ladowanie

A ile już jesteś na vlcd? Zrobiłeś już pierwsze ładowanie?

jeżeli leci T3 to bez ładowania jeżeli bez to ładowanie mozesz robić co 2-3 tygodnie tylko z głową :-) ustaw białko 2,8 max 3,2gr na kg Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-23 08:51:00

Nie ograniczaj się do bilansu 0 czy dodatni, ważne żebyś był najedzony i szczęśliwy z tego dnia a nie ograniczał się, moim zdaniem to powinna być odskocznia taka od tego całego postu i nie psuć sobie jeszcze w ten dzień głowy jakimiś ograniczeniami bo ten jeden dzień i tak nie narobi Ci takiej wielkiej szkody skoro przez 14 dni jesteś na 1400 [...]

W tamtym roku robiłem vlcd i co tydzień ładowanie i zrzucilem ładnie fat i wiem ze to podkreca metabolizm. Tylko ciekawilo mnie czy taka częstotliwość jest okej. Czy lepiej np raz na 3 tyg. Ja i tak nie zjem kolosalnych ilości kcal bo mam żołądek skurczony xD. 2500 max wpadnie

Jak dla mnie to ładuj ww wtedy to ma sens. Tłuszczami ładowanie dla psychiki to na t3 Jescze rozumiem, tak to odpada.

miczelx a bardziej ładowanie nisko fat czy full zesataw? własnie czytam z połaczeniem z hgh i fajnie to wychodzi zaraz napisze własny temat aby tego niezasmiecać

Słuchajcie... Moje tsh to 2,7, więc nie najlepiej, a teraz może się to jeszcze zmienić po tym vlcd. Czy bezpieczne będzie zrobienie vlcd bez ładowania aż do wigilii? I potraktuje wigilie i jeden dzień po jako ładowanie, bo u mnie to ino raz do roku takie dobre jedzenie się robi %-) i potem znowu vlcd dalej? btw. mózg już dziś normalnie pracuje. [...]

2 ladowanie mam za soba, leze i umieram :) Bylo wiele na temat ladowan, ale co sadzicie o ladowaniach na dowolnych produktach liczac tylko makro? Duzo razy w temacie pojawilo sie okreslenie smieciowe jedznie. /SFD/2017/2/4/f1ef093a090045208608b812e40101b2.jpg

[...] Nie są dla mnie niezbędne. Jeżeli tak radzicie to zjem normalne żarcie przed sesją i tyle. W odwodzie wezmę sobie jakieś koło ratunkowe. Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2017-02-27 10:58:34 Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2017-02-27 10:59:09 jak nie bedziesz bakow walil to ok hahaha Tak serio bez podkladu to bym teraz robil ladowanie co tydzien

Czyste ładowanie najlepsze zaparć nie miałem po prostu nie srasz bo nie masz czym %-) z ladowaniem czekaj póki waga spada

O to właśnie chodzi, te ładowania haha. To mnie właśnie zgubiło na grube miesiące. Przełom nastąpił u mnie dopiero jak uświadomiłem sobie, że za każdym razem, zaczynając ładowania już po pierwszym posiłku składającym się ze 'śmieci', mający ledwo te 2000-3000 kcal byłem już usatysfakcjonowany psychicznie i mógłbym już nie jeść i cisnąć dalej [...]

przecież 1kg w 2 tygodnie to jest dobry spadek chyba ze masz bf na poziemie 30%. najpierw leci woda cały syf z jelit itp to waga drastycznie spada w dół a później leci głównie sadło i masa ciała spada dużo wolniej Dokładnie, na początku szybko leci, bo to głównie woda jest. Potem już nieco wolniej, ale stabilnie w dół. Co do ładowań, ja robiłem [...]

Chwilkę mnie nie było, ale coś tam jadłem :-D Sobotnie ładowanie węgli Biały pełny glutenu chleb z filetem + ryż z truskawkami i borówkami + ryż z masą krówkową /SFD/Images/2016/7/12/f4642c965e614f0794c8cee0d25e39a8.jpg /SFD/Images/2016/7/12/1f862c47f52f467cb9f312700bc99acd.jpg /SFD/Images/2016/7/12/763b556dea034c7ab7438c046ac1967c.jpg Bułki [...]

Aniu, mam kilka pytań :-) 1. Patrząc na rozpiskę posiłków, wygląda jakbyś była na CKD ? mam rację? 2. Czy stosujesz jakieś planowane ładowania węglowodanami, jeśli tak to co jaki czas? 3. Czemu przez tak długi okres czasu spożywasz tak mało kalorii (na oko wychodzi mi ok 1000) ? Będę wdzięczny za odpowiedzi :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Od jutra zmiana diety, więc od razu relacjonuję.... 3 dni bez węgli, 4 dzień ładowanie 8-) a będzie wyglądało to tak.. DNI BEZ WĘGLI (1,2,3) 125b / 60t / 0ww 1. 125g kury + 30g masła orzechowego 2. 125g kury + 20g masła orzechowego 3. 125g kury + 20g masła orzechowego 4. 125g kury + 20g masła orzechowego 5. 125g kury + 30g masła orzechowego DZIEŃ [...]

ROZPISKA OSTATNICH TRZECH TRENINGÓW TRENING DOŁU 26/06/2015 1. Wyciskanie na suwnicy 5s: płynnie 2s po 20p+ 3s 15 p powoli opuszczałam i jak najszybciej wypychałam 2. Przysiad klasyczny, szeroko nogi 4s 12-15powt 3. Uginanie leżąc 4s 15p 4. Ginekolog" do wewnątrz na przywodziciel i krawiecki 4s 12-15p (po tym czułam przywodziciele przez 4 kolejne [...]

KOńcz wasc wstydu osczędz, nie ma sensu pisac dalej. ginleszczu widzę, że jestes guru od BPS, odwadniania, łądowanie, ba nawet smaopoczucia zawodnika. NIczym Maciej ze szklaną kula, widac musisz miec psory bagaz doswiadczen za sobą i nie jedne start swoj lub podoopiecnzych. No offence . Pozdrawaim

:-D przedłużyłem sobie weekendowe ładowanie i dowaliłem po owsianych 4x kawały takiego ciacha z serem białym śmietankowym... :)) po aero zaraz wpadnie indyk i warzywa. :-P ale była moc na rowerze 8-) Dzisiaj chyba już lekka basta z folgowaniem spożywczym! Anyż gwiazdkowy możesz wrzucić do duszenia mięsa. Np. do piersi kaczki z odrobiną miodu, [...]

Paszkosz, czyli płacę 24zł i jem np 100 naleśników :D ? Posiłek potr. bułka graham + owsianka na mleku Nawet ja po solidnym treningu jem góra 20, także wychodziłoby ponad zeta za sztukę, nie opłacalne! :)) Ja po treningu piekę ciastka na ładowanie ^^ - 900 gram mąki tortowej + 350 gram margaryny + aromat pomarańczowy + rodzynki + proszek do [...]

Erde91: No ładnie, ładnie :-)) %-) U mnie też solidne ładowanie - nie najadałem się tym syfem z BISTRO, więc właśnie skończyłem na dzisiaj z posiłkami takim zestawem: 2x grahamki + 2x kajzerki + 1x bułka orkiszowa z otrębami + ~150g chleba graham a do tego: ćwiartka pieczonego kurczaka + ~100g "filetówki" z kurczaka + żółty ser + ketchup + 2x [...]