miesiąc

Przeczytałem więcej artów - z konta mojego brata- aż w końcu postanowiłem założyć sobie własne. Wiem, że to zależy od wielu czynników... Oraz wiem, że to nie jest kwestia miesiąca tj. redukcja w miesiąc pójdzie ale nie masa mięśniowa na plus... Więc pytam jeszcze raz - czy wyrobie sobie mięśnię postępując tak jak niżej napiszę: -endomorfik ze mnie [...]

polecam 3 seria po 10 opuszczania sie uzasadnienie sam tak robilem przez 1 miesiac efekt 5 powtorzen w bardzo szerokim uchwycie

Powiedzcie mi chce szybko przytyc do 85-90. Wiesz o to chodzi, że szybko to można co najwyżej w tłuszcz obrosnąć, nie w mięśnie. 2-3 kg ma miesiąc to jest rozsądny wynik. Czyli najpierw musze ulozyc sobie diete na mase a dopiero po tym jak przytyje do 85 kg ulozyc diete na rzezbe. Tak, tak właśnie się robi, ale radził bym jednak żebyś przytył do [...]

dobra to zaczne od treningu FBW. Przez poprzedni miesiac przygotowywalem miesnie do cwiczenia wiec mysle ze bdzie to rozsadne. jezeli sie mysle poprawcie mnie. Od razu mam sobie ulozyc diete czy jeszcze pocwiczyc?

moja dzienne zapotrzebowanie z tego co wyliczyl kalkulator wynosi niewiele ponad 2600 kcal. Do tego białeczko doliczyłem i wyszło mi jakies 2200 kcalere zgodnie z ktore zgodnie z ta dieta bede zjadał ( odpuscilem tez słonecznik z ostatniego posiłku) i co 2 dzien dorzuce zamiast piersi pstrąga. Już ponad miesiac byłem na diecie, nie liczylem kalori [...]

Co do kasy to mam tyle, ile potrzeba, ale nie chcę wydawać zbyt wielkiej kwoty. Myślę, że Thermo Fat Burner (lub Thermo Speed) przez pierwszy miesiąc na zrzucenie nieco kilogramów, a później Herbal Energy na podtrzymanie koncentracji i wytrzymałości. Czytałem, że TFB w ciągu miesiąca jest w stanie zrobić cuda co do utraty wagi przy fajnej diecie. [...]

"Od jakiegoś czasu" jest pojęciem mocno względnym. Od kiedy Cię to dokładnie męczy? Tydzień, dwa, miesiąc? Zresztą, tak jak wspomniano powyżej, należy się udać do lekarza, bo to raczej problem natury neurologicznej.

słuchaj ważysz 66 kg i z tego co napisałeś dużo się ruszasz, więc potrzebujesz dużo energii dorzuć do diety gainer'a plus fajną dietę a kreatynę zostaw jeszcze jakis miesiąc dwa, przy takim treningu krete warto zostawić na moment kiedy bedziesz miał lekką stopke w wynikach i wtedy za pomocą kretki popchniesz wyniki do przodu...

Pierwsze pytanie ile od odbloku mogę robić kolejny cykl czy dwa miesiące starczy ? Drugie pytanie zakładając że cykl będzie trwał 12 tygodni na ostatni miesiąc dorzucić winstrol bo boje się mety bo w grudniu zjadłem 100 tab ?

[...] zdaniem powinieneś się wstrzymać jeszcze z cyklem...poczytać trochę na temat saa bo widać że nie masz o tym bladego pojęcia...nie wystarczy tylko wbić, trzeba robić badania, uregulować hormony itd... Na pierwszym cyklu nie zrobiłem badać tylko na początku a później co miesiąc robiłem badanie i prolka estro itp było w normie więc o co ci chodzi

Pierwsze pytanie ile od odbloku mogę robić kolejny cykl czy dwa miesiące starczy ? Drugie pytanie zakładając że cykl będzie trwał 12 tygodni na ostatni miesiąc dorzucić winstrol bo boje się mety bo w grudniu zjadłem 100 tab ? jeśli planujesz zaraz kolejny cykl to zrób jeden dłuższy lub podziel go na 2 i zrób pomiędzy cyklami mostek

Pierwsze pytanie ile od odbloku mogę robić kolejny cykl czy dwa miesiące starczy ? Drugie pytanie zakładając że cykl będzie trwał 12 tygodni na ostatni miesiąc dorzucić winstrol bo boje się mety bo w grudniu zjadłem 100 tab ? jeśli planujesz zaraz kolejny cykl to zrób jeden dłuższy lub podziel go na 2 i zrób pomiędzy cyklami mostek Teraz jestem [...]

Takie pytania... czy na treningach jest dużo ludzi? treningi trwają po 2h? 50 zł wpisowe +50 zł za miesiac,a jako pierwsze wyposażenie (rękawice itp.)ile wydałbym na to wszystko pieniędzy?

[...] Problemy fakt faktem zawsze są, może nie są super poważne no ale coś by się znalazło. Z tego co pamiętam to gdy miałem 13-14 lat również miałem problemy z bezsennością lecz ustąpiło na parę lat i powróciło właśnie jakiś miesiąc temu...Zaczynam poważnie myśleć nad tym aby wybrać się do dobrego psychiatry/psychologa i zrobić jakieś badania.

rozumiem, że za miesiąc startujesz w zawodach i musisz mieć 8%? Człowieku, 19% to ma przeciętna osoba, która ma niewiele wspólnego z intensywnym wysiłkiem. To, że masz tłuszcz jest oczywiste, bo nie wyglądasz na ćwiczonego. Ale w twoim przypadku mięso jest na tak zerowym poziomie, że jakbyś miał jeszcze redukować, to byś zniknął. Masa i tyle... za [...]

do ostatniego posiłku nie bede dawać węgli.. / zostane na poziomie 376 . 4,9 x 77/ jak będzie zalewać to wtedy będę myślał // za miesiąc wrzuce zdjęcia.. / pzdr

na zapotrzebowanie kaloryczne patrzylem i w miare ta dieta co pisalem (jesli mozna to nazwac dieta:) spelnia moje zapotrzebowanie. zobacze skoncze ten cykl kreatyny za 2 tyg,zapodam jeszcze na miesiac moze cm3 do tego bede starl sie w miare jesc zrobie jakas przerwe i moze przy nastepnym cyklu bedzie lepiej, oczywiscie caly czas trening

Ja wogole na twoim miejscu zapomnial o wzieciu 0.5kg kretki w miesiac...rozlurz to sobie na dwa cykle po 250gram(drugi zrob najlepiej z przerwa dwu miesieczna od pierwszego cyklu). Do kretki dorzuc glutamine no i oczywiscie ten gainerek co masz...zachowaj jakas porzadniejsza dietke i bedzie si :)

dlatego narazie bd dodawał kcal mało i po trochu i tak minie z miesiac ponad zanim doje do normalnego zaptrzebowania,a gdy bede juz mial wiecej kcal niz w zapotrzebowaniu to bede sie pilnował dokładnie, chce chodzic co tyzien na pomiar tłuszczu a wlasnie jaja jest szansa ze jak bede dodawal ww a był na ujemnym bilansie kcal to mnie zaleje?

[...] i spytał o to co realnie możesz wykonywać i co Ci nie zaszkodzi. Mój brat miał w dzieciństwie rozcięte niemal wszystkie ścięgna i mięśnie pod kolanem, miesiąc nie wstawał z łóżka- potem brak rehabilitacji i problemy z kolanem przez jakieś 10 lat. Namówiłem go na siady na większym zakresie + buty z podbiciem + robienie [...]