ladowanie

@Maćko dziękówa ! Ogólnie to ładowanie ,które zastosowaliśmy nie podziałało na mnie, dwa dni przed zawodami wyglądałem lepiej jak dzisiaj. Do tego woda na nogach się dalej trzymała. Mimo wszystko jak już wspomniałem - jak na drugi mój start ( 3 miejsce z tak doświadczonymi zawodnikami jakimi startowałem to dla mnie sukces ) .

27-28.04 - w sumie to przeklejka z fejsa. %-) Było ciężko, ale jesteśmy. Wylot z Gdańska, 10h czekania na lotnisku w Sztokholmie. Przez przypadek opuściliśmy terminal i zamiast na względnie wygodnych fotelach koczowaliśmy w "poczekalni". Kolejne ponad 10h w samolocie. Okazało się, że linie SAS nie serwują darmowego alkoholu, a jak wiadomo w [...]

Prosze bardzo: 1.ckd-ladowanie co7-14dni 2.skd-bezladowan 3.tkd-ladujesz przed treningiem25-50g wegli i/lub po treningu25-50g i w czasie dnia do 30g wegli spozywasz ,ladowania robi sie zadko co 14-30 dni 4.NHE- ladujesz w 4 i 7 dniu w 2 ostatnich posilkach minimum 100g w kazdym posilku. Wiec jak widzisz roznia sie ladowaniami i na NHE nie tutyjesz [...]

Kolejne podsumowanie dnia Dziś kolejny dzień LC / LF Ok. 260g B / 20g Ww / 20g T 1 posiłek : omlet z 9 białek jaj + sos 0 kcal brzoskiwnia /SFD/2017/1/17/0550c5c9e54c47af86b30d8e6e248e23.jpg 2 posiłek : 300g indyka + warzywa /SFD/2017/1/17/cbfdfaa980954fb99ad10847d0b17710.jpg 3 posiłek : 300g indyka + warzywa 4 posiłek : 500g twarogu + 15g [...]

16 listopada zawody w Warszawie „po treningu” targi EXPO wspólnie z moim zawodnikiem m.sylwetka Michał Lenarczyk. Bez kombinowania ucinania wody itp, scena z wagą około 88kg.. tylko ładowanie i znów bogatszy o wiedzę rano byłem ładnie suchy z taka wagą lecz już im bliżej sceny tym bardziej wychodził błąd ładowania – łakomstwo!! dziś 86,2kg na [...]

Witam! :-) Chciałbym zgłosić pewien błąd, mam problem ze zmianą podpisu na forum, wchodząc w ustawienia, następuje ładowanie strony ( długo ) po czym wyskakuje taki komunikat ( załączam na obrazku ) próbowałem kilka razy. /SFD/2016/9/4/e26cfaff8e684253999159599947579e.png Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-04 22:24:17

[...] czasu, ale powoli dzialam. Maly updejt, Trening 3 day muscle,power, burn + interwaly 2x w tygodniu po silowni. Dieta low carb do 50 gram wegli, raz w tygodniu ( niedziela) ladowanie weglami ok 3k kcal. Ostatnio lecial syf teraz zmieniam taktyke na cos bardziej mniej syfiastego. Ogolnie za duzo ostatnio okazji to folgowania z dieta urodziny [...]

W czwartek ładowanie ww wiec.... ;-)))

To jest po zawodach ładowanie więc wtedy leci wszystko ile zmieszczę :)

jak dla mnie dieta to naprawdę bardzo indywidualna sprawa i uzależniona jest nie tyle od aktywności tylko od organizmu. Część osób lepiej funkcjonuje stosując dietę wysokowęglowodanową, a część dobrze funkcjonuje na białkowo - tłuszczowej diecie. Ogólnie dieta bogata w węgle jest dużo prostsza do stosowania, ale sama po sobie widzę że mój organizm [...]

No jak się robi ładowanie przy codziennej HC lub zbilansowanej bez uprzedniego funkcjonowania przez jakiś czas na tłuszczach to jedyne co można z tego ładowania dostać to zmuła i 2kg wody %-).

Pytam, czy ktoś próbował innego podejścia niż "tradycyjne" czyli masa węgli. No i pytam, czy podzielił się obserwacjami. Prawdę mówiąc nie spotkałem się jeszcze z takimi obserwacjami wśród "moich" Właśnie dlatego pytam. W sportach wytrzymałościowych tak jak napisałem jest dogmatem ładowanie węgli, a co jeżeli lepiej będzie bez nich. Tylko wynaga [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 5 - - ŁADOWANIE MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb1b6f0cf240ad85357d2f4c68ee8d.png NAPOJE: przefiltrowana woda (w sumie 6 litrów i 1 szklanka...tak naprawdę jest delikatnie więcej, bo szklanki mierzyłam kubkiemw, w którym mieści się trochę więcej) WARZYWA POZA MISKĄ: szparagi, rzodkiewka, sałata, czosnek, cebula, warzywa na [...]

z teori i meta i wino i tren lepiej sie bedzie przyswajał injekcją niz tabletkami. Trudno powiedzieć o mecie winie inj a o trenie w tabsach bo w tych układach mało kto je stosował. Co do trenu to w tabsach to raczej bym unikał z uwagi na duże prawdopodobieństwo podróbki ładowanie winstrolu zamiast trenu.

jak wrzuciłeś zdjęcie gleboj**ów aż mnie kolana zabolały%-)wsumie fajne skoki wyskocz zapomnij przypierdziel w glebe zwiń szmate powtórz 5 razy%-) ale ciesze się ze na sterowanym już skacze:-)) Choć pierwsze lądowanie na drzewie to całe życie będe pamiętał%-)

1. Jade już 2 tygodnie na IF+vlcd cały czas czysto i efekty są ok, ale powoli kończy mi sie paliwo. Ter,az pytanie jak dobije do 3 tygodnia w weekend zrobić ładowanie w miarę czyste bez tłuszczu, czy pozwolić sobie na cheat day i nic nie liczyć tylko jeść. Oczywiście chce dalej ciągnać po tym vlcd. 2. Czy kreatyna przyjmowana na vlcd bez węgli [...]

ładowanie i ww i tłuszczami

Spróbuj zrobić ładowanie w jeden dzień w tygodniu np niedziele i zobaczysz czy sytuacja się poprawi. Maksymalizacja składników powinna pomóc

Diureza i ładowanie to już kwestia na oddzielny temat a nie odpowiedz w jednym zdaniu i przy łądowaniu do sesji bo rozumiem, że po to diureza bym sie oknami nie kierował a godziną sesji.

mnie interesuje tylko czy ktos robił ładowanie w oknie żywieniowym czy przez cały dzien reszte dobiore pod siebie