ladowanie

Ja tutaj widzę kilka poważnych błędów: 1. Brak regularności- wiem po sobie, że regularność to podstawa, a dłuższe przerwy w treningach mocno cofają i potem długi czas zamiast robić postępy, to człowiek odrabia straty z tego okresu, co nie ćwiczył. 2. Ładowanie węglowodanami na noc? To bardzo zły pomysł szczególnie dla osoby mające problemy z dużym [...]

Bialko trzymaj na takim samym poziomie, spokojnie. Tluszcze jak najnizej. Prz takim %BF ladowanie co 7 dni w teorii. Jak to ma byc koncowka redukcji mozesz probowac vlcd przez 2-3 tygodnie. A jeszcze co do treningow i pompy na ~30g ww - zalezy od osoby. Ja lubie niskie wegle i uczucie pompy zalezy u mnie glownie od treningu i pompa jest nawet ez [...]

ona robi cykliczne ladowanie ww ,ale nie ckd bo tak to mozna kazda sytuacje podciagnac pod ckd ja czaje wszystko co mowisz wiec nie ma problemu

No w kontekscie redukcji, czy lepiej przeciągnąć te 2 tyg i jakby te 14 dni być "w uderzniu" czy lepiej/bezpieczniej zrobić to ładowanie po 7 dniach ?

ale lepiej zaczac trenowanie bez nawykow typu ladowanie odzywek a co prowadzi w pozniejszym efekcie w 80 % wypadkow do koksowania ... duzo ludzi w domu ma dobra mame kucharke co dba o dobre papu i ja takim zazdroszcze bo maja non stop dobre jedzonko pod buzia podstawione i nie musza brac odzywek bo maja w posilku full ... then can by only one ...

[...] ze spokojem pominac fazy wysycenia i przyjmowac powiedzmy 5 gr przez penien czas (np miesiac) koncowym efektem jest i tak wysycenie miesni podpowiedz jesli stac cie na ladowanie zrob to jesli nie, nie martw sie efekt bedzie ten sam Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

Jeśli Twoim celem jest waga, to nic nie rób, mięśni już nie zbudujesz tak krótko. Trzymaj dietę, po weryfikacjach zrób ładowanie, żeby być przygotowaną na walkę i tyle

Jeśli Twoim celem jest waga, to nic nie rób, mięśni już nie zbudujesz tak krótko. Trzymaj dietę, po weryfikacjach zrób ładowanie, żeby być przygotowaną na walkę i tyle tylko właśnie dodatkowym problemem jest to, że wagę mam przez 5dni

na tym poziomie szkoda, że nie masz własnego dietetyka tutaj znajomość organizmu Ogólnie żadnych, diurez, itp, ew tydzień mniej więcej przed ważeniem depletion i wypłukanie z glikogenu, i po wadze ładowanie, potem po każdej walce też , ( ale to też zależy jak potem reaguje Twoje ciało na nadkompensacje ) Więc też możesz nic nie robisz i lekkie [...]

nowłaśnie, nikt nic nie wie o konkretnie tej diecie, a mi przedewszystkim o to chodzi żeby sie czegoś o tej dowiedzieć, o jej anabolicznych właściwościach o zwiększonym wydzielaniu hormonów (testosteron, gh, insulina - niby po to to ładowanie w weekendy gdzieś przeczytałem) dlatego poszukuje info nie ogólnie o dietach keto tylko o tej ale niestety [...]

a ladowanie w jakims konkretnym celu?

Wiem.2 tyg.to bardzo mało ale nie mam wyjścia.Kupiłem kreatynę i już rozpocząłem ładowanie.Na dniach będzie tussi więc wypróbuje jak działa.Czy efkę zawsze się bierze z kofeiną? I jeszcze jedno pytanie.Potrzebuje petardy na 15 minut .Ile przed testem łyknąć by działanie efki było na maksa?

skoro jest taki fajowy temat, to ja sie przylacze niedlugo pierwsze ladowanie, ja nie wiem, ale kurde zaczynam sie go bac jak czytam co piszecie. dajcie mi jakies info co sie dzieje z organizmem podczas ladowania, bo co jesc to juz wiem ewentualnie gdzie o tym poczytac (byleby po polsku)

ano jak zauwazysz pod skorą i w ogole nabrzmenie - to znak ze juz wystarczy szoho...pamietaj wtedy to juz zadne tam aeroby - po prostu skoncz ladowanie - no chyba ze masz na cos jeszcze ochote ale po 500g ww raczej trudno o naladowanie

Moze mi ktoś wytłumaczyć co znaczy pojęcie "ładowanie" i na czym polega??Bo z tego co widze to na obżeraniu się przez dwa dni:)

ladowanie to uzupelnienie glikogoenu w miesniach na diecie low-carb,przez spozywanie odpowiednio duzych ilosci ww

Cześć, szkoda że wcześniej nie zacząłeś stosować kreatyny, aminokwasów Bcaa. Teraz rzeczywiście już zbyt wiele nie zdziałasz. Można byłoby wypróbować ładowanie kreatyną, ale zbyt wiele to nie zmieni obecnie.

ja bym wziął inaczej. ładowanie: 5 dni po 20g podtrzymanie:5 g Wtedy wystarcza na 45 dni. Przy takim dawkowaniu miałem najlepsze efekty. Jak brałem 5 g dziennie od początku to nic nie czułem.

[...] stosowania kreatyny (w PL) jest o ile sie nie myle pochodzenia Alternatywno-Drogowego jednak jesli ktos robi dluzsza przerwe 3-4 miesiecy od kreatyny to polecam jednak ladowanie jako szybsze uzupelnienei kreatyny w miesniach Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 [...]

wiem, wiem - trzeba odkrywac przydatnosc przypraw, lubiec pitrasic i miec kolege kucharza Na ladowanie mam przepis na spaghetti z owocami morza na ostro, czosneczek, bazylia - niewiele tluszczu, srendnio bialka, duuuzo wegli ... mmm Ps. Ja tezjadlem gotowanego kurczaka z ryzem i owsianke na wodzie