mąka

[...] na maszynie 3x Biceps: - uginanie z hantlami z supinacją siedząc 3x - uginanie z rączką wyciągu dolnego 4x - uginanie na modlitewniku 1x +brzuch 6 serii 1. mąka gryczana+jajka+WPC+kawa+osobno sałatka z pomidora i ogórka 2. ryż+łosoś z puszki+kurczak+warzywa 3. ryż+indyk+kawa z olejem kokosowym+warzywa 4. wafle ryżowe+Whey C6 - [...]

[...] sek. 2. Wyciskanie francuskie hantla siedząc 2x 10-12 3. Prostowanie z liną 2 x 25 + 3 serie biceps Po treningu rozciąganie statyczne DIETA: 1. 60 g płatki owsiane+30 g mąka ryżowa+3 całe jajka+2 białka jaj+100 g jabłko 2. 100 g kasza jaglana+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 3. 100 g kasza gryczana+150 g kurczak+15 g olej [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Micha: 1 posiłek: sernik + makaron durum 2 posiłek: kurczak+ ryż brązowy + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki (jajca, mąka pełnoziar.) 4 posiłek: jajka + razowiec 5 posiłek: wołowina + warzywa + WASA + oliwa 6 posiłek: whey + siemię/oliwa Plecki prezentują się na dzień dzisiejszy tak: To taki [...]

[...] zamiast francuza pocisnąłem wycisk wąsko i również spełnił swoją rolę Micha: 1 posiłek: whey + owies + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki (mąka pełnoziar. + jaja) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię Trening 5 posiłek: whey + banan 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: jaja + warzywa 8 posiłek: [...]

[...] je na dniach. Łydy - wow ! Metode zastosowałem od Huberta i jest naprawdę konkretna. Nie wiem czy kiedykolwiek czułem tak mocno łydy - paliło ! Micha: 1 posiłek: jajca + mąka pełnoziar. 2 posiłek: wieprz + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + razowiec 4 posiłek: twaróg + owies + oliwa 5 posiłek: wieprz + ryż + warzywa + oliwa Trening (po [...]

[...] filmiki. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: 4x białka/2x żółtka + razowiec 4 posiłek: naleśniki (jaja, ryba, mąka pełnoziar., warzywa) Trening 5 posiłek: potreningowe czereśnie mocy od Babci 6 posiłek: ryba + makaron durum + warzywa 7 posiłek: 6 białek/4x żółtka + warzywa To chyba [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: jajca + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: nalesniki (jaja, twaróg, mąka pełno.) 4 posiłek: cheatmeal (pizza, jak zawsze ) 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Jutro trening. pzdr.

a co w misce robią mąka pszenna i batony proteinowe :->

się tłumaczę się ;-) mąka - nie przypilnowałam mojego jak rybę robił i zamiast żytniej wsypał pszenną - ale jak dostał opierdziel to skrucha była :-) a baton to z ciekawości - co by zobaczyć jak to w ogóle wygląda :-) a tak nawiasem taki baton to chyba nie aż taka zbrodnia co jak meal replacement ;-) przyznaję że kupiłam ich kilka na wyjścia w [...]

[...] parówką Sokoliki 2. Kurczak + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser Gouda 4. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser Gouda 5. Białka jaj + mąka owsiana + nektarynka + jogurt Grecki 0% tł. + jogurt Jovi Duet http://i.imgur.com/vbPpIZFl.jpg http://i.imgur.com/3W40Ahxl.jpg http://i.imgur.com/4u9g5Jyl.jpg [...]

[...] %-). Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 2 +warzywa: pomidory, przecier pomidorowy, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f4042d66cf2467c8719d42c738ff9e3.png *muffinki dyniowe - dynia, mąka żytnia razowa, płatki owsiane, odżywka, jaja Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-30 16:01:50

6 dzień reversa, samopoczucie na + Dzisiaj był refeed jak co tydzień 190g B / 360 W / 75 T 1. Placek ; 50g mąka, 240g jaj, 30 g ser, 20g szynka + pieczarki /SFD/2017/1/21/086ff0fd2401457b92bf98102118e18f.jpg 2. Jogobella 0% 150g , 15g herbatniki 3. 150g grahamki 30g ser, 20g szynki z kurczaka + serek wiejski lekki 200g 4.700g ziemniaków (Frytki ) [...]

[...] nienawidzę chomikować czy to na bieżni czy rowerze, a i tak nie opłaca się dodawać kalorii, więc myślę, że to dobra decyzja. kcal : 2350 200 B 220 W 75 T 1) Omlet 45g mąka 240g jaj 200g pieczarki 20 g szynki 30g sera 2)Baton MenPro, zaj**isty zdecydowanie polecam, dobre makro 15g B, więc dość spoko, a poza tym smak mega jak dla mnie :D 3) [...]

[...] spuchnięty, pewnie kwestia paru dni, aż będzie wszystko już całkiem w normie. Dzisiejszy posiłki (Jutro postaram się też wrzucić jakieś foty miski) : 1) Placek : 40g mąka pszenna, 200g pieczarek, 30 g sera gouda, 20 g szynki z kurczaka, 240g jaj 2) Serek wiejski 200g (+ słodzik) + 5g wiórki kokosowe, 25g chleb pełnoziarnisty 3) Chleb [...]

[...] słodzikiem, szynka warzywa, jagody 4) Mieszanka chińska + kurczak + ogórki 5) Chleb pieczony + szynka + ser mozarella, twaróg ze słodzikiem i cynamonem, warzywa 6) Jajka + mąka + izolat + jabłka + słodzik 7) Przed treningiem zestaw z dzisiaj /SFD/2018/12/18/1bfe5a9e128d4d2294ca34d9bcc211c2.jpg [...]

Placek to 150 g ubitych białek, cebula, szynka, przyprawy, mąka 40 g /SFD/2019/1/16/700fff32478643c993fcec86588a6949.jpg /SFD/2019/1/16/06ba05e7c7884cf88c11890c1f23634c.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-16 12:31:15

[...] oliwki, pomidory, czosnek, bazylia, papryka Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab6f1562afdf49c5a69f5ae22ad6bd8f.png Kokomigdał to jest coś w rodzaju ciasta (migdały, wiórki kokosowe, mąka gryczana, żurawina, śmietana, jaja) 200g dorsza jeszcze na mnie czeka }:-( Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-29 22:30:21

cd Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3742612810f548428e636b87a858faf8.png + ogór kiszony, pietruszka + żeńszeń, rodiola, stress control, wit C Dziewczyny dzięki, ćwiczcie bo to super uczucie tak się podciągnąć pierwszy raz :-) Aczkolwiek chyba w moim przypadku to żaden osiąg, bo mam plery jak drwal i nie ważę tak dużo, więc powinnam się [...]

wyciskanie 37kg x 11, rozpiętki z siódemkami88-O silnaś:-)) a mąka kasztanowa co przypomina w smaku... kurcze droga jest

kaszmirka niee no coś ty, to taki lokalny pagórek, a tamte to prawdziwe porządne wysokogórskie góry i daleko, na Korsyce :-) hasarapasa to była mąka do zagęszczenia sosu koperkowego :-) oczywiście nic się nie zagęścił, a wydawało mi się na oko że powinno wystarczyć :-D nie chciało mi się już dorabiać dziś 22-02 nie mam nic ciekawego do [...]