ladowanie

"Więc Tomo ten system UD 2.0 to nic innego jak manipulacja nadkompensacją starszymi metodami wywodzącymi sie z ładowania węglami w różnych dyscyplinach(nie tylko kultórystyki)." No nie bardzo, to trochę bardziej skomplikowany system choć nie ukrywam, że ładowanie jest swoistym przełomem w tygodniowym mikrocyklu tej diety Ogólnie - [...]

Ja nie Rafal, nie Jacek, ino Góral tycko - moja opinia z doswiadczenia: Od ladowania kreatyny odchodzi sie, jest to umierajacy trend. Osobiscie jestem za suplementacja stala przez ok. 6-8 tyg. na dawkach 5-10 g/dzien. Ladowanie ma jedno idealne zastosowanie, kiedy sportowiec budzi sie z reka w nocniiku i szybko chce zrobic wzrost formy w ok. 7-14 [...]

Myślałem o trochę dokładniejszym zobrazowaniu tego, tj. mniej więcej jak wygląda to ładowanie węglami, tj. czym się ładujesz, jak pokrótce wygląda 'rozgrzewka' i co z pompowaniem... Pozdr.

saib tu nie ma niczego specjalnego. Ładowanie moze byc batonami, miodem, vitargo, wafle ryzowe. Jesli chodzi o pompowanie to dotyczy ono w szczegolnosci slabszych partii. Nie pompuje nóg. Rma teraz juz nie studiuje dziennie wiec nie mam takiego problemu. U mnie tez zdarzaly sie zajecia na ktorych nie sposób bylo obejsc ten problem. Na informatyce [...]

tak o to dokladnie mi chodzilo? co o TYm sadzisz?? o tym ladowanie calym?? jakie to maja byc amino? i co po 5 i 6tyg?

moze najpierw zaczniemy od tego co to jest ladowanie bo nie bardzo rozumiem

Jesli ograniczasz wegle do minimum, przydaloby sie zrobic ladowanie raz w tygodniu.

4 lata temu w ogóle zainteresowałem się siłownią dopiero od roku jadę regularnie, niestety całą moją wiedzę opierałem na własnych doświadczeniach bo wśród moich znajomych tylko jedna osoba ćwiczyła z tego wynikają moje duże braki w wiedzy na ten temat - na szczęście nowy koleś ze studiów podrzucił mi link do tego forum narazie wypróbuje trening na [...]

Rozmawialiśmy już z Kondziem... plan jest następujący: Do końca tego tygodnia, do piątku zamykam wszystkie 5 treningów- czyli tak jak standardowo. Następnie sobota/niedziela/pon/wt wolne i zaczynam na świeżo w środę już na finale programu. Kondzio również w dzień poprzedzający wyciskanie zalecił uzupełnienie paliwa- ładowanie ww. Dodatkowo [...]

[...] ) - no i wegle 12/kg to wiem, ze na sucha. i tak sie zastanawiam, ze przeciez jak to wszystko policzyc to wyjdzie lekko ponad 2500 kcal!! (czy to jest bilans na cale doladowanie czy tylko jeden dzien?) jak maja wygladac posilki w piatek do poludnia?? (Wiem ze ciagnac jesio CKD, ale ile kcal itp) trening silowy mam miedzy 16:30- 18 (wiem ze [...]

Wieczorem zrobiłem ROP z kulą 28 kg Słowo się rzekło. Wyszło 5 drabin 1-2-3-4-5 na każdą rękę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d53d76c6e74749858f251f1db28065e9.png Od poniedziałku wskakuję kulkę wyżej (32 kg) Młody strasznie lubi losować klocki domina z puszki i nie mogłem mu odmówić. Wylosował 7 minut wymachów. 20/min. robiłem. Wyszło 140. Ciężko mi się [...]

Pobiegałem. Chyba bardziej rekreacyjnie niż treningowo, ale niech tam... TS Układ: 500 m rozbieg 50 m TS 50 m odpoczynku (R) 100 m TS 100 m R 200 m TS 200 m R 400 m TS 400 m R wszystko razy 3, a potem jeszcze kilometr na schłodzenie Tak sobie to wymyśliłem i wyszło mi takie nie wiadomo co. Oj tam. Ważne, że się poruszałem w ładnych krajobrazach i [...]

Nie wiem jak.z ładowaniem ale mój organizm krzyczy o przerwę. Postaram się odpocząć w Italii ale będzie bardzo aktywnie. Ładowanie jakieś też pewnie wpadnie.

PTP 36 WL 2 x 90, 95 , 100 1 x 90 x (1+2+3) MC 2 x 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140 i... timer zapiszczał, że koniec treningu. Było ustawione 50 minut. Apetyt był na więcej, ale koniec to koniec. Następnym razem zacznę wyżej. Wszystkie serie na zmianę sumo/klasyk. Od 140 z przechwytem. Bez rękawiczek, pasa i pasków. Dziwne ale dzisiaj klasyk [...]

Eee, to Ty ładowanie miałeś w czasie biegu ;) Odczucia mam podobne po biegu - duchota i parno ;) + dłużące się Wybrzeże ;) Ale ogólnie (jak dla mnie) atmosfera i sam klimat imprezy bardzo fajny. Może trochę wąsko było, ale warunki jakie są takie są ;) Miło mi było poznać tak w ogóle ;)

Ok. Macie racje. Konsekwencje mojego wczorajszego wyczynu będą jednak poważne :-D O ile nie przeproszę skutecznie Obrażonej :-) (znaczy się: troszczy się o mnie! :-D ) Nie składam jednak broni. Uważam, że trening z przytłumionym tlenem ma swoje zalety. Wybrałem zły moment, bo właściwie wracam do biegania, a takie rozrywki z przyduchą to raczej [...]

@adam77-Może akurat na Ciebie to inaczej podziała. Ja już wiem, że jak ja chcę biegać to trening tylko na niskich powtórzeniach u mnie się nie sprawdzi. Niestety Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by [...]

Ciemności jakieś straszliwe u mnie. Głodna jestem, głowa mnie boli, kawa się skończyła a kurier najwyraźniej się czai aż ja z psem wyjdę. Jak żyć? %-) Chyba sobie sobotnie ładowanie zaplanuje na pocieszenie :-D

Wstałam, wstałam... Dzisiaj ładowanie (czy jak to nazwać na CN) więc będzie fajny dzień :-D

no widze bylo niemale ladowanie ale pas nie poszedł w górę xD oglądałem Twój filmik i fajna alternatywa wiosłowania hantlą http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 20x7kg 15x7kg 14x7kg Podciąganie sztangi do klatki leżąc na ławce dodatniej 20x15kg 20x15kg 20x15kg Face pull 12x20kg+12x15kg [...]