michał

Hahahaha michal Sog Podsumowanie musze byc super! Bardzo jestem ciekawy wynikow wszystkich uczestnikow testu. Pozdrawiam

Gratulacje Michał. Zawodami się nie martw za rok im pokażesz kto rządzi a teraz pora zabrać się za robienie formy na Puchar Polski w TS w sierpniu

Wpis 13.10 Witam serdecznie! Na początek chciałbym przeprosić, że blog nie ruszył tak jak planowałem. To znaczy brak w nim filmików, którymi głównie chciałem was karmić. Wszystko wychodzi na to, że filmiki dopiero będę wrzucał po zawodach. Teraz nie mam nawet humoru i szczerych chęci do konwersacji... Nie wiedziałem, że końcówka tak wygląda. Cóż z [...]

Michał jestem dumny z Ciebie ! ze dałeś z Siebie wszystko ! wiem ze to ciężka droga, ale idziesz do przodu ! w moich oczach jesteś wielki !! trzymam kciuki, a jutro czekam na maila z fotkami i telefon

Michał zdobył 2 miejsce w kulturystyce klasycznej ! bardzo Ci gratuluje, jestem dumny z Ciebie ! Forma z dziś dużo lepsza niż wczoraj, pokazałeś kawał dobrej roboty !! http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2010/mp2010zabrze/zdjecie,21,1.html

Wporzadku, w koncu masa to masa ! Michał molgbys mi wyjasnic kwestię aerobów ? tj 30 minut przed ostatnim posilkiem Robilbys to w dni bez treningu czy tez bez tj aeroby ( nie dajesz wczesniej anytkatabolików) ? po nich odrazu platki bialko i troche tluszczu ?

Po dłuuugiej i nieoczekiwanej przerwie od pisania (ale broń Boże od treningów!) Powracam Przepraszam wszystkich zainteresowanych za nieobecnosc, ale czasem życie nas przydusi za mocno i nie mamy czasu ani myśli na takie dodatki jak prowadzenie dziennika. Na szczęście to już za mną (odpukac w niemalowane)! Dzisiaj dzień nietreningowy dlatego też [...]

Ważne , że się rosnie Kiedy wychodzisz Michał na scene ?

Zapraszamy do lektury wywiadu z główną gwiazdą gali Fighters Arena Łódź 2 jaką jest Tomasz Drwal, pierwszy polski zawodnik, który walczył w UFC i pierwszy, który wygrał tam walkę. Jak na razie, pomijając Krzysztofa Soszyńskiego, który reprezentuje Kanadę, Tomek pozostaje jedynym zawodnikiem polskiego MMA, który zwyciężał na arenach największej na [...]

Albo na Anubisa. Sylwetka jakby Michał Anioł swoim dłutem rzeźbił, a wiedzy zero %-) chyba Michał Anioł po narkotykach%-)

sorka jesli zawracam glowe ,ale wlasnie wrocilem z Ryk(niestety wczesnie musialem) wyniki spisane od kat60 do 90 mezczyzna powinien podac kumpel,ktory zabral mi kartke Ogolnie rzecz biorac zawody ciekawe.Miejsce podobne jak w Werbkowicach tzn podejscia na scenie kina w domu strazaka,kibice mieli za to dosc wygodne fotele. Ale do rzeczy:pamietam [...]

po pierwoje zaprosiłem cię na Stravie. Po drugie, Straca podaje twoją podaż energii na trasie, biorąc pod uwagę jej długość, czas, podjazdy itp. Strava to najlepszy portal do jazdy rowerowej. Michał Kwiatkowski ma tam nawet profil, możesz obczaić jego zmagania w Tour de France ;-). Jazda powiem ci bardzo spacerowa.

Właśnie męczysz łydki i dwugłowe z tego się nie pobiegnie -) ale fakt jest taki że kolarze tak jeżdżą pełny kontrolowany obrót korbą ale w TRI ładuje się czwórkami i pośladami wszystko siłowo tu nie ma finezji -) Pisząc o tym zagarnianiu pedałów, nie brałem pod uwagę późniejszego biegania i w tej kwestii trudno się z Tobą nie zgodzić. W przypadku [...]

Dzięki uprzejmości kolegi z innego forum waga,wyciskanie,martwy ciąg,suma bojów 60 1. Markiewicz Piotr Zamek 59,0 112,5 200,0 312,5 2. Murawski Karol Zamek 57,5 115,0 182,5 297,5 3. Rzymski Krzysztof Zamek 58,0 102,5 170,0 272,5 4. Radzimiński Marcin Zamek 57,3 77,5 145,0 222,5 67,5 1.Śliwiński Dawid Unia 61,0 107,5 180,0 287,5 2. [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Niech zgodne Michał Z? :-)

Niedziela-01.10 Masa Tydzień 4 Koniec 4 tygodnia masy.... Wczoraj z rana podesłałem Przemowi wymiary i praktycznie bez większych zmian. Więc dodaliśmy lekko WW i tłuszcze i makro teraz wygląda tak: B 200g T 55 WW 565g 1.40g B + 40g T. (+10g T) 2,3,4 40g B + 115g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 220g ww (85 proste 105 zlozone 30 [...]

Piątek-12.07.2019-BPS SOPOT DZIEN 1 Relacji pewnie nie strzele jak Czawaj ale opisze po krótce 1 dzien pobytu w Sopocie. Pobudka o 4.00,szybki prysznic i sprawdzenie wagi-81kg. Więc straszna lipa :-( Wyjazd po 5,przed nami lekko ponad 50km. Co postój sprawdzanie wagi i dopiero po 3h drogi waga spadła do 79kg i [...]

Niedziela-14.07.2019-BPS SOPOT DZIEN 3 Z rana pobudka szybki check formy i już coś mi się nie podobały te nogi :-( Ogarnąłem posiłki i po 11 ruszylismy do Sopotu. Na szczęscie udało nam się znaleźć darmowy parking:-D Pod sceną już czekał Kamil,Przemo i reszta ekipy,wpadł nawet Mati więc też chwile pogadaliśmy :-) Smarowanie,później chwile [...]

Michal a siad z 2x dnem na 12 :D? Nic mnie tak nie odcina jak to.