ladowanie

Piątek 19.04.2019r. Rozgrzewka bieżnia 10min Nogi 1) Łydki siedząc: 50kg x 20 / 82,5kg x 16/16/16 2) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / 110kg x 10 / 132kg x 8/8/8/8 3) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 105kg x 20 4) Wyprosty na maszynie: 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 12/12/12/12 5) Maszyna odwodzenie nóg: [...]

To już byłby masochizm w tym stanie ćwiczyć, więc dziś wolne i ładowanie baterii. :-))

To już byłby masochizm w tym stanie ćwiczyć, więc dziś wolne i ładowanie baterii. :-)) Dobra decyzja trzeba odsapnac

Poniedziałek 21.03.2022r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z pauzą: 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 160kg x 1 / 170kg x 1/1 2) Łydki siedząc: 93kg x 22 / 113kg x 22 / 133kg x 22 / 153kg x 12 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 160kg x 1 / 180kg x 1 / 160kg x 7 4) Łydki suwnica siedząc 4 [...]

Sobota SFD/Images/2015/7/23/43ade8d9b00141e8814ff7a150423d36.gif SFD/Images/2015/7/23/9194ed4912ad47f5a597ca7f2fef543e.gif BRAK SFD/Images/2015/7/23/f84989a56aed47068d7dca3e7eea9104.gif BRAK SFD/Images/2015/7/23/09b263faf33b4fa391544ac4efc03df7.gif Orange Triad 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/4a985634747d48b2a2a475de9b98676d.gif No cóż. Wstałem z rana [...]

Sobota – plecy/biceps/tył barków B Nie ma to jak sobotni, poranny trening zamiast spania ;-). Godzina 8.30 Dobry trening. Siłowo bez znaczenia gdyż zakres ruchu, ilość repsów w superseriach robi swoje nawet przy hantelkach 6,5kg %-). Chociaż lepiej niż tydzień temu w pierwszej SS. 1h23. A1. Przenoszenie hantli za głowę leżąc na ławce w poprzek [...]

no co Ty Kubuś, ładowanie na 5000-5500kcal. Normalnie 2500-2700 to co to za nadwyżka Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-09-12 21:23:47

Sobota - Zaległe superserie ze środy i z piątku + kompleksy sztangowe. To czego nie zdążyłem w środę i w piątek, zrobiłem dzisiaj po kawce bulletproof. Weszło b dobrze, dodatkowo 4 serie kompleksów. Co do kompleksów - zrobiłem z ciężarem 10/20/30/30kg, ale za to po 10 repsów. Konkretnie weszło. Nawet bardzo. Miałem dzisiaj normalnie LC robic, ale [...]

Chodzi mi o to czy faktycznie naładowanie węglami pomaga ruszyć ze spadkiem wagi która jakiś już czas stoi w miejscu ? Jeszcze czytałam że ładowanie robi reset hormonów cokolwiek to znaczy . Nie zamierzam robić co tydzień ani dwa , ale słuchać swojego organizmu i w razie czego sobie pozwolić na rozluźnienie psychiki.

zalewają mnie węgle, ssie mnie na węglach, na vlcd było spoko, więc węgle do zera i ciśniemy, w następny weekend pierwsze ładowanie

nie wiem, gardzę węglami od dzisiaj %-) Za to kocham obżeranie się więc ładowanie węgli będzie dla mnie w sam raz

no to w takim razie masz przesrane.. bo ja moge zjesc 600g ryzu ale to jak mam ladowanie dzienna taka porcja uleje mnie w 3 tyg.

Czyli na redukcji daję 5g Xplode a na masie 10g? bo nie rozumiem o co Ci chodzi z tym 20-30g mono. up^ biorę aktualnie 5g mono czyli później mogę dać 5g xplode i wchodząc na masie 10g? Jakie ładowanie mono? aktualnie biorę 5g mono więc o co ci dokładnie chodziło jak to zrobić bo się połapać nie mogę? Jeszcze raz napisze że chodzi mi o to żeby brać [...]

Pizza najlepsza na ładowanie Robie tak co drugie dzien .

Witajcie. Będę bardzo wdzięczny za analizę wyników badań. Najbardziej martwi mnie cholesterol ale nie wiem czy jego poziom nie będzie związany z dietą białkowo - tłuszczową (carb nite), tak samo ketony w moczu. Inne normy jeśli przekroczone to nieznacznie. Mam 35 lat, w ciągu ostatnich 6-ciu miesięcy schudłem prawie 20kg obecnie waga 76kg, [...]

Moze ktos zerknac czy jest sie bardzo czym przejmowac? Ogolnie najgorzej wypada cholesterol i testosteron ktory badalem 2 miesiace temu i trzymal sie doslownie o 0.20 od dolnej granicy. teraz jest juz ponizej. Ogolnie czuje sie zle, wszystko mnie wkurza, nie chce sie zyc, brak sily zeby cokolwiek robic, libido 0, nie moge sie skupic wgl na niczym, [...]

Ładowanie dzis bylo: 1.nalesniki z serem,dzemem 2.tortille z kurczakiem i warzywami 3.ziemniaki,schab,surowki 4.ciasto 5.ryz,truskwaki,jogo,bialo jeszcze cos wjedzie

Dzięki za wsparcie (cieszę się na zdjęcia). Dawka środka na wypróżnienie była odpowiednia (całe opakowanie czyli 10 tabletek ) - drugie i zarazem ostatnie przepłukało układ. Rano na spacerze było dosyć zimno i wydawałoby się, że czas będzie lepszy gdyż szło mi się lekko - jednak byłem gorszy niż wczoraj! Potem 1,5h koszenie trawnika. Ładowanie [...]

Pompa była - 2 tygodnie temu! Teraz trzeba jej szukać - a na to jest wiele teorii i wielu lepszych nie za każdym razem trafiają z formą na czas wyjścia na scenę. Dzięki wszystkim za wsparcie! Tzw. ładowanie węglami a ja jestem głodny jak nigdy!

Może ładowanie zrąbał tak jak np. Tomasz Lech.