ladowanie

No to wklejam moje ładowanie. Liczyłem to długo i wyszło tego na potęgę. Mam nadzieję że może tak być bo wszelkie uwagi przeczytam dopiero po ładowaniu. Jak okaże się że coś zwaliłem no to będzie śmiesznie. Oto moje wypociny z kalkulatorem w ręce: dziś piątek po treningu godz. 20:00 nektarynka -160g (wiem owoce, ale trudno je zastąpić) ser twaróg [...]

5tek/masakra siłka/CKD do trenignu potem ładowanie Osobiście wolę piątkowy trening od pozostałych bo lepiej znoszę FBW tylko tak jak to zrobic zeby bylo dobrze mam trenigi MMA we wtorki i czwartki wieczorami po 1.5h ...to jako areoby napewno trzeba zaliczyc i to strasznie wyczerpujące to jak to połączyć z siłka i dieta CKD ... zrobic Dasz radę [...]

Wszystko jak na razie jest bardzo dobrze, no prawie. Dzisiaj w ogóle nie miałem apetytu ale jakoś sobie z tym poradziłem, a wieczorem kupiłem ketostix i wychodzi na to że jestem w lekkiej ketozie i teraz tu jest moje pytanie. Kiedy zrobić pierwsze ładowanie w ten weekend ( po 1 tygodniu) czy może lepiej pierwsze ładowanie po 2 tygodniach a potem [...]

Niedługo kończę redukcję i na ostatni dzień muszę się odwodnić, żeby porobić sobie zdjęcia w podstawowych pozach na przyszłe konsultacje. Dotychczas próbowałem to robić w sposób "tradycyjny", czyli ładowanie wodą i sodem oraz odpowiednie odstawianie ich, ale bardzo zaciekawiła mnie metoda opisana parę postów wyżej, czy można poznać [...]

Volcanodon - dobre ładowanie nie odmawiaj sobie słodyczy itd. byle fatu ni było, same ww + białko też raz na 2tyg. teraz ładowanie robię.

no to się trochę bardzo padjadło chciałeś napisać , wiem, że ta dieta ma własnie ten minus ładowanie. Człowiek w końcu zaczyna tracić panowanie i ładowanie trwa dłużej niż jeden dzień, a powrócić do rygoru jest trudno, bo organizm się broni

23.07 wtorek Tym razem po całym dniu w pracy trening na przeszkodach w grupie. Były elementy równowagi, wejście na line na samych rękach, drabinka i wstęp do tzw. "latającego". Przeszkoda zwana zwykle Flying Monkey. U nas popularnie zwana "latający" od nazwy z jednego z biegów "latający barbarzyńca". Przeszkoda, której sie boje chyba najbardziej [...]

Szajba dzięki :-) Pogoda niespotykana jak na pustynię ;-) No to zaległości: 29.07 poniedziałek Nogi jeszcze zmęczone, więc regeneracyjne 10km w żółwim tempie. Upał mnie wykończył, ledwo zrobiłam tą dychę. /SFD/2019/7/31/55e0198b5125403da4d9cf01e3af283f.jpg /SFD/2019/7/31/d1dde200a3d3421ab27daba87af2252c.jpg Później jeszcze plac, niestety za mało [...]

No z tej strony to lepiej fakt, ale jak się drze to nic go nie uspokaja i wtedy by się przydał :-D też przytyłam 11 kg w ciąży :-D Kiedyś to minie i przestanie tyle płakać, za to całkiem możliwe że zacznie mówić bez przerwy ;-) dzieci nie mają wyłącznika %-) 15.10 czwartek Wpadło trochę chodzenia, najpierw poszliśmy z Młodym załatwić jedną sprawę [...]

Viki, poki pamiętam. Podcast The Strength Running, odc. 192. Pani stara się tłumaczyć różnice w treningu kobiet i mężczyzn. Dużo było ciekawych rzeczy, ale podczas drogi nie miałąm jak za bardzo się skupić. Na pewno: sok z buraka nie sluży kobietom, a zimne kąpiele po treningu nie służą facetom. Było tez o sterowaniu cyklem, aby wyscigi wypadły w [...]

