ladowanie

jak mozna zrobic ladowanie wegli bez insy :P wiadomo ze wszyscy ja lecą. Ladowanie bez inssy wychodzi poprostu zle. Podlanie jest i ogolnie lipa. Metformina troche zalatwia sprawe ale kurva bez jaj nei da rady bez insy i nikt mi nie powie ze jest inaczej :p

24-29.3 DT /SFD/Images/2016/4/3/7a86607a7dda409d8713b3503e838ea6.png Zbiorczy wpis z miski w czasie świątecznym. Święta wielkanocne w sumie bardzo łatwo przetrwać mieszcząc się w ramach low carb. U mnie mnóstwo sera, mięs, jajek i... no wiadomo, ciast. Dałem sobie wolną rękę w niedzielę jeśli chodzi o kalorie, nie liczyłem, nie ważyłem, wyszło [...]

Bo generalnie Ty masz zero węgli, nie licząc warzyw. Nie chcesz skusić się na system CKD? ten oryginalny: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Ogólnie to dodawaj aero Ja bym proponował (dni sama dobierasz): pon siłowy wt siłowy sr aero 60min czw aero 60min pt kompleks sztangowy - ładowanie sob ładowanie (3-4 posiłki, potem [...]

Zależy o której masz rano trening w sobotę, ja liczę że ładowanie powinno trwać przez te 6-7posiłków, dlatego napisałem o tych 3-4 posiłkach w sobotę. Bardzo długie ładowanie zbyt korzystne nie są, ale spróbuj, oceń. Jak mówię, 6-7 posiłków + sok jakiś i będzie ok Ten kompleks to jakiś morderczy sobie zrób

TRENING: rowerek stacjonarny :60 min * ja nie umiem jeździć tempem aerobowym... ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka , olej lniany, kapusta pekińska 2. kurczak,ogórki zielone , orzechy 3. jajka, olej lniany , brokuły 4. tuńczyk, ogórki zielone, orzechy 5. serek wiejski, ogórki zielone, orzechy [...]

[...] zaczalem. Pojdzie 1100g wegli. Po treningu juz dałem 150g carbo i jest fajnie %-) Pizza i czipsy moze tez sie jakies nawina bo nie musi byc takie do konca czyste to ladowanie. W koncu cale 4dni wczesniej mialem 20g wegli dziennie to w glikogen wszystko pojdzie :-) w white floodzie jesst duzo kofeiny? Pamietam ze lepiej mi to podeszlo bo [...]

Teraz właśnie zjadłem 20 pierogów :D Ładowanie .. Hubert nie tylko u ciebie takie kwiatki sie zdarzają. Shrimp zapraszam do pisania też do dziennika:) Saida później niech się odmulę bo ładowanie się zaczyna...:P Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-18 16:37:43

Podsumowanie 38 dni na VLCD Start- 22.04.2014 --> Koniec- 31.05.2014 Waga: 84,5 kg --> 73,4 kg -11,1 kg Pas: 84 cm --> 72 cm -12 cm 18.04.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg 01.06.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/o94v.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/6zoou.jpg Wnioski: Pierwsze 4 tygodnie były łatwe [...]

w kurve - mam dzisiaj ladowanie wegli i chcialem sobie cos przegryzc miedzy posilkami i padlo na chleb krojony ktory stal na lodowce. Byl zafoliowany no to otworzylem go po ciemku i zjadlem 2 kromki na sucho i wzialem sobie kolejne dwie do pokoju. Patrze na nie a tam plesn i to duzo czyli zjadlem 2 kromki oblozone plesnia. Cos mi sie dziwne [...]

Jest sens robić ładowanie w sytuacji gdy masz 1,5g W kgmc? Ja od pon też przeszedłem na tłuszcze (i też mam 1,5g W) i nie planowałem robić ładowań, ale dałeś mi teraz do myślenia. PS Ostatnio znajomy kolarz polecił mi przed treningiem ten olej http://okser.pl/p/90/8399/makana-olej-z-otrab-ryzowych-suplementy-dla-konia.html }:-( Początkowo się [...]

DNT Ładowanie dziś: -1kg ryżu -1kg piersi z kuraka -200g płatków owsianych -2 snickersy po 50g razem: 5659kcal B: 317g W: 941g T: 62g

wszyscy ładowania robią ... :-( dobrze, że wrzuciłeś te żelki itd. bo takie ładowanie o samym ryżu z mieloną papryką to... hehe jak jest okazja podjeść, to trzeba korzystać, zwłaszcza kiedy masujesz ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-23 11:44:25

DNT 40min cardio, lekkie ładowanie węglem.

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]

Spoko dzięki wielkie za odpowiedzi bo dużo wniosły do tematu , co do ud to oby Ci sie udało , niemam zwyczaju hejtowania każdego wkółko więc życze jak najlepiej. Co do tych odpowiedzi to super że rozwiałeś moje wątpliwości , ale chciałbym dopytać jeszcze o szczegóły. Jeśli chodzi o plecy to myślisz że tak będzie ok ? Zaczynam od wiosła sztanga w [...]

bo przed zawodami robia ladowanie kilka tys kcal i nie kazdy ma zayebistego gena ze wysra wszystko w pol godz i plaski brzuszek %-)

Nie do końca o to chodziło , też nie wierze w mity by popijać kreatyne glukozą , chodziło bardziej o kwestie wyrzutów insuliny, kreatyna mimo wszystko jest transportowana i jest o tym choćby w dziale z badaniami. A co do kaloryczności to będzie narazie ta sama , poprostu chciałem troche ściąć fat , dać sporo węgla by troche sylwetka była bardziej [...]

niepamiętam %-) serio. Ale wierzę Ci na słowo. el - nie, aż tak hardcorowo :-) robię wyjście od 280g węgla i co tydzień 30-40g węgla out - na spokojnie ;-) ładowanie węglem zrobię po 3 tygodniach, zobaczymy. Kiedy węgle się już skończą to zjeżdżam z tłuszczy, ale też na spokojnie. Generalnie w końcówie redu bd balował na 2,5tyś kcal jakoś tak [...]

W takim razie pytanko, jak poznać, kiedy "potrzebuję" zrobić ładowanie węglem, też robię redukcje, co prawda delikatną, ale w tych 7-10 tygodniu (końcowym) redukcji węgla będzie mało, tłuszczu w miarę dużo, i wiem, że przydatne są ładowania. Co ile ty będziesz robił??