Klatka :
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej : 10/8/6/4 70/80/90/100 rekord
lapalem sie za 115 ale jeszcze troksze zabraklo , mysle ze na swiezaka bym pocisnal.
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 10/10/8 70/70/80
Rozpietki na maszynie baterfly 12/10/10 cala stos+5 kg/caly plus 10 kg tutaj tez sila do przodu
Biceps :
Uginanie rak ze sztanga lamana chwyt szeroki 4x8 50/50/50/45 rekord
Uginanie rak na wyciagy dolnym 4x8 3x27,5, 1x30 rekord
Uginanie reki na modlitewniku chyt mlotkowy 3x10 21 kg
Odczucia : Dzisjejszy trening to juz bardzo duzy skok sily co mozna zauwazyc wyzej , pompa bardzo duza co bedzie widac na fotach !! Zylki jeszcze bardziej widoczne niz wczesniej , balem sie ze ta duza na bicpesie to mi peknie
Fotki bede troszke pozniej bo cos mi sie nie chce komp z telefonem polaczyc.
Napisz jeszcze cos o odzywkach:
Bialeczko wlasnie bede pil i moge stwierdzic ze jest to mistrzostwo swiata !! Rozpuszczalnosc 100% zero grodek , smak czekoladowy jest boski zarowno z mlekiem i woda ! Polecam je kazdemu !! Zadnych problemow zoladkowych.
Pzdr
Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-18 17:57:51