ladowanie

madaje się w odpowiedniej modyfikacji po ładowaniu robisz 2 dni z rzędu 15tki dla opróżnienia częściowego mięsni z glikogenu a w dzień ładowania robisz 5tki na treningu poprzedzającym ładowanie. Oczywiście dobór ilości serii tak żeby pasował do ckd... ale poczujesz brak ww, możesz być tego pewien

spoko jak wrócisz mozesz zrobic lekkie ładowanie

kaczoreek - wystarczy, że wyliczysz ile jest kreatyny w jednej porcji massacry a wyjdzie, że już jedna dziennie- plus ew. mały dodatek mono- jest wystarczający. nie słuchaj więc takich bredni o konieczności 3 puszek na cykl- chyba, że chcesz na tym robic ładowanie/ale nie polecam/. albo cykl ma trwać dobrze ponad 2 miesiące... Zmieniony przez - [...]

Mam tego ziomka na dysku, poprostu szczyt szpanerstwa to trzaskania obrotów w parku . Naprawde gość jest kosmicznie dobry, tylko zastanawiam sie jak on znosi to ciągłe trzaskanie salt, noi lądowanie tez chyba zbyt wesołe nie są a spada z dośc wysoka

Póki jeszcze masz sporo glikogenu mięśniowego i wątrobowego, to pewnie czujesz się dobrze. :) Zobaczysz, jak będzie za tydzień (chociaż wiadomo, zależy też od intensywności i ilości treningów). Przy takiej ilości węgli ładowanie co tydzień imo obowiązkowe.

ale w sensie, że ładowanie 15-20g przez tydzień potem do 10g ehhh chyba niewyspany jestem

[...] i bedziesz wiedzial co zrobic.o przyrostach na takiejj diecie zapomnij.poprostu jesli masz miesnie to bedzie je bardziej widac.dzienne kalorie to masa ciala x 30 - 500.malo wegli do 20 dziennie 2.2 bialka na kg i reszta kalorii to tluszcze.rowerek i po tluszczu:)ladowanie weglami raz na jakis czas.czym mniej tluszczu w organizmnie tym czesciej .

No luz fajnie że zależy ci na moim zdrowiu. Dzięki ale…….. Ckd jest dietą nie zdrową jak nie wierzysz spytaj Ambroziaka lub Szukały w dziale Olimp. (ładowanie w siebie tyle tłuszczy przy takiej podaży węgli w sposób okresowy to nie) W normalnej masowej diecie miałem coś koło 2g białka i więcej dużo wiecej węgli i troszkę mniej [...]

Powiedz jeszcze co jaki czas robisz ładowanie węglami ?

Dziękuję za odpowiedź. Z tym, że wyczytałam, że przy sporym bf lepiej przez pierwsze 2-3 tygodnie tego ładowania nie robić. Za węglami nie tęsknię, więc spokojnie bym wytrzymała, ale czeka mnie około 3 godzinny trening/egzamin i chcę z siebie dać wszystko, a boję się że będę flak. Stąd też pytanie czy ewentualnie jakieś izotoniki, nie wiem, woda [...]

dokladnie.... po co wmuszasz w siebie to co Ci kompletnie nei wchodzi.... jest tyle innych rodzajow jedzenia jedz tak jak lubisz, z dobrych i mało przetworzonych produktów, tak aby zgadzało Ci sie makro. inna sprawa, że codzienne ładowanie tunczyka z puszki to tez niezbyt dobry pomysl Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-03-12 15:28:29

Jesli moge cos doradzic,wiesz nie znam sie ale ja bym zrobil tak dieta nisko ww z sobotnim ladowaniem mniej wiecej tak 200g bialka 60g ww i 40g tluszczy(tran,mct,oliwa z oliwek only) w piatek 1000g ww ,do 60g tluszczu i 200-220g bialka.Trening :pon rano areoby ,popludni silownia 12 cwiczen na 3 partie miesniowe najpierw gora cial,wto rano [...]

A kto Wam powiedział że ładowanie w dupsko B12 boli????

Popuri - czy te tłuszcze okresowo przed startami powoduja nadkompensacje glikogenu? W tym celu przerwa od węgla i później ładowanie? Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-07-23 10:03:54

jeśli zależy na wynikach sportowych lub odchudzaniu ładowanie wręcz konieczne

[...] seri na duze partie 9 bic i tric. 2 lata temu tez tak robilem rzezbe na low carbie + aero i wyszlo ok wiec postanowilem to potorzyc, ale chodzi mi o ladowania. Robic czy nie? Jelsli tak to jak czesto. Teraz leci mi 5 tydz SKD, jesli robic to moze zrobic sobie np wolny od terningu czw i zrobic ladowanie lub poczekac do sob lub nd?? bo sie gubie;)

Ładowanie ww robi sie na ckd

prostych raczej unikaj, jednak umiarkowana ilosc w postaci owocow rano, czy w porze potreningowej na pewno nie zaszkodzi zwlaszcza, ze jak piszesz - nie masz tendencji do zalewania (choc to nie znaczy, ze optymalne jest ladowanie w siebie cukru ;) )

6-8 tygodni trosazke krótko, kup sobie 100g mono vitalmaxa i zrób ładowanie kreatyny tygodniowe, na białku i węglach cykli się nie robi

6-8 tygodni trosazke krótko, kup sobie 100g mono vitalmaxa i zrób ładowanie kreatyny tygodniowe, na białku i węglach cykli się nie robi białko, węgle i witaminy to dodatki :D