Dzięki :-) Nie zamierzam dokładnie liczyć bo nie lubię, orientacyjnie chciałam białka przypilnować. Dzisiaj off. Zrobiłam konkursowe ładowanie worów %-) Poza tym dead bug 3serie po 10x, ale tylko w pierwszej poszło na raz, w drugiej 8+2, w trzeciej 7+3. Dramat jaki słaby brzuch. Robię sobie własne wyzwanie i do tych 20x muszę dojść ;-) Jeszcze [...]

30.01 niedziela XRun Złotopień 26km Nie wiem jak to jest że człowiek wstaje wcześniej, dzieci budzi wcześniej a i tak wyjeżdżamy 15 minut później niż był plan @@-) Mała jak zawsze zafundowała nam atrakcje więc kolejne opóźnienia, chociaż te braliśmy pod uwagę. Przez to na miejscu nie wiedziałam czy mam lecieć po pakiet, ogarniać Małą i auto czy [...]

14.12 środa Zimno strasznie, rano -12, auto ledwo uruchomiłam - drzwi nie chciały się otworzyć, szyby w środku zamarznięte, auto ledwo odpaliło. Myślałam nawet żeby odpuścić na taki mróz, ale chłop mnie wkurzył i nie miałam ochoty siedzieć w domu %-) Rozgrzewka, kilka ćwiczeń, próby MU z gumą: https://youtu.be/9WnatjdqehQ Później trochę latania, [...]

Claver_wva - mialem na mysli owoce Ellis - zgadzam sie w 100% z tym smakiem:))) zmienia sie ogromnie! Ostatniego tygodnia zrobilem sobie rpzerwe(tygodniowa) od diety i jadłem słodycze, pizze etc. i teraz baaardzo ciezko mi sie zebrac zeby wrocic do CKD...nie mam ochoty jesc "bezsmakowo".Wytrzymalem 6 dni (z czego 3 ostatnie nie mogłem [...]

hehehe:))) faktycznie:) a kto powiedzial ze przejde na ta diete?:) spokojnie mam tez swój mozg:) ostatni tydzien prób CKD pozniej ładowanie powrot i sprawdzimy czy jest ok. jak ok tojeszcze miesiac jak nie to przejde na inna diete najprawdopodbniej ww okolotreningowo albo jakas moze zbilansowana...jeszcze o tym mysle zobaczymy jak beda na mnie [...]

w oczekiwaniu na ladowanie... powoli staję się nieznośnym gremlinem :D w czwartek będzie ładowanie :D /SFD/Images/2015/8/18/1f8b58052a37415589af609f492c411d.jpg

Witaj Tomek, jeszcze raz chciałbym powiedzieć że jestem pełen podziwu w stosunku do twojej osoby i twoich osiągnięć, również lubię na sobie eksperymentować, choć w sprawach keto jestem całkiem nowy, więc może mi coś podpowiesz Mistrzu. Tak jak poleciłeś będę zadawać pytania w twoim dzienniku, tak więc do rzeczy: 1 - Jakie masz aktualnie makro? [...]

dzięki za odpowiedź na poprzednie pytania, dietę właśnie chcę ustawić pod siebie, na tłuszczach czuję się lepiej, jest łatwiej szykować posiłki, masa benefitów, chce ją po prostu podkręcić, żeby była dla mnie idealna, lecą kolejne pytania :) 1.jadłem 2700kcal LCHF(70%T 17%B 13%W), waga rosła bardzo powoli, bo 1kg w półtora miesiąca, mięsień szedł [...]

Zastanawiam się czy nie spróbować 6-8 tygodni redukcji na tłuszczach. Obecnie jadę na UD2.0, Cisne na tym do końca maja, zweryfikuje efekty i wtedy podejmę decyzje czy warto dalej. 1 z opcji jest tłuszczówka ( bo trochę mnie ciągnie do tłuszczów). Zastanawiałem się nad schematem 150g Białka, 200g tłuszczu, Węgle +- 0 tyle ile warzywa. . Ładowanie [...]

No dobra a powiedzmy cykliczne ladowanie ww powiedzmy przed po treningu chyba wyjscie idealne?