ladowanie

Quaz , przjezyj jak masz chwilke. I podrzuć pomysł jakie tłuszcze dodać. BF ok, 14,5% (liczone na str w necie) zapotrzebowanie 2688 kcal waga 94-15%=80 kg B.2,5 X80=200g=800 kcal W 30 g=120 kcal T.1768kcal=196 g TKD. I posilek ok 7.00-7.30 1 jajecznica z 4 całych jaj 2 40 g płatkow owsianych (b=30, t=25, w=28) II posilek 10.30 1.piers z kury 150 [...]

Witam wkońcu się zebrałem i robie redukcję aktulanie waga z 112 na 92 w pasie z 100 na 87 w tali ze 102 na 86 w łapce też poleciało z 50 na 47 ale to nic heh dużo wody zeszło generalnei do lata 40 dni krata ładnie zaczyna się pojawiac i pierwszy raz chce wejsc na VLCD trosze poczytałem i mam pare pytań . Cardio wyrzucic całkowicie ? i jak z tą [...]

Witam wszystkich serdecznie, forum przeglądam już od dawna jednak teraz postanowiłem założyć temat po to aby nie doprowadzić do ewentualnego katabolizmu mięśni Wiek: 23 lata Wzrost: 184 cm Waga: 85,5 Tkanka tłuszczowa 16-17% Duża aktywność treningowa około 5-6 razy w tygodniu, aeroby co 2 dzień. Według kalkulatorów wychodzi mi zapotrzebowanie [...]

[...] ok 92-93. Wiec jak wiadomo , od 3 tyg stosuje diete tluszczowa, ale bez zadnego wyliczania, po prostu, jem to co trzeba , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak tzreba z wyliczonymi kaloriami. Mial bym moze z 3czy 4 pytanka.Wiec czytalem ze jak sie oblicza [...]

Witam ! Mam zamiar kupić odrzywkę białkową..., al niewiem jakiej firmy :(! Czekam na propozycje i z górki dziękuje! Musze jeszcze jedno Wam wszystkim powiedzieć, otóż mój znajomy pracuje w firmie OLIMP. Gostek zajmuje się maszynami, ładowanie, itp. Do czego zmieżam, on mówi, że ta firma dostaje dużymi pakami te odrzywki (ze stanów i skąś tam [...]

Siema wszystkich Wiec mam 22 lata waże obecnie 76kg mam 184cm wzorstu.Kiedyś zakładałem swój temat na starym koncie ale zapomniałem hasla :) Hmm od czego by zacząć. Więc kilka miesięcy temu miałem operację na przepukline brzuszną tak czy siak nie mogłem cwiczyć przez 3 miesiące przez ten czas nie trzymałem diety no poprostu żarłem jak świnia. ;) i [...]

Witam. Zastanawiam się nad redukcją i dietą CKD lub Low Carb. Zależy mi na możliwie jak najmniejszym spadku wagi przy jak największej utracie tłuszczu który mam tylko na brzuchu tzw. oponka. Chce przed wakacjami spalić brzuch i zacząć robić suchą masę. Teraz skończyłem cykl na jabłczanie, dieta na mase była, skoczyło 6kg. Przy redukcji zamierzam [...]

[...] zakupilem juz 13kg WPC 80 kupuje jeszcze 4x multiple sports olimpu i 7kg carbo biogenix+omega 3 i takie tam ;);) bedzie to typowa masowka jednak z naciskiem na jakosc a nie ladowanie wegli i pompowania ryja.Dietke 3b,5ww,1T.Gainer potrzebuje do wypicia w ciagu dnia razem z WPC 80 mniej wiecej 2-3 posilek dnia .Doradzcie do wybrac z tych co [...]

Po wakacjach człowiek trochę przybrał kg i trzeba to poprostu będzie spalić.Proszę o sprawdzenie diety. Siłownia 4x(5 raz będzie to obwodówka), bieganie 4x po siłowni (30-40min) i powoli z rana naczczo będę robił szybkie marsze. Warzywa będę spożywał wszystkie z wyjątkiem kukurydzy, buraków, marchewki, papryki. Czysta wagę na której już jakoś [...]

