ladowanie

Panie Panowie, a w szczególności qazar proszę o opinie (próbuję w róznych miejscach to konsultować ale jakoś licho idzie) Dieta wyglada nastepująco Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, [...]

a ja tam wierze w HST - póki co na podstawie teorii tylko poczytałem i jest w tym jakiś sens teraz zrobię cykl nitro na dzielonym i jadę HST akurat i tak przyjdzie pora na zmiany w treningu więc będzie jak znalazł MARCINSZ no nie wiem czy do konca masz rację co do zakończenia cyklu nitro i jeszcze dwóch tygodniach HST nie brałem nitro nigdy [...]

[...] 4-6 czy 8 tygodni. Czy Ci to potrzebne? Watpie. Tak wiec u cb bym lecial max 500t i 400dd week tylko ocen swoj bf bo tali nie wpisales jak masz 90+ to nie bedzie sensu ladowanie tych srodkow tylko trzeba na samym tescie podciac. A bezpieczenstwo? Sam podejmujesz ryzyko stosujac srodki dopingujace. Glowne beda dotyczyc zmian w morfo, [...]

kreatyna ladowanie 20g ed przed tydzien. pozniej codziennie 5g Kreatyny różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html [...]

Ładowanie i regeneracja

Jeśli masz wątpliwości, czy ładowanie kreatyną jest dla Ciebie odpowiednie, warto skonsultować się z dietetykiem lub trenerem personalnym. Mogą oni dostosować dawkowanie kreatyny do Twoich indywidualnych celów i potrzeb.Pamiętaj, że podczas stosowania kreatyny ważne jest utrzymanie odpowiedniej hydratacji, ponieważ kreatyna może wpływać na ilość [...]

skrót myślowy - dość nieprecyzyjny sorry, wdarł się błąd rzeczowy, cukry nie są transporterem. Chodziło mi o to, że ładowanie cukrów prostych/carbo do porcji mono jest bezzasadne z kilku powodów. po pierwsze skuteczna dawka to ponad 90g, po drugie jest ona skuteczna tylko przez pierwsze 24h, potem nie spełnia już swojego zadania. pogląd swój [...]

Pamiętajcie święta to święta i jemy to czego nie mogliśmy do tej pory :-) róbcie śmiało ładowanie a po świętach powrót do diety i deficytu kcal :-) Wystarczy trochę się pomęczyć a cel będzie zrealizowany :-) Bulbi jestem cały czas z Tobą, trzymaj się planu i zobaczysz co się będzie działo. Obiecuję, ze nie poznacie Bulbi pod koniec metamorfozy [...]

Dziś ostatni dzień ketozy i odcięcie soli oraz ostatni trening. Od jutra ładowanie. Jestem tak zmęczony i wycieńczony że dojście na siłownie sprawia mi problem a co dopiero trening. Na szczęście już jutro upragnione węglowodany:DDD Z posiłkami jest dziś zdecydowanie najbiedniej oto zestaw na cały dzień: KURCZAK+KURKUMA [...]

W domu zawsze cos cwicze. . Co konkretnie ćwiczysz? Ładowanie się odżywkami przy nędznym treningu domowym myślisz ze ma jakikolwiek sens?

[...] zaniedbalem ten mini blog z powodu pracy i zaliczen na studiach . Trzymam miche i trenuje ;) treningi sa krotkie ale intensywne . Kalorie nadal na poziomie 1500. Ciekawe ile jutro waga wskaże ;). Po ostatnim 25 godzinnym ladowaniu na wadze bylo + 4,5 kg jutro robie ladowanie weglowodanami fat max do 55g a węgle 800/900 ;) ok .4500 kalorii xd

a ja właśnie wróciłem z Dolnego Śląska, gdzie zwiedziliśmy zamek Czocha, Smolnik, dolinę pereł, zaporę na Kwisie, góry Izerskie gdzie zjedliśmy wspaniałe naleśniki w chacie górzystów - łącznie prawie 40 km po nogach wspaniały czas spędzony z rodziną, ładowanie akumulatorów przed zmianą firmy ;)

a ja właśnie wróciłem z Dolnego Śląska, gdzie zwiedziliśmy zamek Czocha, Smolnik, dolinę pereł, zaporę na Kwisie, góry Izerskie gdzie zjedliśmy wspaniałe naleśniki w chacie górzystów - łącznie prawie 40 km po nogach wspaniały czas spędzony z rodziną, ładowanie akumulatorów przed zmianą firmy ;)Przechodzisz do Orlenu? :-)

Olej te ładowanie bierz j/w napisane

Kreatyne napisałem tak jak kolega powyżej ;) a co do soku to byłu tu gdzieś na forum że co najwyżej wpierwszych 3 dniach po treningu 50g węglowodanów i 50g białka daje takie efekt jak ładowanie kreatyną.

stary stereotyp z tym mieszaniem, natomiast BCAA bardzo dobrze ze kupiles, bo bedzie idealne jak skonczysz krete, gainery itd czyli jak skonczysz ladowanie weglami i rozpoczniesz redukcje lub po prostu zahamujesz masowanie

Fajnie, że poczytałaś to i owo i starasz się na własną rękę poszerzać wiedzę, ale…chyba kilka rzeczy należy naprostować bo niektóre wnioski są kompletnie błędne. Na wszystko też masz wymówkę ;-) Nie ma drogi na skróty, albo wprowadzasz zmiany na lepsze albo nie. No dobrze, to od początku. 1. Chęć na słodkie danie nie może rujnować diety ;-) Nie [...]

W składnikach suplementu masz dokładnie napisane, że cztery kapsułki to 4,5 grama monohydratu kreatyny. Sposoby stosowania kreatyny są różne: 1. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne od treningów 5 gramów w dowolnej chwili. Cykl taki trwa około 10 tygodni. 2. 3-4 gramy przez cały rok. Stała suplementacja. 3. Ładowanie kreatyną przez [...]

[...] kreatyny poprzez wplyw na insuline. jednakze wg tychze badan wklejonych przez Ellisa owy zabieg byl skuteczny jedynie przez pierwsze 24h suplementacji, tzn dlugotrwale ladowanie w siebie takich dawek wegli czy tez bialek i wegli moze nie przyniesc oczekiwanych rezultatow. poza tym kretka dobrze wchlania sie sama - bez dodatkow. tutaj [...]

"tak kreci mnie ladowanie sobie igly w... " czuje ze zyje