miesiąc

[...] tanio wyszło :D Zacznę dopiero od przyszłego tygodnia, nie mam się obecnie jak zaopatrzyć, a co gdzie jeszcze dodam, to rozpiszę dietę potem jeszcze raz i postaram się jej z miesiąc trzymać, a potem zacznę coś kombinować i zmieniać, żeby nie popaść w monotonię :) Sądzisz, że jest możliwość zyskać masy mięśniowej w 2 tygodnie, tak żeby było widać? [...]

[...] prawie rok. Cały czas leci HCG 500-700ui/week. Co kilka miesięcy robię most. Most robię i trzy tygodnie zarzucam Prop 50mg/e2d + duże dawki kreatyny. W czwartym tygodniu odstawiam zupełnie Propa i lecę po dwa tabsy Clomu przez tydzień. W piątym tygodniu lecę już dalej normalny cykl. Kreatyna leci przez cały miesiąc - podwójne dawki niż zalecają.

albo się przerzuć na rzadsze iniekcje, bo po co trzymać miesiąc w lodówce jak można wbić rzadziej, ale mocniej

[...] Dietę sam sobie ułożyłem i jest diametralnym przeciwieństwem tego co jadłem wcześniej, czyli słodycze chipsy i smażona kiełbasa z frytkami zapite piwem............... W ten miesiąc ćwiczeń i diety jak w rozpisce przytyłem 1 kg, ale nie wiem czy jest to efekt ćwiczeń i diety czy tzw. jojo po bieganiu ? Obwody- no właśnie tu u obawiam się jest [...]

[...] bialko whey protein. Teraz moj problem to ograniczanie miesa po prostu. Dlatego jem dużo i roznych rzeczy i ciężko dobijac kcal. Waga spada mi jakos przez ostatnie 1kg/ miesiąc, ale co rusz dodaje do diety. Ryze, owsianki, kaszy, bialko roslinne, orzechy, nabial, jajka.. Stety niestety mam tego dużo zawartego. Posilkow też staram sie duzo. [...]

[...] z domu ok. 6 ... pływam coraz lepiej, dzisiaj zaliczyłem 50m kraulem w 54 sekundy. Pewnie to nic, dla kogoś doświadczonego, ale dla mnie to sporo, biorąc po uwagę, że 1 miesiąc temu nie potrafiłem zrobić 25m kraulem w ogóle %-) ... bieganie i rower widzę progres. Ten tydzień i kolejne ma być mocny, bo zostało jeszcze 5 tygodni do startu.

[...] jestem świeżakiem. Jem tylko czyste żarcie bez wyjątków. pomiarów nie porównam, bo nie wiem jak się zmieniły. Wyznacznikiem dla mnie było lustro, waga dawała mi spokój psychiczny. Teraz zarówno z wagą jest problem jak i z wyglądem. Został mi niecały miesiąc. Pytanie, co mam teraz zrobić? Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2019-08-12 18:38:36

Miesiąc off'u DZIĘKUJE DOBRANOC

Obecnie masa. Chociaż myślę, że za jakiś miesiąc rozpoczne redukcje, ale to się jeszcze zobaczy.

To co dodać ? może jakieś jajka ? Już pisałem na samej górze, że na razie obliczenia nie są mi potrzebne. Na początek chcę wprowadzić jedzenie co 2-3 h i obyć się z dietą. Gdzieś za miesiąc już wszystko oblicze, a teraz chcę tylko ustalić posiłki.

[...] te 2 tyg i zobaczę krzywa czy spada ten estradiol, przez 8 tyg spadł mi z poziomu 65 do 32, wiec jeśli tempo jest liniowe to wychodzi jakieś 4 jednostki na tydzien. Zatrułem sie już jednym „lekiem” nie zamierzam drugim. W takim wypadku muszę jeszcze poczekać pewnie dobry miesiąc na ustabilizowanie... ehh zachciało mi się tego fina :(

[...] niby nie prawidłowy estradiol który jest w normie. Do tego mowie Ci na 100% ze to nawet jakbys nie bral finasterydu czy czegokolwiek to estro nie jest stałe, mozesz isc co miesiąc/ co pol roku i pokaze co innego ;) tak samo jak poziom testosteronu naturalny. normy w labach sie zmieniaja, lab zmienisz tez inaczej wyjdzie bo inna maszyna a nawet [...]

