miesiąc

"01Storm01" Dzięki, białko z płatkami owsianymi mielonymi w pył potpatrzyłem kiedys u kolegi, na cyklu mam wiekszy apetyt (dorzuce płatki, tylko jakie białko)? ...a te polendwiczki z kurczaka to nie jest zadne kfc, czy tam mcD po prostu promocja w Biedronce hehe, dostaje tam wiecej kury za mniejsze pieniadze (taniej niz w miesnym) jest wygodnie [...]

Ćwiczyłem tak jak mi kolega mówił czyli : Pierwszy miesiac PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK - SOBOTA 3s po 15p; Drugi i połowa trzeciego miesiać PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK - SOBOTA 3s po 10p; Od połowy trzeciego do teraz PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK - SOBOTA 4s po 8p.

[...] urodziny od razu powiedziały ze w MC bo inaczej wszyscy ich wyśmieją. Porażka ! Teraz kilka przykładów z USA, naprawdę niezłe modele z tych ludzi: - facet Don Gorske w jeden miesiąc zjadł 265 Big Mcków ( jego rekord ) , w roku zjada ich 741, do dnia kręcenia filmu zjadł ich 19.852 - inny facet wypijał w miesiąc ponad 100 litrów słodzonych [...]

[...] maximum masy i siły po pierwsze się odblokuj wspomnianym przeze mnie środkiem Clostilbegyt. Trzy tygodnie po ostatnim strzale prolangatum zmień swój trening na najbliższy miesiąc. Ćwicz zdecydowanie mniejszymi ciężarami; zrób dokładnie przeciwną sytuację do tej którą robisz na cyklu kiedy podkręcasz trening. Daj mięśniom odpocząć ale nie [...]

[...] Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-02 15:49:44 W wymiarach zmian spektakularnych nie ma, ale koleżanka, która widziala mnie ostatnio ok 1 miesiąc temu stwierdziła, że mam bardziej zarysowane mięśnie na rękach więc zmiany są. Ja sama mam wrażenie, że nogi mam napuchnięte. Zmieniony przez - Anja13 w dniu [...]

Wydaje mi się jakbym już nie ćwiczyła co najmniej miesiąc. jedzenie na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69511a1eb6e14bfd846c7ec9baff5dce.png

Czesc.Jestem ojcem przelozonym wszystkich mnichow z shaolinu i moge cie przyjac na nauke.Najpierw jednak wyslac musisz na konto moje rownowartosc 5000 USD,a potem czekac na mojego maila. Nie jest to zadna sciema,jest mnostwo swiadkow,ktorzy potwierdzic moga autentycznosc moich walk w ktorych pokonalem m.in.slonia,goryla a ostatnio nawet smoka.Na [...]

[...] i potrafią tylko krzyczeć na wskroś : BJJ i Mau Thai. 3.Apropo obrony przed nożem. Czy ja wiem czy się da.... Myślę, że jak by się trenowało obronę przed nożem przez miesiąc dzień w dzień np jak to ma GROM to była by szansa. Trenowałeś razem z nimi, że wiesz jak to wygląda w jednostkach specjalnych?:-> 4. Inaczej, na Krav Madze na pewno [...]

[...] jakości masy (jestem endomorfikiem), na trzecim możliwe że i rzeźba, ale to zobaczymy jak będzie po pierwszych dwóch cyklach i pytałem sie czy tak można z tą metą, ze miesiąc pociągne, miesiąc przerwy i już moge ładować następny cykl, czy wskazana jest większa przerwa także mam nadzieje, że wkońcu ktoś mnie zrozumie i napisze konkretnie, [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening pleców strona 7 Plecy : -Martwy Ciąg (wszystkie serie po 5 powtorzen): 85kg/90kg/95kg/100kg/105kg -Drążek: +5kg*1,+5kg*2,+5kg*3,+5kg*4,+5kg*5,+5kg*6,+5kg*3 (podchwyt na szer. barków) -Wiosłowanie wąsko podchwytem: 10*55kg,10*60kg,8*65kg,6*70kg Dwugłowe : [...]

na miesiąc taki fajny cykl mono+wpc+gajnerek hmm zalezy od brakow w diecie duzo ... mono na miesiac 160 tabsow okolo 36 zl wpc jak bys bral 50 g na dzien to 50*30 = 1500 KG czyli jakies 50 zł i gajner tez tak okolo czyli z 130 zeta by ci wyszedl ten pierwszy cykl miesieczny ze tak to nazwe ;d Skup się na diecie z jedzenia wtedy zaoszczedzisz na [...]

stary wez 3 konkretne cwiczenia, np lawka plaska, skos (ujemny lub dodatni, do wyboru) i rozpietki. rob po 4 serie na wolnych ciezarach. zadnych maszyn, zadnego zmieniania cwiczen co tydzien. skoro wszystko roslo a klata nie tzn ze mogla byc zle cwiczona. teraz jest slabsza a Ty chcesz ja 2 razy w tyg katowac, po co? ktorys kolega wyzej radzil [...]

[...] jak nie ćwiczysz. Przyczyn może być wiele, ale stawiam tu 99% zła dieta i 1% na całą resztę. Zacznij od ułożenia konkretnego planu treningowego + dieta. A kreatyna wg. mnie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Wiesz ten sport ma to do siebie, że jak ktoś cwiczy np miesiąc potem robi miesiąc czy 2 przerwę i znowu cwiczy to raczej nie ma sensu.

Na pewno da sie zrobis wiecej niz 2 kg na miesiac, ale im wiekszy przyrost wagi, tym wiekszy w nim udzial tkanki tluszczowej. Dlatego, uwazam, ze powinienes sie trzymac tych dwoch kg/miesiac, bo to optymalny wynik

zawsze szybko idzie na początku, mi w pierwszym miesiącu weszło 4 kg masy - potem szło coraz wolniej aż wkońcu zatrzymało się na jakichś 1-2kg/miesiąc, minie pół roku i będziesz się cieszył że chociaż 1kg/miesiąc idzie i z dokladnoscia co do "1kcal" :P a kto tak je?

Miałem taki zamiar brać 10mg do cyklu. Ale jeżeli będą jakieś postępy i lekarz przedłuży mi o miesiąc tamoxa to poczekać z cyklem ten następny miesiąc ?

[...] Waga : 60 Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiac Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f, rower, i ten miesiąc ćwiczeń Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi Stosowane aktualnie i [...]

[...] do domu zaszedłem do apteki kupiłem tylko sally bo domyślałem się, że astmy nie mam...po powrocie do chaty zadzwoniłem umówić się do pulmonologa...na kasę najwczęśniej za miesiąc więc się zapisałem, miesiąc później poszedłem, czekałem z 2h w kolejce po to tylko żeby pulmonolog się mnie zapytał czy robiłem spirometrie w Afryce u wodza plemienia [...]

też uważam, że Messi jest świetnym piłkarzem tylko, że Ronaldo łapie kontuzje raz na 2 lata, a Messi miesiąc pogra a potem miesiąc leczy kontuzje i tak przez całą jego dotychczasową karierę. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2009-01-04 23:22:14

zapomniałbym o jednej sprawie to pewnie oczywiste dla wszystkich ale przyrosty na samych suplach są dużo trwalsze, powoli przychodzą ale i powoli odchodzą... ja miałem teraz miesiąc przerwy zupełny od siłowych treningów i diety (wymuszony) i wcale tak dużo nie spadło a po koksach zrobić miesiąc przerwy to szkoda gadać...