martucca

uf siedze nad tym i licze jak kura jajka mam nadzieję że z czasem to łatwiej przychodzi :) a powiedz mi Martucca na co zwrócić uwagę na siłowni, bo ja pierwszy raz pójde jakie powinnam tam znaleźć urządzenia, żebym mogła spokojnie ćwiczyć ? aha co do jedzenia, to duże pudełko warzyw mam do tego, około 350 gram wody tez duzo piję 2,5 litra i z [...]

no to wróciłam :) zajęło mi to niecałe 1,5 godziny, ale to pierwszy raz i trener musiał mi to i owo wytłumaczyć :) zrobiłam 2 obwody po 15 powtórzeń - dobrze, czy źle ? bo gościu cos mówił, że dwa powtórzenia x 15 i to razy 2 obwody ?? rozgrzewka - 10 minut orbitrek, 10 minut bieżnia Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x3kg [...]

Martucca, wiem z ilością przesadziłam ;) Obliques, dawno nie miałam w sobie tyle siły, to dzięki Wam, musi sie udac ! a na górze moja dzisiejsza miska i biegnę do gości miłej soboty :)

Nie, nie chodzi o to, że coś naruszyłaś, a zwłaszcza regulamin ;-) Po prostu usunęłam posty, bo były w 3 kopiach, a przy usuwaniu musi byc jakiś powód, domyślnie pkt.1 %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-24 19:36:55

Laska, plisss... Trzymaj ten rozkład, bo ja już nie wiem, jaki masz. Jednego dnia 100g białka, drugiego prawie 130g; tłuszcz w jednej rozpisce prawie 120g, w innej 70g @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-05 10:54:22

Bąbel"mięśniakom" się zdarza jeśli długo nie jedzą ;-) no dobra wystarczy, jestem zdrowa :D

roksana ja tez się nie moge doczekać, poczekam jeszcze czy Marta mi wskaże jakiś trening, bardzo bym chciała, bo ja sie jeszcze nie znam na tym :) nie masuje, a to cos daje ? Oveja, no ja wiem, będzie coraz trudniej, ale dam radę :) przypomiałam sobie co jadłam na kolację w piątek - wyżarłam wątróbki ze swojskich kurczaków, które mi mąż przywiózł [...]

Ovejko fajny, zobaczymy czy podołam :) Martucca jaki mam rozkład miski od jutra ? zostajemy przy starym czy dostanę jakieś kcal gratis :-P

Dzis DNT pobuszowałam troche w ogródku bo w końcu przestało padać Miska czysta warzywa: pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, pieczarki, rzodkiewki napoje: woda 2,5 litra, zielona herbata suple: wiesiołek, Q10 od trzech dni dziwny mam posmak w ustach i męczy mnie zgaga, poza tym cały czas chce mi sie pić i jestem senna, o co chodzi ? [...]

Martucca dziękuję Do nastolatki to już nie wroci ale 10 lat odzyska napewno ;) Wracam do ćwiczeń 3 września

Martucca czy udało Ci sie cos dla mnie sklecic ? od jutra chciałabym zacząć, troche sie zasiedziałam ;)

Martucca ok. czyli 130g białka 80g tłuszczu i 150g węgli tak? Dzięki za odzew :) Kasia spróbuje jutro :)

jak zaznaczylam na samiusienkim poczatku tego watku, jestem osoba dosc poczatkujaca w kwestii odzywiania, dlatego prosze o wyrozumialosc. Z podanego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie: 1468kcal. Martucca - Ty wynik pomnozylas przez 1.6 zakladajac, ze cwicze silowo, co w przypadku treningu cardio? jak zaznaczyłam, moje ćwiczenia to glównie cardio. [...]

Myślę, że porady ktore bedziesz najbardziej cenic - pochodzic bedą od zgrabnych Kobiet, nie od hmmmm "zgrabnego" pana Wiec proponuje wyslac powiadomke do ktorejs z naszych działowych SPECJALISTEK - Obliques lub Martucca - na pewno chętnie pomogą

Więc to o Tobie Martucca pisała mówiąc o kluskach wśród Ladies %-)

Zazwyczaj zalecacie laskom bez kłopotów zdrowotnych taki sam rozkład. Że przepraszam, co?! :-> Tutaj każdą dziewczynę traktuje się indywidualnie. Głupotą jest zalecenie tego samego rozkładu tyjącej w udach i tyjącej w brzuchu czy lędzwiach. Coś chyba pobieżnie czytałaś. Nie bardzo odczytuję się w formie tego forum. Raz przeczytana rzecz znika mi [...]

Witam. Ale o jakim treningu siłowym 3x/tydz. Ty mówisz w moim przyadku? Bo ja ćwiczę od wieków 5, a nawet 6x tygodniowo @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-13 13:30:33

załącze Ci link, który na początku mojego dziennika podesłała mi Martucca: http://www.nickmitchellblog.com/stationary-bike-workout/

Gratki 16-tki 8-) O tak, właśnie ten mix ziołowy :-)) A jak Ci się nie chce mieszać, to same szyszki chmielu też dają radę ;-) Możesz też ciepłe mleko i banana przed snem spróbować. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-05 09:52:38

Najlepszego, Aga };-) Dużo zdrówka, realizacji wszystkich postanowień noworocznych;-) i spełnienia marzeń };-) P.S. Jak czas? Nie kryguj się, bo i tak biegasz 2x szybciej niż ja ;-):-P%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-01 09:31:32