szybkie pytanie low carb

jestes na low carb redukcja okolo 2000 kalori B- 3 T - 1,5 wegle sladowo.
Wegle "zwykle"wsumie dawalem tylko po treningu 50g kaszy gryczanej godzine po treningu z kura ( bezposrednio po pije izolat) i zastanawiam sie czy nie lepiej do izolatu po treningu dac proste wegle z z tej kaszy zrezygnowac?

możesz dać tak jak mówisz małą to różnice zrobi naprawde

tak jak myslalem, wrzuce te szybsze zobacze jak bedzie.
Dzieki za odpowiedz

a jescze powiedz mi prosze co z ladowaniami ? wogole ich nie robie i czuje sie bardzo dobrze ;D czy one sa konieczne ?

Pamietaj jednak, ze na loc carb trudniej jest z dostarczeniem blonnika, wiec eliminacja bardzo dobre zrodla weglowodanow i zaminana na carbo moze nie byc najlepsyzm pomyslem.

Na low carb nie robi sie ladowac. Weglowodany w ilosci 100-150g wystarcza.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-05 14:50:00

możesz raz na jakiś czas wrzucić "czita", ale ładowania to na CKD

w zależności od zatłuszczenia 1-2razy na tydz

wsumie to to nie jest low carb bo 100-150 wegli to sie nie zdarza podalem proporcje BTW wiec wsumie to takie CKD bez "C

Póki jeszcze masz sporo glikogenu mięśniowego i wątrobowego, to pewnie czujesz się dobrze. :) Zobaczysz, jak będzie za tydzień (chociaż wiadomo, zależy też od intensywności i ilości treningów). Przy takiej ilości węgli ładowanie co tydzień imo obowiązkowe.

Przy takiej ilosci w polaczeniu z ciezkimi treningami powinienes wejsc w ketoze. Pamietaj o uzupelnianiu blonnika.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-07 10:45:04