martucca

zdjęcie mialo byc pod spodem Martucca wg tej tabeli bo juz nei pamietam... kolejne wiersze to sa kolejne treningi? ile mam obwodow zrobić? czy tylko każde ćwiczenie po 1x?? do menu wiadomo ze jem jeszcze warzywa jak co, wiem za mało, ale cofa mi sie jak mam więcej zjeść ostatnio, jak dam rade dorzuce jeszcze nie co piersi kuraka ogólnie to [...]

Ciąża ma swoje prawa I nasze wyobrażenia nijak sie mają do rzeczywistości, wszystkie poradniki można do kosza wyrzucić W ciąży nie stosujemy ŻADNYCH diet, bo jakiekolwiek próby manipulowania mogą się skończyć źle A za 2 miesiące to brzuch przesłoni ci wszystko i o jędrności wcale nie będziesz myśleć Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-15 [...]

Mnie też o dupę chodzi O odchudzanie też mi nie chodziło, ale o to: dieta ktora pomoze w pozbyciu sie opuchnieć Ty lepiej schowaj do kieszeni tą próżność i skoncentruj na tym, żeby ciąża spokojnie przebiegała. Między Bogiem a prawdą: nic z tym cellulitem nie zrobisz, bo za niego odpowiedzialne są estrogeny, a ich poziom w ciąży wzrasta [...]

no jak dla mnie jest roznica miedzy pozbyciem sie sadla a odrobiny chyba wody A czy ktoś to kwestionuje? Nie widzę też, żeby ktoś tutaj wspomniał chociaż słowem od odchudzaniu Niech do ciebie dotrze: opuchlizna w ciąży jest czymś normalnym, w końcówce ciąży można tak napuchnąć, że nie można palców zginać Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

No kto? Kto napisał, że chcesz się odchudzac, może ja? Masz poważne problemy z rozumieniem tego, co się do ciebie pisze Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-15 14:29:24

Jasne, dawaj na [email protected] Zobaczymy, jak wyglądasz i weźmiemy się za Ciebie tak, jak to powinno być :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-13 22:24:13

Martucca, nie czuję się absolutnie urażona, bo przecież wiem jak jest ;) i niewątpliwe chcę to zmienić. jeżeli chodzi o bf, to fakt, mam problem z dokładnym wyliczeniem, co kalkulator to pokazuje mi coś innego. a wagi z pomiarem nie mam, więc pozostaje mi nie odnosić się do niego. ale chyba nie jestem stracona? mówiąc o obniżeniu BF mam na myśli [...]

O, dzieki Chuck czujny jak zawsze :-D 03.07 trening: Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie hantli siedząc 3kg [...]

Skalpel by Martucca® %-) O fajne określenie \-) No mówiłam, że efekty będą /-)_ Szkoda tylko, że ten trening taki ciężki %-) Ja też planuje do niego wrócić, ale narazie w wersji "light" z nogami 2x w tygodniu ;-)

Ale schudłaś tej nocy?\-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 07/09/2014 12:57:19

Publiczności, która tu z ukrycia podgląda, ujawnię, że Lil pomachała mi przed nosem swoim malutkim jędrnym tyłeczkiem w skąpych majtusiach :-D No zapowiada się świetnie. Przed odwodnieniem nóżki chudziutkie i jędrniutkie, brzuch jak decha, bajer w klasie wagi piórkowej. Miłośnicy Mangi mogliby się zakochać ;-)%-) Po odwodnieniu to będzie klasa [...]

Moni, ale tutaj nie chodzi o to, żeby Tunrrida robiła te treningi wytrzymałościowe, ale HIM i HAM Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-13 18:55:23

Kobieto, nie jesteś cielęciem (...) I gdzie jest TŁUSZCZ? Chcesz mieć twarz pomarszczoną jak rodzynka i cycki jak naleśniki? Auć, zabolało, ale wyobraźnia zaczyna działać. W przeciągu jednego dnia nie jestem w stanie zmienić swojego jadłospisu. Zacznę od zrobienia zakupów. Moje odżywianie muszę porządnie zaplanować. Logistyka odgrywa ogromną [...]

no nieee, do trumienki jeszcze nie! no dobra dobra juz, dodam te wegle. jakos ... w paszteciku straczkowow warzywnym moze?? smakowity on mnie jest bardzo. owies mi nie bardzo wchodzi - beda za to jajca 2 i warzywa. o tranie oczywciscie zapomnialam napisac - wtrabilam z jajcem dzis. to mam wciagac nabial czy nie? Martucca nakazala najpierw odstawic [...]

Ovejko, mam nadzieje ze reklamacji nie bedzie dziele sie przepisami jak najbardziej. Jak ci sie krem brokulowy podobal? Ja sie od niego uzaleznilam, moge polykac na hektolitry. Masz racje z tymi weglami, prowadzac dziennik mam oko na nie, bedzie latwiej. Oj, ciezko bez nabialu, ciezko. Ale to tylko 4 tygodnie, przeczekam... a wlasnie! - koncu sie [...]

Martucca, mozesz mi wyjasnic te karkowki pospinningowe? Albo podeslij jakis link, nic na ten temat sama nie moge wygrzebac. I co z bieganiem??

Fuksiary jestescie i tyle: ty i LadyM. taaaa musiałam pokonać 1200km żeby przez 5 dni z Martuccą poćwiczyć

No oczywiście, jak facet powie, że tak lepiej, to się go słucha Ale jak my, kobiety (!) współpracujące z wieloma kobietami coś radzimy, to potrzeba dowodów w postaci artykułów? Wiesz, ja znam tylko jedną (podkreślam: jedną) dziewczynę, której niskie ww służą, a widziałam redukcje w wykonaniu dziesiątek innych Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Obliques, Martucca - szybkie doksztalcenie w temacie sobie zaaplikowalam oraz delikatna porcje glowkowania (a jednak!). 3 miesiace z dieta z weglami przeprowadzam. howgh!

Witamy, witamy Wklejam obiecany plan Plan 8 tygodni. Trening 3x w tygodniu, robisz zgodnie z zasadą: tydzień 1-2: 2 serie x15 powt. tydz. 3-4: 2 serie x12 powt tydz. 5-6 :3 serie x10 tydz. 7-8 3 serie x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]