ladowanie

wczoraj było ładowanie, dzisiaj poprawka, ale niestety na zdjęciach cudu nie było :-( tak czy inaczej kończę redukcję bo to nie ma sensu, muszę się skupić na dobudowaniu masy bo ciągle jest jej za mało jak znajdę trochę czasu to wstawię kilka fot i podsumowanie, ale póki co to jestem w takim nastroju, że tylko napić się pozostaje ;-)

Mi dzisiaj ładowanie akumulatorów zamiast treningu wypadło %-) Żona dojrzała do zatrudnienia menedżera i dzisiaj wypadł pierwszy dzień kiedy zostawiła wszystko w jej rękach. Miała być Francja elegancja, wolne, relax. No. Na emergency musiałem coś wymyślić bo by mi się wykończyła ;-) A tak na marginesie, jest w Polsce sieć Hot Flame? Myślę, że [...]

Trening biegowy BC 11km /SFD/2020/6/6/7b6414c2968e4cf3bb02a79e02e2d992.jpg /SFD/2020/6/6/8e94382647474b13980b105662cce1cf.jpg /SFD/2020/6/6/eb5a184ab2b74436b9224d413404c701.jpg /SFD/2020/6/6/0fe8bba21ab140d482af9a6d94c09e40.jpg Wpadł PR na 10km 1:04:41 a zegarek podniósł estymowany na 5km na 27:06 - zaczyna mnie doceniać :-)). Fajna pogoda chociaż [...]

Cardio 2 wieczorne 17.02.2021 /SFD/2021/2/17/564822b8314443b1bd813e92e294c899.jpg /SFD/2021/2/17/bf062d08fcd74f10b1d9a5d86d42771a.jpg Po cardio lekkie ładowanie sushi własnej roboty żeby siła się zgadzała na kolejnych treningach ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-17 22:06:50

W ubiegłym tygodniu trochę mniejsza objętość cardio i obawiam się że w obecnym, przez święta, może wypaść podobnie. Ale na pewno ładowanie wjedzie grube "na zajączka" %-). /SFD/2021/3/30/19df5e2f04d54e95a2591cd9142644b9.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-30 12:50:29

Nie mam pojęcia w jakim etapie ładowania najepiej dać tłuszcze, poczekałbym na wypowiedź jakiegoś eksperta ale ja daję zawsze po treningu i w sobotę z rana. Moja obecna waga to 78kg przy wzroście 173 i koło 15% otłuszczenia. Ładuję co 2 tygodnie, wg. mnie trochę nieefektywne jest ładowanie co 7 dni, patrzę na to tak: 2 dni jest duża nadwyżka [...]

czyli ładowanie (dosłownie :-P ) w sobotę, no to wnioskuję, że scena w niedzielę Twoja :-D alkohol odwodni, jedzenie nabije - dobrze to przemyślałeś :-P

filmik wrzuciłem tylko ładowanie na węglach choć redukcja była na tłuszczówce ok czyli t3 zostaje w takim razie ile furosamidu zastosować ? 2x 40mg? chciałem zacząć w dzień ładowania węgli tak czytałem zawody docelowo będą w sobote i niedziele ładowanie w czwartek od rana myślałem żeby dać z 6-7g węgli na kg masy ciała białko i tłuszcze [...]

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

Ważne, że nikomu d.py nie rozerwało, bo uznaliby to za terrorystyczny atak samobójczy Poważnie,miałem podobny efekt supernadkompensacji po dłuższym okresie na TKD (kilka miesięcy na niskim glikogenie), gdy wszedłem w ładowanie węgli. Białka nie przekraczałem 2g, ale i tak po tygodniu skutek był taki, że co chwila ktoś mnie podpytywał na stronie, [...]

odświeżam temat... i od razu pytanie czy po tych 5 latach od pojawienia sie postu ktoś stosował tę metodę... może z jakąś modyfikacją np ładowanie białka z jednoczesnym LC

moim zdaniem ladowanie clomidu po 20mg metki/5 tyg to ładowanie zbednej chemii dawka smieszna a w tym wieku organizm doskonale sobie poradzi z powrotem do normy bez pct po tym "cyklu"

[...] buleczka z szynka czemu nie :) Osobiscie wole wszystko wyliczyc niz mam potem zalowac. Nigdy z reszta nie rzucalem sie na fast foody i niezdrowe jedzenie, wiec takie ladowanie jakie opisalem da mi na pewno spory odpoczynek:) Zastanawia mnie tylko czy ilosc weglowodanow jak na pierwszy raz nie jest zbyt duza?? moze sprobowac pierwsze [...]

5dni jesz takie posilki jakie podalem, mozesz dodac gotowana marchewke hehe, 6ty dzien to ladowanie, ktore poprzedzasz 45min treningiem ACT czyli trenujesz wszystkie partie miesniowe zeby na maxa pobudzic synteze glikogenu po ACT jesz paczke ryzu + garsc rodzynek + twarog smietankowy + drzem potem mozesz zjesc 100-150g platkow kukurydzianych z [...]

nie wiem własnie kiedy ja zakończyc z tym mam dylemat nie znam sie i sam nie potrafie zdecydowac, jakie ładowanie??

Rozpacz mnie ogarnia, bo organizm odrzuca laczenie ww i bialek. i zastanawialam sie nad low carb, albo w ogole wegle tylko z warzyw i owocow, bo mam potwornie zakwaszony organizm. i wypalony glikogen w dodatku. czyli wegle musza byc, albo jakies ladowanie i wtedy moze niskoweglowodanowa?

Jednak udało mi się trochę lepiej(chyba) rozplanować treningi: Piątek do wieczora ckd wieczorem siłownia+aeroby 30min początek ładowania sobota wolne, ładowanie niedziela, siłownia+aeroby 30min ckd poniedziałek, siłownia+aeroby 30min ckd wtorek-czwartek ckd aeroby 30-60min(na aeroby znajdę czas) Siłownia oczywiście pod CKD, aeroby: rower, bieżnia, [...]

FatNite lepiej w DNT czy DT? mi się wydaje że lepiej w DNT bo tego dnia z założenia jemy mniej ww. No i w DT trzeba uzupełnić glikogen w mięsniach wiec ww zjeść trzeba. To jak , ładowanie fatem lepiej w DNT? Szukam potwierdzenia :)

Ładowanie solidne:) chalka najlepsza z masłem i solą

Za dużo nie poleciało, w niedziele rano waga była poniżej 97, wiec niżej niż pare dni przed startem. Dopiero dzisiaj złapałem pare kilo(efekt odwadniania), ale pare dni i zejdzie. Ładowanie było skromne, 1 kebab na cienkim cieście z wołowiną, 2x frytki + kebab z wołowiną (to bylo w arkadach w sevi kebab) jakiś zestaw kubeczek, porcje naprawdę [...]