martucca

Martucca na to liczę!!! Jutro ostatni dzień na siłowni.Także w czwartek pierwszy dzień treningu domowego. Wrzucam dzisiejszą czystą miskę.I dodam, że ciągle jem i ciągle jestem najedzona. Próbuję dobić do tych 1700 kcal, ale ciężko mi idzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe82b288e3714f9097a85e50f5abadf9.jpg Trening : 30 minut na orbitreku. Zmieniony [...]

Klasycznego MC się boisz ze względu na dyskopatię a wytrzymałościowe treningi chcesz robić, gdzie najlepsi w koncówce tracą technikę? Gdzie tu logika? :-? MC możesz robić w wersji sumo. Ale daj film do oceny techniki. Koniecznie. I wywal te ćwiczenia na brzuch skoro masz dyskopatię. Niepotrzebne są Ci niezdrowe naprężenia w odcinku lędźwiowym i [...]

Wolę zrezygnować z tego ćwiczenia jeśli źle je robię. Nie mam nawet teraz możliwości nagrania, zeby to skorygować. Mogę je zastąpić tak: leżę na podłodze i podnoszę górną część ciała coś jak "wiosłowanie rękami leżąc na brzuchu" ale bez wiosłowania albo z wiosłowaniem? Brzuch będę ćwiczyć zgodnie z wytycznymi rehabilitanta, czyli spięcia, marsz [...]

Tak, ja bardzo lubię pomagać dziewczynom, ale one muszą... Chcieć. Chcieć wyglądać nie jak ktoś-tam, ale wyglądać najlepiej jak potrafią @-) Od kaloryczności, to Ty powinnaś zacząć na moje oko rzędu 2000 kcal, z dużo wyższym tłuszczem, może nawet 100g dziennie przez jakiś czas, najlepiej bez nabiału. Wytrzymasz takie coś? A powiedz mi, co się [...]

Martucca, ten trening, który teraz "męczę" jest ułożony przez trenera. Miał być treningiem tymczasowym, na miesiąc, ale byłam odmiennego zdania, niż trener i chciałam poćwiczyć trochę dłużej, bo wydaje mi się, że takie zmienianie planu niczemu nie służy. Niestety w sieciówkach takie treningi są nastawione typowo marketingowo (sprzedaż, sprzedaż [...]

Martucca, Witam :) Chcę jeść więcej, właściwie to tak sobie po cichu "marzyłam", że jak zacznę się ruszać, nabiorę co nie co mięśnia, to wreszcie będę mogła jeść jak człowiek i jakoś odczaruję te głodówki "nastolatki". Wiem, że nie chcę być już uwikłana w obsesję liczenia, mierzenia i ważenia. Miałam nadzieję, że wszystko się unormuje i waga też [...]

:-}Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy [...]

Nie ma rzeczy niemożliwych ;-) pod biustem mogłaś się zmierzyć na wydechu, bo plecy przez tak krótki czas to raczej nie urosły. Pępek może być trochę przekłamany, ale na pewno nie o 4,5 cm ;-) Fajnie, że spada. Nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo mnie to cieszy, jest to tym bardziej dla mnie motywacja do ćwiczeń i cięzkiej pracy:) Mam jeszcze [...]

No młoda... Chyba 10 dni minęło, a Ty grzecznie pracujesz nad sobą jak należy. Może coś z tego wszystkiego będzie? Zostało Ci 74 dni do końca okresu próbnego ;-) Pomiary jakieś tu były już? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-16 07:41:28

ale mam cichą nadzieję, że ten wysiłek się opłaca i w końcu i nam poleci co chcemy - i niech moc będzie z nami laski tak was czytam i kurcze wiadomo Fela jakby leciały obwody tam gdzie powinny zawsze by byłą większa mobilizacja ale ja się podpisuję pod tym co Ci Obli napisała -wyglądasz dobrze, daj sobie czas a zobaczysz że się w końcu ruszy, [...]

Ha,trzeba bylo tu byc rok temu, Martucca swiadkiem. Wlasnie zawiesilam sie na wlasna prosbe w prawach studenta

Dzień 3 PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 40, 47,5, 52,5(9) 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 cc, 7, 8(8) 3. Przysiad plie 3x 12-15 30, 35, 40 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc 6. Odwodzenie nogi z linką wyciągu w tył 3x 12-15 2 sztabki, 4 sztabki, 6 sztebek/nogę 7. Wykroki na Smithie z uniesieniem nogi [...]

15.05. DNT power walk z pracy(ludzie się na mnie dziwnie patrzą w stolicy;-)) 16.05. GÓRA udany trening muszę powiedzieć, była MOC bo była wsciekłość po tym, jak trzeci raz dana osoba przywłaszczyła sobie moją własność intelektualną- Beatko i Gosiu to Wam dedykuję ten trening:-D Dzień 4 GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 20,22,5, 22,5, 25, 25(4) 2. [...]

Ile? Sog za szczere wyznanie winy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-02 19:23:36

QUEBLO: No wiesz, nie moge byc prewencyjnie w robocie jakby ktos zaspal, to chociaz wstane solidarnie o tej porze o ktorej moi juz pracuja Martucca: Tego no.. Ale jak juz sie zgodzilas to ja sie stydze Bo taki pikny usmiech kalatnelas po odpowiedzi do mnie..tzn ten -> Btw u was tez tak wali zabami? Dopiero co bylem nad jeziorem pod [...]

Martucca: Nie wiem Blady jakis.. i musze sie was poradzic bo lekko zajezdza lekami i nie wiem jak mu delikatnie powiedziec zeby sie nie obrazil i nie poszedl do kata

Aaa.. czyli Martucca zamawiala snieg.. QUEBLO: No bo jak snieg na przelomie listopada i grudnia? Przeciez zawsze snieg na swieta dopiero.. A tu takie cus.. Ja mam jeszcze letnie opony na kolach Ale to dlatego ze ostatnio w ogole autem nie jezdzilem bo badam co w nim jest nie tak, cos z aku mimo ze nowy :/ Alternator tez nie powinien bo inny aku [...]

Zołzo idę pod prysznic i się naoliwię, żebyś miała problem mnie utrzymać No właśnie, Słaby trenera nam trzeba, który będzie gotowy pokazać co i jak Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-07 11:32:03

QUEBLO no jaśniej nie moge forum jest podzielone, nie wiadomo jak, nie wiadomo skąd martucca na przykład jeśli się tu wpisze to jej nie widze słaby przykro mi kiedyś jeszcze coś może wkleje

A co ja tam będę robić? <wpraszam się> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-16 00:37:06