ladowanie

24.08.18 Wczoraj wieczorem wpadła jeszcze mała miska płatków z WPC na mleku. Dzisiaj po ładowaniu 0,3kg w górę. Generalnie lekki wkur... dzisiaj. Miało zacząć padać koło południa, zaplanowałem sobie trasę 80km i wyleciałem 6:30, żeby zdążyć wrócić przed deszczem. Dojechałem do połowy i to jeszcze tej najgorszej, bo 1/4 końcówki pod górę na [...]

w końcu walentynki i weekend się zbliża, czas najwyższy na ładowanie :-D

To dzisiaj, to akurat nie stricte zawody, bo Brevety są organizowane przez fundację non-profit, więc nie mają z tego, żadnych zysków. Ale co do typowych zawodów, przynajmniej z cyklu VIA Dolny Śląsk, w których miałem okazje startować, to wyglądało tak, że wpisowe, to 80 zł i w tym, prócz startu i numeru z nośnikiem RFID do kontrolowania czasu, [...]

9 dni do zawodów ;P wiec loda zjem po :D A no tak ! Myślę, że nie tylko lód wleci :-)) Dlaczego 9 ? Jakieś ładowanie się szykuje ? %-) Bzyk - w Lidlu 40% taniej na lodziki na patyku z apką ;-) Wiem wiem, dziękuję. Ale wszystko jadłem z tych i nie lubię drugi raz tego samego jak tyle nowych smaków do spróbowania :-D W sumie racja, ale ja mam swoje [...]

Fajny artykuł na temat spożywania węgli i kofeiny w kolarstwie się ukazał. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Węglowodany_i_kofeina_w_suplementacji_kolarzy-a5222.html Szczególnie ciekawy dla mnie był fragment o diecie tłuszczowej 10 dni przed startem, a następnie ładowanie węglami.

Witam Serdecznie ! W kolejnym z nielicznych w ostatnim okresie wpisów do dziennika chciałbym podzielić się z wami relacjami z ostatniego tygodnia przed zawodami. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że droga którą ja obrałem w ostatnim etapie okresu redukcyjnego w cale nie musi sprawdzić się u was, dlatego potraktujcie to jako ciekawostkę. Zawody w [...]

Ładowanie węgli raz na 1 - 2 tygodnie. Sprawdź na początek 1x/tydz. Dieta LC zasadniczo powoduje lekkie spadek metabolizmu (sporo tłuszczy) więc okresowe ładowanie węglami ma miedzy innymi napędzić metabolizm na wyższe obroty. Ten dzień ładowania węglami możesz zrobić tak, że 2 posiłki składają się z dużej ilości węgli (nawet 2x po 80-100 gr), [...]

Dobra, zaraz zbieram się na trening, ale wypiska z wczoraj. Kilka błędów, kilka wniosków na kolejny tydzień. Generalnie, jestem mega zadowolony. Dzisiaj w lustrze jest git, więc wtorek powinno być bardzo dobrze, pomimo błędów jakie zrobiłem. Ładowanie rozpoczęte o 16:30 - 200ww Potem około 20 - 200ww I potem trochę za długa przerwa bo do północy [...]

Faktycznie Seba masz racje teraz porównuje składy i basmati lepiej wychodzi pod ładowanie, uncle bens zostawie na mase;P Piątek mam zamiar zacząc ładowanie ryż + 150g kury Sobota ryż + 10-15g rodzynek + 80g kury Niedziela - ryż + miód, wafle ryżowe z dżemem 100%, 2-3godz przed startem łyżka masła orzechowego primavika.

