Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest makrela ?? Wymień ją teraz na ser lub jajka bo się przejesz nią mięso też możesz wymienić chodzi by na udka ;-) Żeby się nie znudziło Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-26 17:51:45
ok. poprawiłem dietę i wklejam do kontroli. Jak dogramy dietę to chciałbym jeszcze wrócić do tematu treningu. 1. g B T W kcal Jajecznica 200 20 17 1 238 Cebula 30 0 0 1 8 Pomidor 120 1 0 3 18 Orzechy włoskie 20 3 13 1 131 Płatki owsiane 30 4 2 19 110 ŁĄCZNIE: 400 28 33 24 505 2. g B T W kcal Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 99 Papryka [...]
[...] i zaraz bedziesz jeszcze bardziej glodna. Poza tym to jest za male, zeby nazwac posilkiem i nie ma za wiele wartosci oprocz znikomych ilosci bialka. Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły Zdecydowanie wiecej papryki czy brokulow, a ryzu mniej, zwlaszcza parboiled. IV posiłek - 2 jajka i pomidor Za [...]
No dobra Majbah, ale kvrwa pomysl sobie, ze kazdy sobie tak mysli "to jest tylko 2zł, co mi tam" I kvrwa wysylaja i tym sposobem ludzie zarabiający grubo ponad 20 koła miesiecznie zarabiaja jeszcze więcej... Je.bani, gdyby nie mogli czegos zostawic za darmo... Ide po wszame i ide grac, Makrela czekam Zmieniony przez - Wassup88 w dniu [...]