ladowanie

Co prawda niewiele na ten temat wiem, ale naskrobię co myślę. Viki, w swoim przyszłym planie treningowym musisz uwzględnić bieganie w tlenie. Nie znam skrótu używanego przez trenerów i biegaczy, ale jest to bieg w trakcie którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz [...]

Co prawda niewiele na ten temat wiem, ale naskrobię co myślę. Viki, w swoim przyszłym planie treningowym musisz uwzględnić bieganie w tlenie. Nie znam skrótu używanego przez trenerów i biegaczy, ale jest to bieg w trakcie którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz [...]

M430 jest mniejszy, mierzyłam od dziewczyny na siłce. Zachwalała sobie. Tylko nie wiem jak tu jest rozwiązane ładowanie? też trzeba wyciągać z paska, czy juz ma "szczypce"? No i plastikowo/gumowa estetyka, dla mnie nie do noszenia w ciągu dnia. Na treningi i owszem. Paatik v800 jest większy od m430? Rzeczywiście v800 nie mierzy tętna z [...]

Ja mam ogólnie sporo sprzętu do ćwiczeń, więc wiecznie jest problem o miejsce ;-) Przynajmniej drążek znowu zamontowany, ciekawe na jak długo %-) Wrzucam dzisiejsze próby do KNL. Podciaganie ostroznie, najpierw tylko cc, a póxniej symboliczny ciężar. Więcej będzie na siłce. Pozycja dziwna, w razie gdyby było awaryjne lądowanie %-) [...]

Niedziela, spowiedź zatem ;-) Fikanie: http://img443.imageshack.us/img443/7502/trenr.jpg Micha: 3ci tydzień crash diet z dwoma dniami ładowania węglami Cyferki: http://img856.imageshack.us/img856/4408/pomiaryu.jpg Zostały jeszcze dwa obwody do odrobienia i mogę iść realnie do przodu :-)) Dziś ładowanie 8-) Kocham węgle 8-) Placek wg Dafne [...]

Skalar. początki na ogół bywają trudne ;-) Musiałam się sporo bzdur z głowy wyzbyć po poprzednich redukcjach, w tym także przeświadczenia, że do końca życia jestem skazana na suchą kurzą pierś %-) Dlatego każdego dnia dziękuję Matce Boskiej Redukcyjnej za obliques, która mnie z tego bagna dzień po dniu wyciąga, pilnując i diety, i suplementacji, i [...]

Jak oceniasz ladowanie sie fatem podczas ostatnich zawodow? Lepiej niz na weglach? Bo widze ze poszla pokazna bomba kaloryczna :-)

ronie brawo za spostrzegawczosć;-) Co do techniki masz rację. polka};-) ________________________- SOBOTA DNT - wytrzymałościówka "miękkie nogi" 15 burpies- 1 przysiad 14 burpies- 2 przysiady . . . 1 burpie- 15 przysiadów czas: 15 min 43 sek Miska: jajka 2 szt, owsiane, kakao, garść orzechów włoskich wątróbka, olej z pestek winogron + warzywa [...]

podoba mi sie teraz ta dieta,mam nadzieje ze nie podjadasz!nie przasadz z ladowaniem..to dobra wymowka zeby zjsc cos 'nieprzyzwoitego' tlumaczac sobie 'no przeciez mam ladowanie weglami'..

[...] czyli 1250g kurczaka i 130 ml oleju rzepakowego + 10 l wody i jakies warzywa pomidor/ogorek kiszony , jutro brokul:-) Trening poleci dzis, jutro i w piatek wieczorem :-) ladowanie zaczynamy pelna para w sobote i niedziele to juz ogien ale ryzem nie syfem:-) wsumie juz w piatek po wieczornym treningu poleci 150g ryzu basamti to czlowiek [...]

[...] sie do przodu i sedziowi nie mieli mozliwosci oceny%-) ale publicznosc widziala przynajmniej%-) Pierwszy zawodnik co wygral poza zasiegiem super sylwetka:-) ja zj**alem ladowanie dzis wygladam sto razy lepiej , ale jestem pokorny i mega nakrecony :-) ciesze sie z mojej formy , z tego ze wytrwalem pomimo tego ile osob ze mnie sie smialo i [...]

[...] 3 tabs , kwasa ALA , ornityna HCL:-) BCAA I GLUTAMINE dodalem bo dostalem za darmo 2 x 500g wiec akurat starczy na te 3 tygodnie :-) Potem 3 dni ketozy 26,27,28 maj i potem ladowanie weglami:-) Kilka razy teraz pojade na lekcje pozowania zeby nie przegrac wlasnie przez nie wiec teraz skupiam sie tylko na podium pomoze mi Slawek ktory wygral [...]

Dzis trening nog , kopyta zmiazdzone , siady daje lekko w dalszytm ciagu , ale bardziej zwracam uwage na technike , zebym sie nie pochylac i schodzic jak najnizej , dzis ladowanie tluszczami , 9 dzien redukcji , wszystko czysto i woda z okolic bioder fajnie schodzi i fat tez powoli , na nogach zylki wychodza , ale fatu sporo szczegolnie we [...]

[...] bardziej zapchaja niz ryz czy wafle. Ja jem sporo warzyw . Aczkolwiek zmienilem nastawienie i nie mysle tak o jedzeniu i nie odliczam do nastepnegl posilku jak kiedys to pomaga serio. Nie jestem jakis glodny , choc ssanie jest i nie powiem ze nie mam chwil slabosci bo bym sklamal :) pzdr wlasnie z kina wrocilem ja swoja micha a zona ladowanie :D

ja też byłem na zawodach i też uważam że 6 miejsce jest niesprawiedliwe to ( może przez to ogromne ładowanie) Zachary rzadko trzymal brzuch , mocno rzucało się to w oczy

Dzięki za sogacze i za dobre słowo. Co do brzucha to masz racje mam problem żeby w 100%tach się pozbyć fatu, ale nie przejmuję się tym za bardzo.. TEST Zakończyłem ładowanie, rano przyjąłem porcje Xpe a po południu Cp. Moim głównym źródłem węglowodanów był makaron chociaż 3 pierwsze posiłki to ryż, kasza kus-kus i płatki owsiane. Do makarony i [...]

Tak, zamiast jednego posiłku, planowo raz na 2 tygodnie w dwóch dniach treningowych po sobie. Ponieważ wcześniej "liznąłem" ciasteczka itp. to tylko jeden dzień tym razem. Następne ładowanie za 2 tygodnie :)

sam tego chciales "Grzegorzu Dyndało" jak to Olg Lipinska napisala... To juz tak po pierwszym dniu? A dzisiaj, troche lepiej? No jeszcze do soboty, a pozniej ladowanie, ty uwazaj na tej imprezie bo jak naladujesz to ci woda wroci i spodnie sie rozerwa 1g glikogenu trzyma 3g wody

zależy co masz na myśli refeed albo cheat weekend. bo jezeli ładowanie w siebie piwa, kiełbasek z grilla, ciastków itp, itd to y...nie, zły pomysł xD.

Jak dobrze mieć ładowanie tłuszczami 3 razy w tygodniu :-D. kota też zjadłaś? %-) Za chude mięso jak na mój gust %-).