ladowanie

Idealne na ładowanie. Z mlekiem i słodzikiem 300g na raz wchodzi lekko. Do tego 2 min się gotują. Płatki ryżowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f262440994124c02aee53bf4488c7d8e.jpg

Zdjęcie special 4ju :D, BTW chyba idealne na ładowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03d181fbfbe4f3ab7458d9b650d87ec.JPG

Ja kupiłem w Tesco. 100g owsianych = 200g ryżowych jeśli chodzi o sytość, tak na łoko. Jak chcesz coś poczuć na kichach to raczej stanowczo odpada :D. łaśnie dlatego idealne na ładowanie.

pierogi polecam na ładowanie serowo jagodowe z lidla i kopytka z biedronk ii kanapki z dzemem bulki zwykle nie wielozbozoewe czy inne bo maja wiecej fatu;p

wpisz bułka pszenna ile kalori i wyskoczy Ci wszystko ;pa Ty co na ładowanie proponujesz ?;p

maly update. dzis z rana na czczo ,koniec ladowania wody i sodu.zaczynamy ladowanie glikogenem i spuszczanie wody. napuchniety badzo i zero wyrazu. daje do porownania. waga z 4-5 kg w gore ok 103-104kg. nogi jak u slonia, kostek brak, zwroccie uwage na twarz%-) ksiezyc w pelni lepszy niz na cyklu omki z metą u seby z blokowiska.8-) sorki za [...]

Nie nie Skiniu niby fajnie ale właśnie co dalej? Przemek ma 100% racji! Trzeba podciąć choćby te 10 kg żeby dalej ruszyło coś do przodu. Apety zwolnił, mięsa dobudować się nie da.jest już fizycznie dość ciężko. Harold chciałbym w mojej szczytowej formie mieć 100 kg. To realny cel. W poprzednim sezonie było koło 95-96 ale myślę ze jak bym dał slin [...]

3 dzień treningowy środa , jutro rest day : 5 RUND MAX NA KAŻDĄ SERIĘ : DRAZEK W SZEROKIM NACHWYCIE , W WASKIM , W PODCHWYCIE , POMPKI Z ODERWANIEM RAK NA DOLE ( HR) W KAZDEJ RUNDZIE MAX PODCIAGNIEC I POMPEK , 60 SEC PRZERWY POMIEDZY RUNDAMI . 10 MIN REST 12 MIN AMRAP 5 KB THRUSTER PRAWA REKA 10 DL 50 KG 5 KG THRUSTER LEWA REKA 10 DL 50KG 10 MIN [...]

nie wiem o co ci chodzi , skąd mam wiedzieć ile to się utrzymuje w organizmie po odstawieniu , wy macie już etap odstawienia za sobą . Bo różnica jest między DNP a T3 , chodzi mi o ładowanie . A może niema .

szkoda że tak piszą bo ja lecę suste,propa,Mdrola i jeszcze zbijam estro ATD %-) to naprawdę ostatni raz z DNP ;-D Kowal no u mnie te węgle są nisko 150 + jakieś tam podjadanie to kolejne + 50 . ładowanie musi być , ta opcja tydzień na dodatkowych węglach najbardziej chyba pasuje . Ale bez jakiś tam szaleństw jak było na T3 , gdzie 3 dni to [...]

Tak tak.. Ładowanie z użyciem 1,5 kg wafelków ominąłem z Twoich poradników także z dietą nie było źle.. Chyba że to konieczne żeby waga spadała ? Zero aerobów i 1,5 kg wafelków. Wujek dobra rada %-)

Powrót z pracy, ładowanie rosołem z kluski z mąki żytniej, nic więcej nie jadłem, że względu na problemy z ciśnieniem w brzuchu podczas mc, chwila odpoczynku i zastanowienie nad treningiem. Największe ograniczenia na dziś to disc mocny ból prawego kolana, mam pewne podejrzenia, generalnie szansa nadal,ze nic poważnego. Pewnie opaski dla [...]

rozłóż to na 4-5 posiłków tak aby wychodziło w nich mniej więcej po równo białka i tluszczy/ale nie po 70g./ węgli ogólnie około 100g. co tydzień lub dwa wykonuj ładowanie węglowodanami. zresztą masz tu linka -bo jak zaczne pisac jeszcze o odżywianiu to chyba doby mi nie styknie... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html [...]

Między innym rotacja - i to ostra - że będę dni wejścia w ketozę, i dni gdzie węgli w chvj - jednodniowe ładowanie.

testomen1 proszę przemyśl jesli coś napiszesz w każdym posiłku ma praktycznie źródło białka. Stosowanie diet z ilością 3g białka na kg nie jest najlepszym rozwiązaniem dla poczatkujących. Tak samo jak ładowanie po 200-300g miesa do każdeo posiłku.

Za chwile włączysz ładowanie węgli-to od razu będzie lepiej!

ok, dzięki mam jeszcze takie pytanko, czym najczęsciej robisz ładowanie przed zawodami, co myślisz o ładowaniu waflami ryżowymi? oraz na ile dni przed startem obcinasz wodę i do ilu schodzisz na samym końcu jakie wysokie jest spożycie białka i tłuszczy przy ładowaniu węglami ? trzymasz białko na normalnym poziomie, czy trochę je ucinasz

do środy piłem duzo wodu ok 12 l ed i soliłem dosyc sporo dzisiaj wywalam sód z diety i wode ograniczam do 2-2,5 l jutro wypije 1-1,5l do godzi 13-14 po weryfikacji zaczne łądowanie ww (obecnie ketoza) zjem ok 400g w sobote tez 400g a w niedziele rano zobacze czy doładować czy zostawic pozdro :) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2011-04-28 [...]

[...] i niedziela 300g. W dni wysokoweglowodanowe nie robi sie aerobow. Z doswiadczenia wiem, ze nie przetrzymam planu na 100% wiec mam w diecie pewne odchylenia np. schodze nizej z weglami do 100-150g, a czasami jak nie dam rady zjesc 4 torebek ryzu to robie ladowanie tylko w soboty np. Proponuję prześledzić oryginalny wątek. Pozdrawim serdecznie.

koniu151 - a czego tu nie rozumiec? Ja to wzielem jak dzien ladowania (5dni na obcietych weglach tylko po treningu i rano 60g owsianki) , a W weekendy male ladowanie - rano wiecej wegli ,na drugie sniadanie i na obiad a ze złapala Mnie ochota na banany do dalem i bylo pyszne.. na nastepny raz bedziesz wiedzial Ja za tydzien Zrobie Sobie z kawa [...]