ladowanie

mam pytanie , czy ładowanie robicie tylko czyste (to znaczy węglowodany złożone : ryż brązowy , basmati , kasze ...)? czy wszystkie źródła ww są ok ?

mam pytanie , czy ładowanie robicie tylko czyste (to znaczy węglowodany złożone : ryż brązowy , basmati , kasze ...)? czy wszystkie źródła ww są ok ? Najwazniejsze to nie ladowac fruktoza, albo minimalnie i na samym koncu, To ww nie tluszcz podbijaja leptyne wiec tluszczu jak najmniej.

No właśnie. Ja w niedzielę i poniedziałek zrobiłem konkretne ładowanie a dzisiaj już "ketonków" więcej niż glukozy. :-)

[...] szamania 700g watrobki) pierwsze 2-3dni to byla magia z wagi 97kg polecialo wody i glikogenu na 92kg(po treningu po 20h postu), moim podstawowym bledem po 5dniach vlcd bylo ladowanie bo tak zaladowalem ze 2 dni zarcie lodow itd(same wegle proste i zlozone akurat z tym sie trzymalem) ale wiadomo ketoze strzelilo i znowu trzeba bylo cisnac, w [...]

[...] ciezko z kasa na inne mieso i mimo, ze jest tam 90% miecha to licze, ze bylo ok. 10-11g tłuszczy na 100g produktu. Zjadlem 600g i czuje sie tragicznie. W niedziele zrobie ladowanie czystymi weglami a na noc moze czita wrzuce bo waga od 3 dni juz stoi i sie nie zmienia. Ale wiem, ze tluszcze to faktycznie zlo na ladowaniach. Zmieniony przez - [...]

Panowie dzisiaj zaczalem ladowanie bo waga juz w ogole nie leciala przez ost. 5dni ani obwody a samopoczucie bylo bliskie padaki. Tak +/- przyjalem dzisiaj 5g ww na kg i zaczalem z rana od pieczywa pelnoziarnistego i po 3 bułach juz mam dosc. Apetyt mi zabiło i w sumie dostalem energii i juz nie mam na nic ochoty. Czy juz nic nie ladowac w siebie [...]

ja teraz ładowanie też nie będę robił na smieciowym jedzeniu,jedyne co wpadnie na święta to makowiec i jakieś lody,a tak to w miare czysto.ogólnie to lepiej się czuje na vlcd niż jak normalnie,w końcu nie taki wypchany i non stop pełny.Od maja na zbilansowana ale na IF trenuje ok 10-10.30 to idealnie okno od 12,a dobrze mi się ćwiczy na czczo.

[...] Efekty ok, po 4tyg na wadze blisko -13kg, w pasie -11cm , z tym ze ja juz zaznaczalem zaczynalem z mega zalaniem %-) 4 tyg minely wlasnie dzis, w zwiazku z czym robie sobie ladowanie fatem, mam nadzieje troche odzyc po tym, jesli zadziala slabo lub wcale to trudno, bo w niedziele wiadomo bedzie wyzerka bez limitu. Po tym wroce do vlcd albo [...]

Bylo to poruszane 100x, czytaj temat Yaras no wlasnie stad ladowanie fatem, zeby sie nie meczyc z powrotem do diety, minus jest taki ze fat nie podnosi leptyny, a ww tak wiec przy zastoju ww sprawdza sie duzo lepiej, no ale do swiat juz niedaleko i ja mam zamiar przyladowac czym popadnie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-04-14 21:39:26

Miczelx szacun, ze zatrzymales sie na 2.6k kcal tylko %-) Ladowanie tluszczami fajne, mozna podjesc a nie wybija z keto. Samym maslem orzechowym mozna sie niezle zapchac. Ja ostatnio robilem wlasne, w netto sa orzeszki "kraszki light" bez soli i tluszczu. Blenderuje je z dodatkiem oliwy (dawalem kupiona w lidlu oliwe z pistacji) i soli, rewelacja. [...]

teraz chcę spróbować ładowanie 100% samych węgli, bo wyczytałem że to najlepsza opcja, ale nie wiem jak to w święta wypali %-)

u mnie chyba 10ty dzień VLCD(w 5tym zrobilem ladowanie? 2 czekoladami) bo mialem ściny po treningu i nie wiedzialem co sie dzieje. Obecnie -1.2% bf(-2.5kg) ale miecha polecialo 0.2kg wedlug pomiaru

To żadne ładowanie tylko zwykłe podjadanie. Zjazd miałeś zapewne dlatego, że spadł poziom cukru więc tam pewnie jeszcze żadnej ketozy nie było.

kazimierzu - jakie wyniki/efekty? waga ok 16 kg , w pasie 19 cm, obwody mierzyłem dzisiaj, nie jest źle, max po centymetrze spadło. Ładowanie ostatnio co 7 dni, bo wariowałem już niestety, ale ostatniego mogłem nie robić, bo tylko 0,5kg poleciało w tydzień, czyli słabo. obecna waga 88,4 obwód pasa 76( mierzyłem kilka razy, nie wygląda żebym miał [...]

kazimierzu - jakie wyniki/efekty? waga ok 16 kg , w pasie 19 cm, obwody mierzyłem dzisiaj, nie jest źle, max po centymetrze spadło. Ładowanie ostatnio co 7 dni, bo wariowałem już niestety, ale ostatniego mogłem nie robić, bo tylko 0,5kg poleciało w tydzień, czyli słabo. obecna waga 88,4 obwód pasa 76( mierzyłem kilka razy, nie wygląda żebym miał [...]

[...] Czy to bardziej spowodowane jest tym, ze cypio trzyma stezenie lepiej czy rzez to, ze organizm po 4tyg na VLCD juz zaczyna upadac ?Z energia tez gorzej. Tez tak mieliscie na VLCD po paru tyg czy to raczej wina supli ? Przez te 3tyg + swieta i ladowanie czulem sie zaj**iscie a tu nagle puff ... Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-04-24 13:47:08

Witam jestem od pon na vlcd ci ile powinienem. Robić ładowanie czy darować sobie je

tak kubasss to mnie siła zapier... na vlcd...do jutra mam ładowanie około 12 dni bedzie i czuje sie bardziej zmeczony niz jak byłem na vlcd..dla mnie vlcd to dieta zbawienie:) kolego wyzej kazdy reaguje inaczej ja na vlcd czułem sie lepiej niz na "normalnym" jedzeniu... jogi jezeli twoja psycha ci pozwoli mozesz jechac troche dłuzej vlcd ja [...]

po 2 tyg ładowania ,czitowania jak to mowicie 6,5 kg do gory na masie.Wrociłem na vlcd dzis 3 dzień.....wczoraj zyciowka na klatke pekla,brzuch znowu płaski i samopoczucie lepsze...pojade jak wczesniej prawie miesiac i znowu czit -ładowanie :D Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-04-29 12:49:18 Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-04-29 12:49:46 [...]

na te prawie 7 kg ile w pasie cm ladowanie na czystym cxy smieci