[...] nie jesc codziennie tego samego,i ciekawy jestem waszych diet wiadomo ze co czlowiek lubi co innego i co innego moze wymyslec wiec prosze podajcie bede wdzieczny aha i jeszcze pytanko, ladowanie lepiej co tydzien mniejsza iloscia czy co dwa tygodnie wieksza,i kiedy pierwsze ladowanie? jajecznica na oliwie z pomidorem wskazana czy nie? pozdrawiam

669839 ale o co Ci chodzi, wiadomo że jak nie jesz i bierzesz sterydy to nic Ci to nie da bo organizm potzrebuje paliwa, ładowanie węglami też nic Ci nie da, ładowanie może sobie zrobić zawodowiec przed startem.

miało byc fajne ładowanie weglem po 2 pierwszych posiłkach wszytsko ok na czczo jeszcze aeroby i pierwszy dzien clenu wszystko ok ładowanie chciałem zrobic na płatkach żytnich i ryzu brazowym dostałem takich wzdęć po 200gr płatków zytnich i 150gr ryzu że w robocie przesiedziałem blady trzęsący sie z zimna w kącie clen dodał swoje nie jadłem nic od [...]

Witam, cześć ! Monos, pewnie ! próbuj, mega ćwiczenie :-) A najlepiej zrób ramiona tak samo jak my z Karolem, i daj znać. Tylko pamiętaj jaki ma być ciężar... żeby było równie ciężko jak u nas;-) Sly, też o tym myślałem :-D Na pewno zrobimy taki trening, okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na [...]

Niestety dzień ładowania powoli się kończy i od jutra wracam do mniej przyjemnej diety... Trudno, ale forma ważniejsza :-) Za jakiś czas kolejne ładowanie. Teraz już kalorii będzie bardzo mało, sami się przekonacie, jednak rekompensować to będą co jakiś czas właśnie czyste ładowania. Dzisiaj wszystkie posiłki bez najmniejszego trudu pochłonąłem [...]

JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE obrazajac moja wiedze, obrazasz wiedze tych, od ktorych ja nabylem CO DO DIETY DR. ELLIS TO JEST ONA TAK SAMO SKUTECZNA JAK DIETA DR. KWASNIEWSKIEGO. PRZECIEZ JUZ OD DAWNA WIADAOMO ZE WIECEJ POSILKOW ALE MNIEJSZYCH ZNACZNIE PRZYSPIESZA METABOLIZM. sam qazar, [...]

będzie sens jak wejdę w deficyt kaloryczny i tylko wtedy. czyli podejrzewam, że jak będę bez węgla i z lekko już też uciętym tłuszczem, wtedy zrobię pierwsze ładowanie wysokowęglowe. Nie widze sensu się ładować, kiedy dopiero nakręcam piec i nie jestem jeszcze w deficycie.

byłoby więcej widać jakbym ogolił nogi, ale póki co tego nie robię..wiadomo to są początki. Chcę zobaczyć jak to będzie wyglądało przy 12 tygodniu. Pat34 - to nie jest w zasadzie rasowe ładowanie, tylko okresowa zamiana makro pozostając w bilansie. ______________ Łydki, barki Wspięcia na palce siedząc 3x100 6x obwód Arnoldki stojąc 8pow [...]

[...] nawet progres %) co do diety only bialko to trzeba go dawac min 300-350 ed inaczej porazka imo w przyszlym sezonie chyba bd robil cos w stylu wlasnie ~300g bialka 3-4 dni i ladowanie 500-600 ww itd... ale znajac zycie jeszcze duzo razy zmienie plany %) sam widzisz jak to jest, w tym sporcie wszystko zmienne i wiele dróg jednocześnie. Jeszcze [...]

Po jakim czasie wejścia vlcd jest wynik pozytywny 4/5 dni? 3-5 dni wczoraj cały dzien umierałem. %-) o treningu mowy nie było, ale zjadłem 10 cukierków, popiłem energy drinkiem mohito i poszedłem na ten trening. dzis 800g lzejszy niz wczoraj wstałem. mysle ze w moim przypadku przymusowo po 3 tyg musi byc ładowanie. Ludzie robiący cheat day po 4 [...]

Używacie insy na ładowaniach czy bez? :-) ladowanie z insa a bez to niebo a ziemia dla mnie , jak ladowanie to zawsze z insa