ladowanie

Dzięki wielkie :) Forma już jest lepsza niż na debiutach, więc jeżeli ładowanie wyjdzie odpowiednio, to będę bardzo zadowolony. Progres to mój obecny cel, więc na jego podstawie ocenię jak dużo zrobiłem w te 3 tygodnie :)

Szybki update z rana. Waga na czczo 74,3kg. Podkład nie pokrył tak jak ostatnio, gdzie skóra była tak brązowa jak po smarowaniu bronzerem. Może kwestie braku solarium przed zawodami, bo to odpuściłem. Następnym razem, przy takiej 3 tygodniowej przerwie, pójdę 1-2 razy. Zaraz ładowanie hamburgerami wołowymi własnej roboty i lecimy na Bytów. 3h [...]

https://i.imgur.com/SlCSYhX.png BYTÓW - 16.03.2019 Przygotowania, nie wnikając zbyt mocno w peak weak, rozpoczęliśmy od piątkowego nakładania podkładu. Na debiutach zasypiałem w dresie, żeby nie pobrudzić jasnej kanapy na której spałem, i kolor podkładu zrobił się przepiękny - byłem bardzo ciemny, co uznałem za pewien sukces. Tym razem, pomimo [...]

19.01.2018 Dzień Off Dieta: 1.Twaróg,masło orzechowe 2,3.Mięso mielone z indyka,olej ,warzywa 4.Kura,ryż,olej,szpinak 5.Omlet,wpc -25min cardio na czczo Dzień wolny ale za to Bardzo intensywny:) Jutro Nogi a teraz lece na małe ładowanie WW%-)

a jak... jedzenie to życie, więc od życia trzeba trochę wymagać %-) Ja jeszcze nigdy nie trafiłem na promocję taką z Oreo, może też dlatego, że aż tak szczególnie nie robią u mnie furory no i w czystej misce nie jem takich rzeczy nawet jako dodatek, żeby w makro się zmieścił, a znów jak wlatuje pełna świnka to nie patrzę na ceny, tylko to na co [...]

nie ma to jak tłuszczowe "ładowanie" na low facie %-) %-) \-)

Lucy, nie no wole jednak jako deser po ;-) Neysha, ja to chyba mogę zjeść rzeczy od których Kowalskiemu poskręcałoby kiszki %-) -------------------------------------------------------------------- 3.06.12 Bieg spokojny BS: Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> praca nad hollow body + lądowanie na śródstopiu Łącznie: Dystans 10.10 km Czas [...]

Marta słyszałam :-)) nawet przeglądałam jak stoją cenowo, ale bardziej pod kątem treningów crossfit i ewentualnych krótkich biegów w terenie Nie wiem czy wyszłabym w nich na długie wybieganie po twardym podłożu, raczej nie @-|. Na pewno dla osoby biegającej mocno z pięty przejście na nie bez zmiany techniki biegu mogłoby skończyć się kontuzją. [...]

Spodziewałem się tutaj czegoś ciekawego, ale szczerze powiedziawszy nie ma tu żadnych sensownych imo argumentów. Mało węgli dla sportowców? Palenie mięśni? Odpowiedni bilans energetyczny, podaż białka, witamin, minerałów, dbanie o ładowanie /jeśli chodzi o ckd/ i problem znika. Im mniej glikogenu tym łatwiej spalić fakt i jest to ogólnie znana [...]

SFD/Images/2015/7/26/f16ad9a4268046ffb8da9333b9c54c1c.jpg Niedziela - dzień nietreningowy :) Dziś kcal nie licze, ładowanie idzie , tym bardziej że w jednym posiłku weszło ponad 1700 kalorii ;). Rano 2 jajka i 2 bułki pełnoziarniste, później 600g frytek ,250+ gramów łopatki wieprzowej + Hydra 6 Zaraz polecą frytki około 300g + 200g łopatki to [...]

dobrze zrobiles takie combo idzie ze ladowanie jeszcze do tego bolda bylo bez sensu znacznie lepiej sprawdzi sie jako baza przy budowie miesni, tez jutro ide porobic komplet badan bo ogolnie na samym trenie jestem juz dosc dlugo do tej pory wszystkie badania w najlepszym porzadku, watroba pewnie bedzie zawyzona chociaz pewny do konca nie jestem, [...]

ja nie uzywam ryb jedynie w celu wygody z rybami od czasu do czasu w jakiś weekend jak najdzie mnie smak i mam czas na pichcenie tak to robię kure odrazu na 2 dni i z głowy nie pozwol sobie na to by cokolwiek teraz zj**ac.Masz szanse z takim podejsciem zaistniec na scenie, nie zmarnuj tego. na pewno nic nie podjem w planach jeszcze zwiększenie [...]

chyba trafiłem idealnie z tym ładowaniem nie chce zapeszać ale ryż + masło orzechowe + 800gr piersi na dzień tylko i bardzo dobrze sei czuje a nie tak jak na cukrach czy owocach... nie czuć skoków cukru kcal w 2 posiłakch juz poszło dużo bo 300gr ryzu 250gr kury i 50gr masła to juz sporo kcal w porównaniu jak bym dał to z samych węgli, brzuch [...]

I takie ładowanie mi się podoba ;-D

wytrzymaja Ci narządy takie ladowanie orali? nie kombinujesz nic z insulinoodpornoscia i metforminą? ładna sila w wiosle :-)) co do MC na prostych nogach to jakos najlepiej mi wchodzily na dwoglowe ud.. az skurcze mnie pozniej w nich ciągneły %-)

Ból w okolicach lędźwiowych troche popsuł mi plany na ostry zajazd treningowy nóg ale coś tam porobiłem. A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 + troche łydki pomęczyłem. Byłyby problemy z dwójkami, więc je odpuściłem. DIETA Ładowanie węglowodanowe po 14 dniach. W planie do jutra wieczór. Fat nisko, węgle sporo. Narazie jeszcze [...]

a co ile proponujesz robic ładowanie syfem ?

Dobre rozkminy, też tak chce :D. Kiedy 1 ładowanie zamierzasz robić?

No VLCD ciągne dalej tylko chodzi mi o to czy zrobić teraz ładowanie czy dalej lecieć bez?

rób łądowanie porządne leciałem raz 3 tygodnie i lipa mało spadło w ostatnim tyg prawie wcale no i tarczyca dostała popalić . potem czytałem arty. i nie jest dobrze lecieć 3 tyg wskazane ładownie po 2 i najlepiej śmieci ;) treningu nie trzeba