Ładowanie owocami, ładowanie tłuszczami i " Bo zachodzi wysokie prawdopodobieństwo, że to właśnie od węgli złożonych na ładowaniach cofamy się z redukcją o kilka dni, ale to sprawdzę na sobie i dam znać" oraz "czy nauczysz się kiedyś nie kombinować? krótko: musisz mieć węgle by podołać mocnym treningom wytrzymałościowym. Ile potrzebujesz tych [...]
Na czym polega to ładowanie w moim przypadku? Ile ww na dobę wtedy przyjąć? Jak długo to ładowanie? A po ładowaniu LF? Bo miałam zrobić sobie po LC 2 dni na sokach...
Od 2tyg jestem na keto, aero 6x w tyg 40-50min(tetno 150-160), warto zrobić ładowanie czy nie trzeba jeżeli dobrze dosyć się czuje? Czytałem w ksiazce ultimate diet O leptynie I że warto zrobić to ładowanie że względu na nią? Co wy na to? Dodam że super szybko ten fat nie leci w dół, może to przez to. Pozdr
RPS1990 Jak poszukasz w necie jest trochę chłopaków co robili badania i wykazały wzrost testosteronu do określonej normy , u jednych nie będzie co podbijać i jednych mniej i drugich więcej ale DAA nie zostało na tyle odkryte byśmy wiedzieli wszystkie zalety. opinie są różne na jednych np kreatyna słabiej zadziała na drugich lepiej ,Jedno jest [...]
Luuuzik. Trudno żebyś pamiętał co kto i kiedy ćwiczy :-) dzisiaj mija 14 dni VLCD. A to na co czekam najbardziej to wbrew pozorom nie wegle, a trening power :-) Dokładnie :) Ja po pierwszym treningu power to byłem szczęśliwy jak dziecko }:-( Teraz czekam i na łądowanie i na power trening po równo :) Wojtku czekam na jadłospis - zobacze co tam [...]
Łapanie wody objawia się "puchnięciem" pod skórą i stopniową utratą widoczności detali umięśnienia Acha, jeszcze jedno - ładowanie zaczynamy natychmiast po treningu, im szybciej tym lepiej Co do treningu, to zalecanym treningiem w przypadku diety CKD jest trening polegajacy na ciężkim treningu siłowym w poniedziałek i wtorek (jednego [...]
zaczne od konca ;) kiełbase kupuje Toruńska i zarzucam ja do mikrofali na 2 minuty wiec troszke tego najgorszego syfu zejdzie. Woda do kazdego posiłku mniejwiecej 400 ml w czasie treningu 2 lwiec wyjdzie około 5 litrow było 86 teraz na dzien dzisiejszy jest 76 a obwody miesni zabardzo sie niepozmieniały jedynie udo poleciało tluszczu wiecej od [...]
W niedzielę pierwsze ładowanie. Planuje tak w 85% zrobić je czysto. Ryż,owoce,ziemniaki,makaron jakieś tam lody czy serek do tego. Mam pytanie o bilans tego ładowania. Zero moje to jakieś 3000kcal, w DT jem 2700, w DNT 2300. W dzień ładowania utrzymać deficyt, na zero czy lekko dać na plus? Dodam iż ładowania będę robił na razie co 2tyg. A i [...]
Zobaczymy na miejscu-mógłbym co prawda napisac do organizatorów-kto w końcu bedzie-ale właściwie po co? :) Pojutrze juz tam bedziemy i przekonamy się na miejscu... Może w skrócie napisze-jak beda tam wyglądały dni: Piątek 6:00-wyjazd do Pragi-po drodze spotykamy sie z Arturem,Sylwia Tomkiem Lechem i jeszcze kilkoma osobami ok 13:30-powinnismy byc [...]
dzięki byczek ale jeszcze dużo przede, dziś lądowanie chce zobaczyć jak zareaguje na wysokie ww po tygodniu naprawdę niskich węgli dzis poleci 700gr ww 300gr owsa 1kg ziemniaków 400gr ryzu w sam raz ładowanie bo jutro ponoć mamy kręcić film na siłowni zjeżdżają się wszyscy z okolic jakiś gość francuz chce kręcić filmy z treningów także może coś [...]
19.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x6 2. Podciąganie nachwytem -16x CC -10x CC -10x CC -8x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -30 kg x8 -30 kg x6 -30 kg x6 -30 kg x7 4. Dipsy -CC+15 kg x12 -CC+20 kg x10 -CC+25 kg x8 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie [...]
Cieszy mnie to :-) Powracając do nóg to : stopy wąsko neutralnie - akcent położony na zewnętrznych głowach czworogłowych oraz naprężaczu powięzi szerokiej stopy wąsko na zewnątrz - akcent położony tak samo, z tym, że tu jeszcze dochodzi angaż przywodzicieli ze względu na flarę kolanami Stopy szeroko neutralnie - angaż głów wewnętrznych i lekkie [...]
ja nastepne ladowanie sprobuje ograniczyc fat do minimum, wegle proste i zlkozone+insa jak najmniej sodu to dam znac czy znaczenie mniej wody sie lapie czy niema sie co z tym pyerdolic%)
Ewe - no jak to na węglach, ociężały... ale po ładowaniu 1 dzień znów na tłuszczu i normalnie funckjonowałem. Dla mnie 250 czy 300g węgla to bardzo dużo. Taki poziom będę utrzymywał na redukcji a ładowanie zacznę dopiero po 3tygodniu. Będę obcinał z tłuszczy i szczerze już mnie to boli, ale nie mogę zrobić głupoty, czyli obcinać olejów i oliwy bo [...]
pat - nigdy nie wejdziesz na poziom 0 z węglami. Nawet trochę węgli jest w jajkach, w nabiale. Nie chodzi o to by węglowodany stały się dla Ciebie wrogiem nr. 1. Uważam, że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś [...]
czyli ziemniaki+kura gotowana i woda nie pochodzi? :D tak sie zastanawiam i moze nawet ladowanie zamiast na ryzu i makaronie to na ziemniakach zrobie :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-08-22 13:11:55