martucca

Bierz preparat z diosminą :-) ok, dzieki :-)

Trenio na pupkę \-) Bardzo szybki, ale myślę, że bolesny bedzie %-) 1. Wymachy ugiętą nogą w klęku z gumą (takie, jak Arphiel robiła;-)) 4x15 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2009e329f574910aeaffcbac7652938.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e55b94748304d09aa03577d5cee0f79.jpg 2. Kombinacja: przysiad do RDL na [...]

Boli pupina? %-) oj boli, boli....a ja na niej muszę siedzieć 8 godz. }:-( Właściwie to nie wiem co gorsze - chodzenie czy siedzenie %-)

No to w takim razie 130g białka, 130g węglowodanow i 60g tłuszczu. Ile, jak często i w jakiej formie możesz aero robić? staram się trening zrobić 3x w tygodniu, czyli reszta dni jest wolna. Mam rower stacjonarny, lubię callanetics (mam nagrany. Czekam na wiosnę- to bedzie rower i bieganie - raczej w niedzielę lub w sobotę.

Tylko w tym TV to Tour de France oglądaj %-) Żeby żwawo było ;-) |-) |-) postaram się znaleźć coś co przykuje moją uwage na tyle, żebym co chwilę nie zerkała na zegar ile czasu upłyneło %-) Jakie jest najlepsze tętno? Wczoraj momentami dochodziło 139 - 150. To 139 to pewnie za mało :-D

A co innego byś jeszcze chciała jeść? Nie musisz nic liczyć na tej diecie ;-) ok, dzieki :-)

Pozostań tajemniczą \-);-) |-) |-) zrobię sie blondynką wieczorowa porą \-) /-)_

Ty :-> Nie rozczulaj się, tylko wnuka zabierz na trening, to sama zobaczysz :-)) |-) |-) no i Szefowa postawiła mnie do pionu..... |-) };-)

A będziesz w jeden stały dzień ćwiczyła na siłowni? Wtedy można jeden taki dzień rozpisać jedynie pod full osprzęt ;-) mam zamiar wykupic karnet na razie na 1mc.na 8 wejśćw moim przypadku to piatek i sobota :-)

Uhm :-)) ok :-) czyli plan powinien wyglądać teraz tak: piątek - 1dzień Klatka + triceps sobota - 2 -Plecy + biceps niedz. - callanetics pon.- 3- Nuki wt. - 4- ramiona środa - 5 -tyłek czw. - rower 30-45 min oczywiście po każdym treniu aero - tak jak zaleciłaś %-) ja to przeżyję? |-) %-)

VanilladaH, dziękuję Ci za tego linka, nie znałam tego tematu. Z pigułkami u mnie to ciężki temat, biorę je antykoncepcyjnie, ale też, żeby wyregulować hormony. Prawdopodobnie mam PCO (prawdopodobnie - trudno to jednoznacznie stwierdzić tak od razu, ale objawy się zgadzały w większości) i niestety nie umiem jeszcze sobie pomóc sama, wiem za mało. [...]

Ja przeprowadzam mały eksperyment na potrzeby szydercze w kurniku i powiem Ci... Spuchłam 1kg w ciągu nocy #-P %-) hahahahaha %-) przepraszam Ruda, nie mogłam się powstrzymać};-)

Ty, Ruda... Zrób eksperyment wagowy: waż się codziennie i notu zmiany. A potem opublikujesz %-) ja zawsze ponad tydzień przed zawodami ważę się rano , po treningu i wieczorem i stwierdzam ,ze im bliżej zawodów i bardziej stresuje sie wagą to tym większe mam wahania %-)

Zależy od wzrostu ;-) Średnio 4.5-5km/h przy założeniu, że prawidłowo technicznie, a pomiędzy pośladami daje się utrzymać prostą kartkę papieru w czasie marszu :-P\-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-06 18:31:14

Na maxa :-)) ... Test z kartką zrobię za tydzień\-) Filmik poproszę :-D%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-06 21:36:27

Jak tak nie będziecie miłe, to ona Was już nigdy nie poprosi o pomoc i pójdzie do innego działu, na przykład do... Nie wiem. Może Dopingu? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c15809678f8142d18eb9f2f3bedab9b9.jpg :-{ ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-09 21:00:33

W poście widocznym tylko dla modów? %-) no bez takich}:-(, zawsze lubilem polatac po dziennikach kobiet a teraz jakies hasla... mi bardzo sie nie podoba taka "moda". pozdro dla Lejdis:)

Będziemy skakać piszczeć i rozdrapiemy każdą tłustą, zazdrosną babę, która leży na kanapie i żre czipsy, a która to baba jest typoowo polska i cierpi na chorobę proktologiczną %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-11 12:56:26

Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]

Nic nie pisać teraz!! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-24 12:19:21