ladowanie

Co to znaczy ladowanie?

12 godzinne ładowanie jest ok, ale zacznij je w piątek po treningu pieczywo pełnoziarniste też jest ok. Nie ma też żadnego powodu, dla którego miałbyś je jeść bez żadnych dodatków. Nawet na trochę dżemu albo jeszcze lepiej miodu możesz sobie pozwolić

co polecacie na ladowanie?

bierz ok 5g codziennie, nie rozumiem za bardzo o co czodzi, "przez 4miesiace i czy beda lepsze efekty jak jej odstawienie ? " czhesz brac 4 miesiace i odstawić i się zastanawiacz czy lepsze efekty bedą przy cyklu 8 tygodni czy po 4 miesiacach? 2 biorąc cyklicznie masz lepszy skok poziomu kreatyny w mięsniach 4 zawsze łądowanie można zrobić czy to [...]

Ja bym nie robił ładowania, łądowanie można robić na samym pocżatku ale Ty już jesteś na cyklu, jakbyś miał jakieś zawody, czy sprawdzian, to na ok tydzien wczesniej mozesz wskoczyc na wieksze dawki.

Kreatyna działa!! Musisz tylko poeksperymentować z firmą, bo nie wszystkie działają tak samo, i jeszcze jedno dużo mówi się teraz o tym że nie potrzebna jest faza ładowania, moim zdaniem jest niezbędna-efekty są bez porównania lepsze i szybsze jeśli zrobisz ładowanie. ja sam robie to troszkę inaczej niż ogólnie sie przyjmuje-1 tydz po ok 40 gram [...]

A jak bys mógł mi pomóc ułożyć ładowanie??Powiedz tylko jakich danych potrzebujesz

praca jak praca, 8-11h na magazynie, układanie skrzynek z piwem na paletę i ładowanie tego na tira. 1ml propa e3d 10tygodni. z metą wjechać odrazu w 1wszym tygodniu ?

trening na CKD może być dowolny wazne abyś ćwiczył na siłowni w tygodniu min 2 razy i tak samo AERO min 2 razy....ja polecam PON siłka WT AERO śr SIŁKA czw AERO pt SIŁKA + AERO i zaczynasz ładowanie SOB ładujesz NDZ AERO na czczo ale to tylko moja sugestia normalne ze chodzisz głodny jednak to jest dieta redukcyjna

Aleks jak wytrzymasz takie ladowanie i nie znajdziesz sie w szpitalu z powodu watroby to daj znac...

Tak czy tak ja bym sie nie skusił na żadne ładowanie białkiem. Pozostań lepiej przy 2,5 gr. białka na kg wagi ciała i nie cuduj...zawodowacem przecież nie jesteś ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Ostatno prawie we wszystkich miesiecznikach branzowych ( flex, k&F, iron) poruszano temat ładowania białkiem Porcje które stopnowo zwiekszano sa w odniesieniu do tradycyjnie stosowanych niemal gigantyczne Ma to jednak sens i potwierdzenie w wynikach oraz badaniach Oczzywiście wiąze się to z mozliwościa powstana drobnych zabuzeń gastralnych ( [...]

Hosse - Ty to powinieneś wykorzystać - kupić Flexa i cały art przepisać - dla Ciebie to kura znosząca złote jajka - jak sobie całe forum zacznie ładowanie białkiem robić to niedługo przejmiesz forum od Mateo. Ale tak jak moowi Bull - wygląda to bardzo sensownie Moderator działu suplementacja

IMO za wcześnie na kreatyne, za młody jesteś. W FAZIE LADOWANIA - 4-5DNI PO 15KAPSULEK DZIENNIE, tzn dziennie 15 kapsulek ?, bo te 4-5 dni nw o co z tym chodzi? Chodzi o to, żeby przez 4-5 dni brać po 15 kapsułek codziennie (ładowanie), później na podtrzymanie kreatyny w organizmie mniejsze dawki. Możesz też beż ładowania robić, tzn. cały czas [...]

[...] przed aerobami piatek - aeroby okolo 20-30 minut godzina 17:00, 1 kapsulka przed aerobami sobota - wolne, 1 kapsulka okolo godziny 17:00 niedziela - co dwa tygodnie robie ladowanie weglowodanow ( przypominam stosuje diete ckd) jezeli nie ma ladowania 1 kapsulka okolo godziny 17:00 jezeli jest pakowanie wegli 1 kapulka przed treningiem godzina [...]

raz w tygodniu robię cheat day, więc wtedy jest ładowanie węglami. Co do kalorii jak napisałem schodzę stopniowo, a dopiero przy tym poziomie coś mi spadło w poziomach.

Nie wiem czy jest sens abyś robiła ładowanie węglowodanami co 2 tygodnie. Stosuje się je zazwyczaj przy dłuższych i intensywnych treningach oraz diecie na niższym poziomie węglowodanów. A żeby nie zjechał metabolizm to trzeba wejść na zero kaloryczne na kilka dni bo taka pojedyncza sytuacja nie zmieni twojego metabolizmu. Także trzymaj się swojej [...]

- majac powyzej 50g wegli nie jest konieczne ladowanie, zreszta sam bedziesz czul czy potrzebujesz, ale 100g wegli starcza - moze byc taki rozklad wegli sniadanie-potreningowe - to zalezy czy jestes wrazliwy insulinowo? jezli nie to LC jest lepsze - nic nowego wielu ludzi na LC robi mase - jak nie cwiczy sie silowo to lepsza jest ilosc ok 1,5g/kg [...]

opis z tematu http://www.sfd.pl/temat257369/ SQUAT JUMPS - ćwierćskoki wykonanie: stań na całych stopach, zrób przysiad jak najniżej możesz bez odrywania pięt od podłogi i wyskocz najwyżej jak możesz, to jest jedno powtórzenie, wyląduj i zrób od razu przysiad i wyskocz ponownie uwagi: skacz jak najwyżej, czuj naprawdę jak rozciągają się przednie [...]

I jeszcze jeden sporny problem. Według wielu badań, zwiększenie spożycia tłuszczu nie wpływa na jego wykożystywanie jako surowca energetycznego. To w takim razie dlaczego na dietach tłuszcczowych tak szybko spala sietłuszcz?! - ktoś mógłby zapytać. Otóż dlatego, że wszystkie diety tłuszczowe sąubogie w węglowodany. I tu jest sedno problemu. To nie [...]