ladowanie

wlasnie tak sie zastanawiam czy zamiast dawac porcje 40g carbo przed i 40g carbo po hst, to nie lepiej by bylo jakbym dal np 30min przed hst 60g carbo + 15g wpc + duze jablko, w czasie treningu bym zjadl banana a 20min po treningu 200g piersi z kurczaka, tak chyba organizm szybciej znow przejdzie w ketoze, wogle dobry pomysl ?

Witam, czy ładowanie WW w dzień bez treningu ma sens? Dzisiaj jak co niedzielę przypada ładowanie, które zawsze robiłem po ciężkim treningu na czczo. Ale jestem zmęczony pracą i zrobienie treningu na czczo może okazać się złym pomysłem. Dodam, że redukuje.:-)

Witam! Obecnie jestem 4 tyg na SKD i w zwiazku z tym mam pytanie, czy po jakims dluzszym czasie np.4 tyg nalezy zrobic ladowanie ww? W koncu na skd glikogen tez sie wypala tylko ze wolniej... Jest sens robic ladowanie czy nie? Poziom fetu okolo 14-15%. Z gory thx za odp

Hej Mój bilans zerowy to okolo 2400kcal przy obecnej aktywności. Zaczynam ładować w Piątek po treningu, a kończę w Sobotę wieczorem. W Sobote wychodzi mi 2200kal , WW 400g , a WW piątkowe 310g. Czy w sobote moge podczas ładowania byc na minusie ? czy koniecznie trzeba wejsc na plus ?

W jaki sposób podzielić dzienną dawkę 20g w trakcie ładowania? Wyczytałem, że wpływ na transport kreatyny ma insulina, to brać ją np. 30 minut przed posiłkiem czy bezpośrednio po posiłku? Czy po treningu pić shake WPI+carbo+kreatyna czy oddzielnie w odstępie czasu WPI+carbo i kreatynę?

Witam! Czy pierwsze ładowanie CKD mogę zrobić po 7 dniach jeśli nie zależy mi na ostrej redukcji, bardziej na zrzuceniu 4-5% bf i poprawieniu kształtu sylwetki czy muszę pierwsze zrobić dopiero po około 14 dniach? Pozdrawiam

Witam chciałem zapytac czy istnieje coś w rodzaju ładaowania organizmu energia np słyszałem że robi się to w ten sposób że w jeden dzień je się około 10 worków ryzu , 1 worek co godzine a co trzy godziny kawałek pirsi z kurczaka? pytanie czy to naprawde działa?????????????

Witam szukam jakiegoś dobrego art bądź diety kogoś kto stosuje dietę tłuszczową z ladowaniem 2-3 dniowym. Zastanawia mnie najbardziej ile ww poleca się począł ładowania a ile po lądowaniu?

Jutro wypada mi ladowanie opcjonalnie czyste 550 ww 200 B t 50 Ale jak wena bedzie zapewne pójdzie w czit bo nie mam pomysłów pomóżcie macie pomysł na czyste ladowanie smacznie ale nie kura ryz? Jakiś pomysł?

quazar napisał ze nalezy przyjmowac 6 - 10 g w okresie łądowania? chodzi 6 - 10g/ kg masy ciała? Jeszcze jedno pytanie, czy to łądowanie duza iloscia ww jest bez ryzyka przytycia? wszystko idzie na uzupełnianie glikogenu? Czy zjedzenie nawet ww wieczorem jest bez ryzyka?

Witam wszystkich pytanie trochę od czapy ale jestem ciekaw co o tym sądzicie . Czy jest sens podnosić dawkę T3 z 50 do np 75 w dzień ładowania węglami ? Mam taki dzień raz w tygodniu , ładuje czystym jedzeniem i nie podnoszę znacznie węgli ale jestem ciekaw czy tego typu praktyka ma sens?

Witam Czy banany sie nadają ? mają fruktozę ktorej nalezy sie wystrzegać, wiec jakie jesc, a rodzynki ? jagody ? maliny ? moge?

ile zjeść węgli podczas ladowania na d.ketogenicznej przy wadze 100kg? węgle raczej rozłożyć na cały dzień czy w określonych porach dnia? Zmieniony przez - bylaczek w dniu 2013-09-27 09:53:10

witam czy na low carbie 1-2 razy w miesiacu ladowanie weglami przyniesie jakis pozytywny efekt czy jedynie spowolni redukcje?

Witam. obecnie robie redukcje a co za tym moja dieta ma dosc mala iloscia wegli. Obecnie 2g wegli/kg Moje pytanie brzmi- czy robic ladowania weglami? Jesli tak to jak czesto, ile ladowac?? Pozdrawiam.

Witam Jestem na takiej diecie : DT(Siłka+cardio) B~2,7 W-2 T-1,1 DNT(Cardio/Interwały) b~2,7 W-1 T-1,1 Już chwile na niej jestem i wydaje mi się że jestem już trochę płaski i czy jest sens robić ładowanie jeśli tak to jak byście to widzieli ?

Siema jeżeli zrobię sobie takie ładowanie weglowodanami powiedzmy w niedziele to czy to da jakiś efekt na tydzień treningowy? W sensie czy odczuje to na treningach czy zaraz to strawie i poza podskorna woda nie pozostanie ślad po tym?

Jest sens robić ładowanie węglowodanami przy takich makro podczas całego tygodnia? B - 124 W - 141 T - 102 Dodam że jestem na redukcji, mężczyzna 164 cm %-)

mam w piatek ladowanie i nie wiem co dokladnie moge zjesc( to moje 1 ladowanie) wiem jakie proporcje, ale nie wiem dokladnie co mozna jesc, dzieki za odpowiedzi:)

Bardzo prosiłbym o opisanie jak wygląda ładowanie na ketozie, czym najlepiej ladowac i co jaki czas. I po jakim czasie po rozpoczęciu diety ? Pozdrawiam