ladowanie

ja dzis robilem klate przedramie przez weekend ladowanie bedzie wienc nic nie bede cwiczyl w pon barki bice trice

dieta bez węgli jest bardzo fajna sama taka mam tylko dzień poprzedzający ładowanie to jest masakra bo brak zupełnie sił.

to powyżej zupełnie mi się nie podoba ..... wkleję Ci fragment mojego starego postu, z czasów CDK mam nadzieję że okaże się pomocne : Odchudzanie właściwe - jak to na diecie CKD bywa zarówno dietę jak i trening cechować będzie cykliczność, najlepiej więc będzie jeśli opiszę swoje planowane w cyklu tygodniowym poczynania dzień po dniu, zaczynając [...]

Brzmi ciekawie :-) Poczytam na temat bo zjazdy przy bieganiu po górkach nie są fajne a na żele żołądek źle reaguje ;-) Może kiedyś jeszcze zrobię podejście. EDIT: dodam jeszcze że wśród znajomych biegaczy węgle to podstawa, nikt nie stosuje LC, dlatego mnie to zaciekawiło. Za to powszechne jest "ładowanie" węgli tydzień przed zawodami, po [...]

Brzmi ciekawie :-) Poczytam na temat bo zjazdy przy bieganiu po górkach nie są fajne a na żele żołądek źle reaguje ;-) Może kiedyś jeszcze zrobię podejście. EDIT: dodam jeszcze że wśród znajomych biegaczy węgle to podstawa, nikt nie stosuje LC, dlatego mnie to zaciekawiło. Za to powszechne jest "ładowanie" węgli tydzień przed zawodami, po [...]

2. Interwałów NIE wykonujemy na dietach tłuszczowych! Tylko i wyłącznie dzień po ładowaniu jest ok. Wykrzyknik ze względu, iż jest to bardzo istotne. Nie ma sensu robienia na tego typu dietach aero na czczo, bo organizm tak czy siak ma znacząco obniżony poziom glikogenu. Poza tym celem tej diety jest przestawienie organizm w jak największej mierze [...]

Nie rób tak! Po treningu wypłukującym wykonanym poprrawnie MUSI być ładowanie, bo inaczej doprowadzisz do utleniania białek mięśniowych /i nie tylko/, a w najgorszym przypadku rozwalisz układ enzymatyczny i będziesz miał problem z nadkompensacją glikogenu! Dzisiaj po treningu ładowanie. Bezdyskusyjnie /pozdr

Wuchta dzieki omar kupuje w takim małym sklepiku niedaleko mnie to mysle ze nie sa z Hiszpanii ani Niemiec TomQ ciekawe co po niemieckim Tomek ja bez węgli jestem dopiero od czwartku czyli dzis 4 dzien, wiec to chyba tak dużo nie jest a jutro juz bedzie ładowanie A wcześniej miałem normalna diete z węglami okołotreningowo A też długo na tej CKD [...]

dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min rowerka a po południu trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 75kg 85kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg [...]

Marian pierwsze ładowanie powinieneś zrobić dopiero po 2 tygodniach, szczególnie że planujesz tylko 3 tygodnie być na CKD. Ale to chyba już za późno . Obserwuję i będę starał się pomagać. debadu, program CKD przewiduje tylko 3 dni treningowe w tygodniu. T.Pabiniak przy dietach ketogenicznych właśnie same ketony pełnią rolę źródła energii i [...]

ja tam robilem ladowania na samych slodyczach i nie narzekam na efekty ale musze przyznac ze po 'czystym' ladowanie jednak lepiej jest Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-06 22:38:39

Marian a zauważyłeś jakieś zmiany w sylwetce w ciągu tych kilku dni od przejścia na CKD? Ja jak w niedziele zrobiłem sobie lekkie ładowanie i w poniedziałek przeszedłem na CKD (po bodajże 7 tygodniach zbilansowanej) to do tej pory jestem jakiś zalany wodą i bardzo płaski ;/ Nie wiem, może jeeszcze nie zeszła ta woda po ładowaniu i niedługo będzie [...]

Na zbilansowanej nie robisz ładowania, wiec obawiam sie, ze to nie do końca moze byc woda. Jak juz jestes płaski, to woda bardziej nie zejdzie, bo juz by do tej pory to sie stało. Zrób lądowanie pierwsze po 2 tygodniach, do tego czasu sylwetka powinna sie poprawić.

Ale to nie było takie ładowanie jak na ckd, poprostu pojadłem więcej węgli. Wyszło może ok. 400g, gdzie normalnie było 180. Mam nadzieje że przetrwam te 2 tygodnie ;/

Marian liczyłeś węgle w ogóle? Masz mieć na ładowaniu 6-8g na kg masy ciała. Następne ładowanie rób już za tydzień.

dziś dzień bez treningu siłowego, więc wpiska nie będzie długa Rano poszło 60min rowerka na czczo Dziś lekki kryzys ale jakoś daje radę, oby do poniedziałku bo ładowanie. Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza [...]

Koniu fakt po co tyle. Teraz tak rozkminiam i to bład bo jak piszesz idzie w glukoze (to niby wiedziałem) wiec ciekawe jak ma sie wtedy sprawa z wypłukiwaniem glikogenu... O tym też rozkmiiałem, ale nikt uwagi nie zwracał myślałem że tragedii nie ma Szkoda że dopiero teraz zajrzałeś bo prawdopodobnie ostatni tydzien na ckd, jutro ładowanie i [...]

a ja jutro zaczynal ladowanie narobiles mi ochoty na nalesniki, zayebiste Ci wyszly :D

A więc teraz nadrabiam wczorajsza wpiske, bo byłem jako kierowca a ognisku nie było mnie w domu wróciłem dopiero o 4:30, miche starałem sie utrzymac żeby nie weszło niz z węglami.Zjadłem 2 małe kiełbaski z grilla więc mysle że to raczej jakoś nic tragicznego bo węgli nie było i zrzułem ponad połowe paczki gum orbit żeby nie jesc chipsów i innego [...]

tak zdaje sobie z tego sprawę... i po dłuzszym zastanowieniu dochodze do wniosku ze to chyba nie był najlepszy pomysł ale stało sie a mam nadzieje ze tez wiele miecho nie ucierpiało, bo to wsumie tylko w tym tyg tak troche wiecej tego aero zrobiłem, ~~~~~~~~~~~~` włansie zaczynam ładowanie dzis naprawde forma mnie zadowalała w lustrze, [...]