangi lezac 4x8 35kg

Sciaganie linek wyciagu dolnego w opadzie tulowia 3x8
+
dopakowanie pompki na poreczach.

Odczucia : Sila dzisjaj na treningu stala w miejscu w porownaniu z ost. treningiem klatki i tricepsa. Klatka bardzo dobrze spompowana jak i trcipes. Wrzuce dwie foty.

Waga: 75,5 kg

Lipek: To na plecach to ty czyli syf Zastanow sie co piszesz


Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-27 20:27:01

Pierwsza fota : Slaba jakosc sorry.

hahahaha to nie ja
bez obrazy ale wygląda to na brudne ciało :P
nie obrazaj sie ziom... :D

Druga fota :

Swirowalem lipek

jedzisz