kwas

. PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Zaczynam ostatni etap przygotowań do MP. Na pewno muszę jeszcze dociąć, żeby mieć jakiekolwiek szanse. Również będę zbijał do 75 kg. Po teraz po ładowaniu miałem 78 kg. Samopoczucie bardzo dobre, są jednak małe problemy, a to wzdęcia jak widać na filmach, czy stan zapalny i bolące stawe. Treningi na szczęście nie cierpią [...]

W końcu w miarę wolny weekend. Ostatni raz chyba, z 2 miesiące temu szkolenia/zawody/ szkolenia itp. Zostały niecałe w tygodnie do zawodów. Zmniejszam mocno ilość pracy na rzecz regeneracji oraz pracy nad formą. Przekazałem wszystko co pisaliście. I teraz celem jest maksymalna poprawa pozowania, na tyle ile się da. Tak jak mówiłem stawiałem [...]

WEEKEND Pierwszy weekend od dawna nieco luźniejszy, nieco odpocząłem w końcu. Oczywiście było dużo pracy na mobilnością. Wizyta w piątek, sobotę i dziś u fizjo. Mocno miałem pospinane dwójki i o też ma wpływ na pozowanie. Również sam mobilizowałem się, głównie dół, ale góra też. Waga 81 kg https://iv.pl/images/26440530651550300572.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, miałem trenować nieco lżej, ale nie wyszło %-) Kalorie dają się we znaki, dużo odpoczywam i mniejszy NEAT, ale to nic. Waga szybko schodzi, już 79,5 lg Samopoczucie bardzo dobre, trawienie ujdzie. Oby tak się utrzymało https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

WTOREK-CZWARTEK Troszkę rollercoaster teraz, wtorek dzień mega. Wczoraj było bardzo ciężko, złe samopoczucie i po prostu brak energii, dziś znowu bardzo dobrze. Przyczyną oczywiście praca, wczoraj od 6 do 22, z przerwą na trening/pozowanie/cardio, więc po prostu padłem. Więcej tego błędu nie popełnie. Pracy będzie dużo mniej, aż do MP. [...]

PIĄTEK Jest trochę problem bo zrobił mi się ostry stan zapalny w tyłku. Gorączka, brak sił i ogólnie do dupy. Mimo wszystko trening na 200 % i cardio też. Tyle ropy było w nim... https://iv.pl/images/61554648395038866923.jpg Na szczęście znalazłem winowajcę, wino inj, już przeszedłem na oral. Teraz modlić się, żeby do MP się zagoiło. Na razie [...]

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Weekend zawalony. prowadziłem szkolenie dla trenerów, ale dobrze, że brak wolnego go głód męczy, a tak to na luzie. Również w sobotę wizyta u fizjo i tortury z tylną taśmą + igły. Na koniec wlew z solco. Czuję się, bardzo dobrze. Ostatni treningów nóg w niedziele i dziś plecy bardzo dobrze. Stan zapalny schodzi. Jestem [...]

WTOREK-ŚRODA Powoli już brak energii, sporo odpoczywam, ale też dużo ćwiczę. Dużo lepiej mi się pozuje zakresy w wyproście, rotacji zewnętrznej nieco poprawione. Dziś będę mocniej działa z dołem, tak żeby poprawić zakres w rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym. Treningi robię na tyle ile mam, dziś ostatnie cardio. 76 kg, więc o wagę jestem [...]

Badania jakie zrobie - Morfologia - Liidogram - Panel Tarczycowy - Testosteron - Estradiol - Prolaktyna - Progesteron - Kortyzol - witamina D - Próby wątrobowe ( ALAT, ASPAT, GGTP, BIlirubina ) - Kreatynina - CK - CRP - Mocz ogólnie - Kał z rozmazem - Elektrolity - Kwas moczowy - EKG - kalprotektyna - Kolonoskopia - USG jamy [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK W niedzielę nie było czasu mocno podjeść, za to wczoraj poleciało sporo kcal, ale dziś już na spokojnie. Micha w miarę w ryzach. Dziś zrobiłem sobie lekki trening na Keeno + 20 minut cardio. Czekam na wytyczne od Mariusza i działamy i wszystko opiszę co i jak. Mam już od fotki od Sylwka [...]

