miesiąc

Mimo, ze sie odezwalas Jednak pozwolisz, ze skoryguje twoje informacje - mleko nigdy nie traci wartosci, nawet glodujaca matka ma mleko pelnowartosciowe, tylko sama matka traci zmagazynowane w swoim organizmie skladniki. Slowem jak je slabo to ona staje sie niedozywiona - bialko jako takie, nie wywoluje uczulenia, uczulenie albo sie ma albo nie, [...]

na brzuszek najlepsze jest bieganie przez miesiąc dobrze sie poruszaj kup do tego l-karnitynke i zobaczysz efekty. a tak poza tym to gratulacje.

[...] że tuż przed snem się bierze a w ciągu dnia kiedy?Wiem że 2g na 1kg powinien starczyć ale jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemiane materi i te 4kg chciałbym na 1 miesiąc. Dzisiaj jestem po 4 treningu piątek i poszło bez problemu, więc czy moge w negatywach dodać jeszcze serii?Czuje że siła poszła w góre a jeszcze troche treningów [...]

[...] Dopiero od tygodnie zacząłem znów trenować, trenuje u znajomego w piwnicy. Sprzętu jak mówiłem jest bardzo mało, więc wykonuje ćwiczenie wielostawowe (podstawowe). Pierwszy miesiąc mam zamiar trenować typowym splitem : Klata - biceps, Plecy - triceps, Nogi-barki. Szczerze to jeszcze nie przygotowałem tego, na pewno w weekend to zrobię. W tym [...]

[...] hantle bym musiała zainwestować...zaraz się rozejrze na internecie za nimi . A na początek jak myśliscie jak wagowo te hantle ? Jesteście bardziej zorientowani :) . A z miskami po woli do przodu. Dzięki za rady i wsparcie , za miesiąc wrzucę zdjęcie i obwody i zobaczymy czy coś ruszy 8-) /SFD/Images/2015/6/20/b8e0d98f79c34df983d04dd02427dca6.jpg

Ja bym dodał do tego jeszcze zmianę planu treningowego, a nawet siłowni w miarę możliwości. Coś, co Cię dodatkowo rozkręci... Ja osobiście tak robię - zwykle co miesiąc zmieniam siłkę (bazuję na 3). Jednak zawsze na każdej są trochę inne urządzenia, inni ludzie, więc jest motywacja. Trudno się znudzić wówczas i nie ma rutyny.

[...] zbyt dlugich nie stosowalem w braniu odzywek. nie chcialbym tak skrajnych detoksyfikacji przeprowadzac ze wzgledu na spadki (chyba bym sie zapłakał jakbym 20kg schudł w miesiąc) dlatego mysle ze lepszym wyjsciem byloby robienie ich czesciej a krotszych tzn 1-2dni. co myslicie o tym? kazam, bodyline, seewy, Panie Marku? co proponowalibyscie [...]

[...] 20-30min odzywke bialkowa. "Czy poza siłownia ćwiczyć w domu?" Nie, ale mozesz sobie zrobic np. jakis trening na brzuch np. weiderowska szostke. "bym chciał w miesiąc lub 2 widzieć efekty" Zeby nie bylo rozczarowan. cudow sie nie spodziewaj, ale jak dobrze to rozegrasz to cos na bank wejdzie. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w [...]

na początku robiłem FBW przez miesiąc, potem miałem przerwe 2-u miesieczną i od 4-ech miesięcy robie tego splita zmieniajac rozne cwiczenia i serie/ powt do tej pory jakieś 3 razy.

no tak też zrobie... kurva jeszcze miesiąc i odpalam ale sie potneeee

[...] i do tego się przygotowujesz czy jak? Zacznij normalnie trenować brzuch. Myślę, że 2500cal przy rozkładzie B-2g/kg T-1g/kg WW - reszta to tak na początek, do tego ćwiczenia brzucha. Nabierzesz masy, następnie się wytniesz i po brzuszku nie będzie śladu, ale zapomnij że to zrobisz w miesiąc. Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-06 18:37:18

wszystko zależy od wieku mając 25 lat napewno bym nie odważył się wchodzić na cykl roczny w takim wieku organizm szybko wraca do homeostazy jeszcze jedna sprawa - badania proponuję robić conajmniej z miesiąc ,dwa po odbloku (nie tydzień lub w trakcie )wtedy będzie prawidłowy obraz

[...] woda i widziałem efekty tego całego zabiegu. nie było takiej twardości mięsa jak na trenie czy plastyki po boldzie ale mięsień dalej był nabity.Było tak że gdzieś miesiąc po skończonym pct mięsień był dobrze nabity i dalej był progres. Potem nie było możliwość na trening i spadło 20kg ale definicja i separacja pozostała. Po spadkach [...]

testo roznie-329 - miesiac temu 234, 2 mies. temu 82

Gelo. Ja "po 3-letnim treningu" rozwalalem mistrzow tego kraju i czarne pasy. A lepsi ode mnie po rownie krotkim rozwalali jeszcze lepszych. Jak chcesz udawac wazniaka w stylu "co to jest 3-letni trening" to przyjmij do wiadomosci ze mam za spba 18 lat doswiadczen w sztukach walki. I ze kazdy miesiac z tych trzech lat byl [...]

[...] sądzicie o aerobach bieganiu na czczo(oczywiście po wczesniejszym spozyciu antykatabolików) bo do tej pory 3x w tyg bezpośrednio po siłowym biegałem 35/40 min i teraz na 2 miesiąc redukcji dodatkowo w dnt miałem zamiar włączyć właśnie aeroby na czczo i ile powinny trwać zeby było bezpiecznie?? bo sądzę że powinienem właśnie znów zwiększyć [...]

daj jeszcze z miesiąc- alebo nawet dłużej- podwójnie dzielony, z trzeningiem 4x w tyg. sprawdza sie świetnie w takich sytuacjach, a i często nawet w późniejszych okresach jest lepszy od tego rodzaju splitów- oczywiście pod warunkiem właściwego doboru ćwiczeń, ilości i serii. przerób go w ten sposób a potem do oceny.

piru co ty oszales przez miesiac tussi, dobrze sie czujesz ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp "W regulaminie SFD - jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na [...]

w zasadzie tez mam (mala) oponke na brzuchu podobna do twojej bo robilem redukcje, i jestem tylko zalany (malutko) na recach i na brzuchu, to ja tak mysle ze zredukuje tak jakies jeszcze z 3tyg max miesiac jak poleci i potem sie biere za czysta mase miesniowa :) Rób podobnie. Od czego rozpoznac slusznej budowy endomorfika, a trohce zalanego [...]

glownie robilem wspiecia na brzuch,brzuszki, trzymanie brzucha w ukosie i to wiele pomoglo. takze jazda na rowerku stacjonarnym 1h, juz po 3 takkich jazdach o dziwo mialem efekty, nie rozumiem. I dieta, zadnych slodyczy, tlustych rzeczy, duzo zup, jajek, jogortow, twarogow, owocow warzyw, wody, i git. ntak mi ubylo jakies niecale 11-12kg w jakies [...]