martucca

Mało ci? Tzn. że za mało się starasz. Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Martucca, chyba zle mnie zrozumialas - nie chcialam wydluzac jednego i tego samego treningu! Na to naprawde nie mam sily . Ale po dniu przerwy i na rozsadnej dietce, ktora staram sie prowadzic - jak wracam na trenig, to [...]

Witaj Martucca, dzięki za odpowiedź :-) Ja trenuję na siłowni, normalnie jeżdżę do klubu. Co do IF'a sama postanowiłam już z niego zrezygnować i jak to na masie, karmić mięśnie kiedy będę głodna :-) A możesz coś powiedzieć o rozkładzie BTW? Ogólnie widząc zdjęcia sylwetki mialabyś jakieś propozycje odnośnie spożycia białka? Wrzucam miskę z [...]

Martucca jutor zrobie jesze fote moich plecow, bo ja czasem sie tak dziwnie na tych zdjeciach wyginam (nie raz to slyszalam) , wiec zobaczymy jeszcze raz

Martucca Nie biore ani omega 3 ani tranu, ale moge brac,tylko ten tran taki ohydny ze sprobowac musze omegi,a jakies wskazane ilosci? Jutro sie rozejrze po sklepie A chleb to w sumie Mam razowy to zamienie

Przeca to zwykły przysiad jest Jaki trening na tej siłowni robisz? Masz plan? Martucca Ci poradzi, co robić. Przysiad się pewnie wśród tych ćwiczeń znajdzie. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-27 14:31:27

Martucca zaglądniesz na to?? :-)

Te mikroby, to moga byc naprawde zlosliwe Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-05-16 10:22:44

Nie dodam chyba nic nowego, jeśli powiem, że masz wychudzone uda o obwodzie zbliżonym do łydek i z tego właśnie powodu nogi wyglądają jak proste kołki? :-> Oraz nie, nie zmienisz kształtu łydek. To jak wyglądają, jest uwarunkowane genetycznie. To, co możesz zrobić, to tak ukształtować sylwetkę, żeby całość wyglądała łądnie i proporcjonalnie :-) [...]

Ewka, Ewka @@-) Wyniszczona panienka z BMI poniżej 18 #-P Moderatorzy przyjrzeli się jej "treningom". Żadne (podkreślam: żadne) ćwiczenie nie jest wykonane prawidłowo. Patrząc na zdjęcia z tej szumnej sesji do Shape'a widać jak na dloni atrofię VMO. Efekt: nie potrafi nawet siadać na kanapie przy kącie >90 stopni, kolana złażą się jej do środka. [...]

Please, jakimi znów hormonami?! Soją :-) Dobrze, że nas sprowadzasz do pionu, bo przyznaję, że mi się kurczakofobia udzieliła.

Owszem, są karmione soją. I to soją GMO sprowadzaną (bodajże) z USA. Ale jest różnica w stwierdzeniu "karmione soją, która jest źródłem fitoestrogenów", a "faszerowane hormonami", nieprawdaż? :-> Jako ciekawostkę powiem, że kury karmione paszami z dodatkiem hormonów były ongiś bardzo popularne w Ameryce Południowej. W efekcie małe dziewczynki [...]

Patrząc trzeźwo: nie mamy szans wyzwolić się całkowicie od tego syfu. Chodzi o to, żeby wprowadzać różnorodność w diecie i w ten sposób ten syf "rozrzedzić". Dziś zjesz przemysłową kurę, ale za to jutro będziesz jadła pełnomorskie ryby, które są chyba najczystszą dostępną żywnością, pojutrze zrobisz sobie bardziej dzien "wege" i zjesz np. pasztet [...]

Bo wiesz, Libra jaka jest prawda? Że STATYSTYCZNA KOBIETA przyjmując rozsądny bilans kaloryczny, łącząc go z treningiem siłowym całego ciała i uzupełniając aerobowym... NIE MA ŻADNYCH PROBLEMÓW ZE SCHUDNIĘCIEM :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-10 19:48:31

Hehe... Crossfitterkom z prawdziwego zdarzenia masy to raczej nie brakuje \-) http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/ Problem w tym, że ta masa rośnie sobie "jak chce", a raczej jak wymuszają dźwigane ciężary. Stąd w ostatecznym rozrachunku mamy właśnie sylwetkę ciężarowca (wielkie kaptury, mocne uda, szeroka talia...) z [...]

Plank by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napieciu robisz wydech i [...]

Dubel Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-06 15:29:02

Żeby nie było, że zostawimy tu ludzi bez pomocy i rady, dopiszę, w takim razie parę uwag dotyczących diety. Koleżanka się zastrzega że to dieta stosowana 2x w roku na redukcji, ale jej stosowanie pozwala, z dużym prawdopodobieństwem, stwierdzić że jej wiedza w tym temacie jest na tyle mała, ze jedząc kalorycznie więcej popełnia te same błędy (nikt [...]

Wysuwam wniosek o przeniesienie dziennika Ann.. do Dzienników dla Zaawansowanych. http://www.sfd.pl/Ann_%2FDop%C3%B3ki_walczysz%2C_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85.Redukcja_zdj.str.76-t578805.html W ostatnich dniach stał się źródłem kontrowersji i niezdrowej atmosfery. Mamy tu mały konflikt pomiędzy Ann i kingiem, który ją prowadzi a kilkoma [...]

Gotowe Opłatę w wysokości 5zł do naszej skarbonki wrzuć Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-08 17:36:18

Nawet się Wam avatary kolorstycznie zgrywają ... Autopsy thx i odbijam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-18 00:26:58