[...] do tego samego celu jest wiele dlatego jest tego tak dużo w internecie. Ja z uwagi na mój charakter wolę sobie robić mały deficyt ale ciągnąć dłużej np jak jadłem swobodnie miesiącami na 3400 to nie schodzę od razu do deficytu bo bym psychicznie nie dał rady dlatego najpierw siedzę sobie miesiąc na zero (w moim przypadku 2800) aż się psychicznie [...]
[...] wreszcie jakieś rezultaty. Nadal mi brakuje węgli, nie wiem co to może być. Wszystko co jadam ma mało węgli, przyzwyczajenia żywieniowe z wiecznego odchudzania. Jedyne znane mi źródło w którym aż roi się od węgli to słodycze. Co ile należy aktualizować dietę? Co miesiąc wystarczy? /SFD/Images/2015/11/11/27a70a85f1ea48038d624d3a9919bba8.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź :P Czyli rozumiem że HST połączone z dietą Carb Cycling może dać zadowalające efekty (dla mnie to nawet 2kg suchej masy na miesiąc będzie ok :D) Pytam bo np. w artykułach Charles'a Poliquin'a głównie mowa jest o diecie low carb i treningu split (nie ma nawet słowa o HST). Aha a rozpiskę diety i treningu do ewentualnych poprawek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie to nawet 2kg suchej masy na miesiąc będzie ok dla Ciebie? dla wszystkich , to dawaloby 24 kg czystej masy miesniowej w rok, nawet na koksie zapomnij o takim wyniku ;-) ale wiem co miales na mysli ;-) Aha a rozpiskę diety i treningu do ewentualnych poprawek wkleić tutaj czy zrobić nowe tematy w odpowiednich działach? jak wolisz , mozesz [...]
Dzieki za odp. z tym wiekiem to racja bo przed ukonczeni 20 roku zycia jakbym zastosowala taka diete to juz min 6 kg by polecialo. tak teraz mysle jak zrzucalam po ciazy to waga mi dlugo stala na 78 kg. sprobowalam wtedy tej diety w saszetkach. w sumie dwa tyg bo dluzej nie mozna bylo mialam dawke 600 kalori dziennie. spac chodzilam z burczacym [...]
Izolat na noc najwyżej zmieszany z czymś co się wolniej wchłania (białko jaja, hi-tec 90%). Tyle że akurat izolatu Kaizen chwilowo nie ma. Pozostałe rzeczy są. TT starczy na miesiąc biorąc dawki minimalne (1500mg dziennie) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] się pytałam,czy odstawić tabletki przed artroskopią czy nie, to dwóch mi powiedziało,że tabletki w niczym nie przeszkadzają,a jeden powiedział,że należy je odstawić na miesiąc przed zabiegiem. Podobnie było też z pierwszą sytuacją,kilku lekarzy mi powiedziało,że okres w niczym nie przeszkadza, a może z dwóch,że przeszkadza, i to bardzo. [...]
ON leci propionat pare strzałow 100mg e2d :) tak na kick start ean 250 mg e5d 1-10 albo zmienie troszke zobaczymy bold 200 mg ew 1-10 i potem chyba winko jakies ON ON ON ON ON ON ON JEA ostatni miesiac to odliczałem dni kiedy juz zaczne ;d
OFF od połowy marca i póki co nic nie zamierzam. Obecnie trening 3x w tygodniu, supli zero, diete średnio trzymam. Odblok po ostatnim 7-miesięcznym cyklu okazał się bardzo prosty wbrew mojej obawie. Jedyny efekt uboczny to całkowity brak ochoty na trening podczas PCT i miesiąc po nim. Obecnie nawet nieco do przodu w wynikach.
Witam Mam ten sam problem co ps80 , jestem 4 miesiac po rekonstrukcji acl metoda klasyczna i czuje przy wyproscie kolana przeskok , tylko wtedy jak noga jest pod obciazeniem lub jak leząc podniesioną prostopadle prostuje w kolanie. Podejrzewam że się przeszczep musiał się rozciągnąć , czy to jest mozliwe ???
[...] przeszczep. Z tego, co rozumiem to przy okazji badania łąkotki odkryto to naderwanie. Ale przecież nie wiecie, kiedy to się naderwało, równie dobrze mogło się naderwać miesiąc po zabiegu i syn z tym gra cały czas. Najważniejsza jest stabilność kolana, czym innym jest problem psychiczny, o którym wspomniałaś co faktycznie może być [...]
Ja prawie dopingu nieuzywam(ostatnia forme co miesiac temu wrzucilem fotki i filmiki do TCHP zrobilem na 250mg testa SOLO) a wszyscy na silce i tak gadaja ze jestem apteka to postanowilem ze dam skuhwysynom powod%-) a powaznie to oczywiscie ze starty. Tylko pytanie kiedy %-) Pewnei za 10 lat lol Insa to najbezpieczniejszy srodek jaki istnieje. [...]
[...] tydzień regeneracji. Na badania mam iśc chyba za tydzień wiec zastanawiam sie czy odstawić już kretke czy olać to wszystko, a może naciskać żeby badania zrobic dopiero za miesiąc jak wszystko się optymalnie ustabilizuje i nie będe miał już tyle kreatyny w mięśniach? Jak dla mnie to wszystko to prawie jedno wielkie=====>>>> Moja [...]
[...] treningów,wszystko było nowe,fajne,a ludzie ciekawi i zdeterminowani by się uczyć i byli naprawdę zdyscyplinowani(nie to co teraz,co drugi początkujący to myśli,że miesiąc potrenuje i boss) po około roku z tych mo,ich kolegów co trenowali kung-fu zostało tylko dwóch,a na karate tylko trzech.oczywiście dołączyli nowi znajomi i tak to się [...]
[...] debretin, probiotyki, xifaxan i inne cuda...poki co nic nie pomoglo...teraz na noc rowniez biore famogast...generalnie ten refluks tak naprawde zaczął dokuczac mi od ponad miesiąca...wczesniej czasem miewalem zgagi ale nie tak silne by sie tym przejmowac...natomiast miesiąc temu okolo pewnego dnia (bo robieniu dzien wczesniej brzuszkow [...]
wczoraj trening klaty poszedl srednio spadek sily juz zauwazalny triceps to samo potem bylo cardio 20min. Postanowilem ze po tym tygodniu wychodze z VLCD tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, planuje zaczac od 100g wegli po treningu rozlozonych na dwa posilki i co 5 dni dodawac 50g az dojde do jakis 300g wegli na dzien. Mase planuje robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj zawalony dzien. Pojechalem do kluby kulturystyki w lodzi gdzie dojazd mam slaby, trener fajny zobaczyl mnie, jutro jesli dogadam sie z rodzicami to tam pojade :) skladka na miesiac 55 zl, trener z ponad 50 letnim doswiadczeniem, dieta, plan wszystko tam. Zobaczymy czy sie uda, bo z tym dojazdem kiepsko Wczoraj troche pompek i bieg około 4 [...]
[...] tylko do jajek. Tylko chcę w mądry sposób "nie na pałę" zdecydować jak często i ile go bić, a zdania są tutaj podzielone. Wiadomo, że jak efekt można uzyskać bijąc raz na miesiąc 5000iu w trzech porcjach, to tak bym wolał. Zastanawia mnie jeszcze jedno - kiedy miałem lat 17-18 to połowa mojego osiedla ciężko trenowała, a większość przez długi [...]
KONKURS - TEMAT KONSULTACYJNY