Witam, kilka dni temu zacząłem dietę CKD, dzisiaj mam ostatni trening i chciałbym zacząć ładowanie. Może nie powinienem tak szybko, ale jednak słabo trochę się czuję, zupełnie jakbym miał od niedzieli non-stop kaca. Jednak na treningach momentalnie dostaję takiego "kopa", że trudno mi aż w to uwierzyć. Przez rok studiów przytyłem 20kg i przyszedł [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili dietę. Chciałbym by to była dieta bardziej low carb/high fat. :) Przygotowałem mniej więcej ze dwa zestawienia w skład, którego by wchodziły moje 3-4 posiłki w ciągu dnia :) /SFD/Images/2015/11/22/f137cfc0b72b4d5ea50261395e46a87d.jpg /SFD/Images/2015/11/22/21df5e082f634bf3bad553e21d774f7d.jpg Ładowanie zamierzam [...]

Witam serdecznie, pierwszy post ale forum czytam od lat i wyciągnąłem z niego ogrom wiedzy. Trenowałem około 3 lata rekreacyjnie i naturalnie trzymając wagę 85kg. Od pazdziernika zeszłego roku jestem na testosteronie, leciałem mniej więcej 14 tygodni enan 500 mg tygodniowo, potem 10 tyg mostek i odpoczynek z dawką około enan 150-200mg tyg. [...]

Waga 84 kg wiek 25 wzrost 179 Bmr 2020 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2420 białko 2.2 x 84 =185 g 740 kcal węgle 30 g x 4= 120 kcal tłuszcz 2420-740-120=1560 kcal =173 gramy tłuszczu 5 posiłków dziennie(diete rozpiszę później) Trening podany przez Qazara Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia//CKD [...]

Jest to seria zawodów strongman odbywających się w różnych krajach . Zawody w turcji odbyły się 22 maja 2004 roku . Konkurencje w których odbyły się zawody : 1-Ciągnięcie ciężarówki 2-LOG FOR MAX (rzut belką ?) 3-Spacer farmera na czas 70 metrów z ciężarem 120 kg 4-schody (150,200,250 kg) 5-Waga płaczu 12.5 kg 6-Ładowanie kul na podest [...]

[...] 10 mg ed odblok hcg , clen , clomid . 1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA low carb (czasami ladowanie ) BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: utwardzenie , rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop, wino, deka, Cypio, clen 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Siemanko sportowe świry pisze post w celu weryfikacji wyników PCT. Opiszę swoją historię: Niestety,ale przed wejściem na mój pierwszy w życiu cykl nie zrobiłem wyników badań.Przez 1.5 roku siedziałem na testosteronie długim (podziemie, ale sprawdzone gdyż po 2 dniach od strzała wynik testo wynosił ok 4k)1cm 250mg w tygodniu. Ostatnie 3 miesiące [...]

Siema, czytałem ostatnio książkę "Żywienie w sporcie"- Anita Bean w której przeczytałem jedną interesującą rzecz na temat brania kreatyny, zacytuje fragment: "Roger Heris zaleca przyjmowanie jedynie 0,5-1g kreatyny na raz przy całkowitej dziennej dawce 6g(czyli 6 dawek po 1g)za każdym razem z jedzeniem, co zmniejszy tempo absorpcji. Po 5 lub 6 [...]

Hej Poczytałem w wyszukiwarce i nie znalazłem jednoznacznych informacji, proszę więc Was o wypowiedzi. Najpierw o mnie Dieta ketogeniczna. Bliska TKD. Ładowanie ok 20 g ww po treningu. Tak mi najlepiej. Samopoczucie w ketozie wyśmienite. Start diety 2 styczeń. Waga 105, bf okolo 22-25% Obecna waga 101 Planowane zakończenie czerwiec 2007, przy [...]

[...] oraz chyba podstawowy temat tutaj: http://www.thinkmuscle.com/articles/mcdona...ogenic-diet.htm wszedzie odnajduje wskazowki treningowe wylacznie dla cyklicznej diety z ladowaniem co tydzien. Z kad inad wyczytalem ze w przypadku duzego poziomu BF lepiej jest, przynajmniej na poczatku, przesunac pierwsze ladowanie na dzien 14 lub nawet 21. [...]