ŚRODA-PIĄTEK Dużo luźniejszy okres. W końcu od chyba 6 lat, wchodzę na lekkie PCT. Co znaczy lekkie, czyli od 3 tygodni nie biorę teścia. obecnie będzie przez około 4 tygodnie dużo HCG i tyle. Potem czekam na kolejne wytyczne. Trenuje to za dużo powiedzianie, ale macham sobie dla przyjemności + 20-30 minut cardio codziennie. Dieta lużna, ale [...]

ŚWIĘTA Święta rodzinnie, na spokojnie. Oczywiście pożarłem jak świnia, ale to nic. W 2 formy się nie zrobi, ani też nie zepsuje. Od wczoraj już micha czysto. Na razie zabawa treningiem. Coś tam ćwiczę + sporo roweru bo piękna pogoda. Mimo już miesiąca bez teścia, to samopoczucie bardzo dobre, siłowo też tragedii nie ma, ale wiadomo do pewnego [...]

Kolejny tydzień roztrenowania za mną. Ogólnie samopoczucie ok, jednak ciągle są problemy z jelitami. Na szczęście vivomix działa cuda i mocno pomaga. Co do treningu to trenuje codziennie, ale na niskiej objętości, więcej czasu poświęcam na mobilkę + 20-30 minut cardio. Waga poszło mocno do góry, ale wiadomo głównie nabicie. [...]

ŚLUB Najważniejszy start w sezonie i w zasadzie złoto od razu %-) Myślę, że tu gdzie jestem i to, to zasługa mojej obecnie żony. Zarówno pod względem prywatnym, zawodowym no i sportowym. To, że mam chęć trenować, mieć coraz lepszą formę to dzięki wsparciu. Nigdy nie było sytuacji, że nie wspierała mnie, nawet podczas przygotowań do zawodów, [...]

ŚRODA-CZWARTEK Powoli wkręcam się w treningi. Jakimś tam planem jadę, 5 x FBW w tygodniu, ale bez szaleństw. Skupienie głównie na poprawie dysbalansu mięśniowego, moch problemów ze stabilizacją, mobilnością + długi TUT. Przy Dumbell prone raise max 1 kg %-) taki ze mnie siłacz, ale wiadomo nad czym pracować Michę trzymam w miarę sztywno, [...]

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Weekend pracowity, bo przeprowadzka. Zawsze chciałem mieszkać w lesie i mam milion ptaków, saren itp%). W sobotę wizyta u Mariusza na konsultacji, ustalenie planu i pozowanie. Na razie tylko ogólny schemat, bo trzeba zrobić badania. Na pewno będzie zasada, niski BF i niski poziom wody + budowa suchej masy mięśniowej. W [...]

Bardzo intensywny okres, w zasadzie nie mam żadnego czasu wolnego. Ciągle przeprowadzka + szykuje nieco większy projekt. Treningi oczywiście robię, powoli dokładam ciężaru jednak technika na 1 planie. Niestety plecy ciągle pobolewają, pewnie przez remont. Z jelitami też średnio, raz dobrze raz źle, ale generalnie samopoczucie bardzo dobre. Myślę, [...]

WEEKEND Maratonu ciąg dalszy, czyli 0 odpoczynku w weekend. Na szczęście już w 90 % przeprowadzka zakończona, powoli dokańczam projekty, jeszcze chwila i będzie w końcu odpoczynek. W sobotę wizyta u Mariusza i trening, pokazał mi znowu rzeczy o których nie miałem pojęcia. Fajne patenty, które będziemy stopniowo wdrażać. Zaraz lecę na badania i [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Już po wstępnych badaniach. Dosyć sporo tego zrobiłem. Generalnie źle nie jest, wątroba i nerki ok, ale witaminę D w podłodze mimo że biorę codziennie. Jednak zamiast suplementu kupię lek np. Vigantoletten. Od 6 tygodnia off to też wiadomo że teść nisko. Trochę martwi mnie tam krew utajona, na szczęście wszelkie markery [...]

ŚRODA-WEEKEND Dziś w końcu wolniejszy dzień, praktycznie od miesiąca %-). Kończę offa, generalnie ani za mocno masa nie spadła, ani za mocno regeneracja. W zasadzie żadna różnica oprócz tego, że przez kilka dni miałem mega ochotę na słodycze, ale tak to ok. Często widzę ludzie gadają, że 2-3 tyg po odstawieniu nie mogą wytrzymać i MUSZĄ wrócić. [...]