Dokladnie macie racje,ale nikt niestety nie wie czy na niego zadziala czy nie,wiec puki szlifujecie swoja forme i nadrabiacie spadki wakacyjne proponuje wyprobowac ja przez miesiac,a moze dalej pociagniecie ja sami jak zobaczycie efekty.... Lucek wybrnolem hehe,mam jeszcze pytanie czy masz gg,jak nie masz to zaloz sobie,chetnie z toba sie zapoznam [...]

[...] zakażona osoba jest zmuszona borykać się z infekcją przez całe życie. Wysypka utrzymuje się 2-3 tygodnie. Za nerwoból po półpaścu uważa się ból utrzymujący się przynajmniej miesiąc po ustąpieniu zmian skórnych, Cykl replikacyjny herpeswirusów Pierwszy etap cyklu replikacyjnego herpeswirusów polega na odnalezieniu wrażliwych komórek, głównie [...]

Trening: Będę przez najbliższy miesiąc używał FBW= Full Body Workout, aby wrócić powoli do formy ;) Dni Treningowe: 3 Zestawy na przemiennie ćwiczone: Zestaw A: - Wyciskanie sztangi, na ławce skośnej w dół - 6 seri po 12-15 powtorzen (Klatka) - Wyciskanie sztangi siedząc zaa głowy - 6 seri po 12-15 powtorzen (Barki) - Wyciskanie francuskie [...]

[...] mnie jest dużym postępem i 25 min na rowerku stacjonarnym na dobicie ;) Wydaje mi się że porządnie dzisiaj trzymałem michę więc dzień na plus A oto moje suplementy na ten miesiąc Od razu zaznaczam że na razie biorę tylko Prolongatum i BCAA XTRA na resztę przyjdzie czas od poniedziałku 1. Prolongatum 2 x 750gr Czarna porzeczka - 1-2 razy [...]

Wlasciwie nocki to za duzo powiedziane, raczej takie ch...j wie co, zaczynam o 16 a koncze miedzy 1-6 plus po ok 30-60min dojazdy, dzien praktycznie caly idzie na odsypianie plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies [...]

[...] mam dietę do d*py , za mało kcal o jakieś 600... Więc wiem, że to do poprawy i to takiej megaaa :). Co sądzicie o planach do kupienia z potreningu.pl. Kosztuje to ok 40zł na miesiąc więc wydaje mi się, że to nie jest dużo. Warto w to inwestować, czy lepiej samemu coś ułożyć? Wiem, że to jest pójście na łatwiznę, ale tam chyba ułożą dobrą dietę?!

Panie Arturze dobrze to rozumiem.. Jednak nie moge sobie pozwolic w obecnej chwili na jakies platne konsultacje.. We wrzesniu wyprowadzam sie od rodzicow, rozpoczynam studia, biore sie za inna prace.. Jedyne w co moge inwestowac to jedzenie i karnet na silownie.. Dlatego dopytuje sie tutaj o wszystko, szukam odpowiedzi na pytania w internecie [...]

[...] zaprząta mi głowę, a trochę wstyd mi zapytać. Mianowicie, gdzieś tam z tyłu głowy mam może udział w jakimś konkursie ... no i tu zaczyna się pod górkę. Ćwiczę dopiero trzeci miesiąc i tak się zastanawiam jaką przepaść mam do w ogóle marzeniu o starcie gdziekolwiek? Ile tak realnie trzeba ćwiczyć? Czy rok, dwa wystarczy? Czy w ogóle jest realne [...]