ladowanie

na jakim poziomie w/w na kg powinno byc ladowanie jest jakies zalozenie ? ja jestem w 3 tyg i zrobilem sobie 2 x po 200 gr owsa przed treningiem boksu (bo inaczej nie dalo by sie zrobic) bf w granicach 8% Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2014-05-15 23:33:44

ok, ryż i owsiane pójdą. Myśli że kolejne ładowanie raz w tygodniu ? Siłownia 4-5x w tygodni i cardio jakoś 4h tygodniowo zależy ile mi się chce.

owoce możesz dać na samym początku ładowanie ,potem złożone ja dzisiaj też kończę 4 tygodnie i zaczynam ładować po siłce jeszcze fet pozostał na dole brzucha ale to p******e , jeszcze tak chudy nie byłem nigdy poniżej 100 nigdy nie schodziłem a teraz 90 kg%-) z mięcha też mi trochę poleciało a to przez op*****lanie się na siłowni (naderwanie [...]

Ok, dzięki Wam. Najlepszym czasem na ładowanie będzie okres po ciężkim treningu? Czy przed też trochę załadować? Warto dodać w tym dniu coś na trawienie? Po tylu dniach "głodówki" chyba mogą być z tym problemy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-16 14:39:55

Jotro ładowanie i zdecyduje co dalej bo jestem plaski, az sie plakac chce.

no to ładowanie jak cholera %-)

U mnie od ponad tygodnia prawie zastój, jutro robię ładowanie. Jak to nie ruszy to mnie chvj strzeli.

Ale ja już kończę 4 tydzień. Od 10 dni waga prawie identyczna, a w pasie może -1cm, jak na vlcd to raczej mało. A ładowanie dość czyste, jakoś tak będzie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798df9daac1f4a7589dbf17e57191ee0.jpg

No to panowie dziś robię ładowanie, muszę się pochwalić :D. Zaraz lecę na trening, ale nie wytrzymałem i trochę już podjadłem. Miało być czyściej u dużo mnie węgli, ale w sklepie mnie poniosło, zobaczymy czy podołam temu. Ujdzie waszym zdaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a85971ff51cd461fa8dfb87d59529dc4.jpg

do końca tego tygodnia lece na vlcd potem chce wejść na zbilansowaną diete, jak to najlpeiej ogarnąc ?? zrobić ładowanie i wejść na zbilansowaną czy bez ładowania ww??

Panowie co ile robicie ładowanie weglami na vlcd?

J/w jak najpóźniej. 4-5 tydzień pierwsze ładowanie byłoby dobrym rozwiązaniem

mam takie pytanie, czy po skonczonym vlcd, moge zrobić ładowanie, a potem wrócić do dziennego zapotrzebowania (normalnego juz) ? czy po ladowaniu wrocic np. na tydzień na vlcd i potem zwiekszać stopniowo kalorie ?

lepiej ciągnij jak najdłużej aż będzie zastuj , 2 tyg to krótko wytrzymaj do min 4 tyg chociaż naczytałem się że dużo ludzi po 4 tyg VCDL gdy zrobią ładowanie to piszą że spokiojnie jeszcze mogli poczekac Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-05-23 18:06:49

pater007, ooo, moze to i dobry sposób :) jutro/poniedziałek zrobie ładowanie prawdopodobnie i pewnie moc na pare dni do przodu bedzie to pociagne vlcd i potem stopniowo bede zwiekszał kcal.. wydaje mi sie ze tak bedzie lepiej, niz odrazu wskok na normalny bilans

Panowie, doradźcie: za tydzień w sobotę lecę na tygodniowy urlop za granicę. Ciągnąć ten tydzień jeszcze normalne vlcd jak do tej pory i przejść od razu w sobotę na wysokie węgle (wiadomo, na all inclusive sobie nie będę żałował jedzenia), czy lepiej w tym tygodniu dorzucać już węgli żeby organizm zdążył się trochę przestawić? Po powrocie pewnie [...]

Czy po tygodniu na VLCD będę tak samo wypłukany jak po 2 tyg.? Ostatnio robiłem ładowanie WW na 9g/kg na drugi dzień waga spadła, forma poprawiła się więc tym razem zamierzam zrobić zalecane 14g/kg.

Skusiłem się wczoraj na pierwsze ładowanie, i powiem szczerze że to był dobry ruch przed dzisiejszym wypadem na plaże %-) Nabiło dobrze po jakim czasie ?

Stosowałem w tamtym roku bez saa ale tak jak pisze miczel więcej tłuszczy nie pamiętam dokładnie ale na pewno było więcej niż 50 gram no i ładowanie raz na 7 lub 10 dni w zależności od postępów ale z 98 kg zeszłem do 83 kg Trwało to ok 7 tygodni i byłem niezłym grubasem Zmieniony przez - wodan1313 w dniu 2014-05-28 08:22:39

Panowie, tnę się na VLCD 10 dzień i leci ok, ale chce zrobić w miarę czyste ładowanie bo treningi są już mega słabe. Jak się do tego rozsądnie zabrać? Ile kcal i jakie makrosy sobie zafundować?