koniu151

regeneracja to odpoczynek nie tylko od treningu, ale też po części psychiczny od diety, więc jak na ten tydzień pozwolisz sobie na więcej, zjesz pizzę czy coś słodkiego parę razy, nie zaszkodzi, a może pomóc, sprawdza się to zwłaszcza na redukcji, gdy dopada zastój. Jak i na samej regeneracji przy redukcji zalecałbym podbicie kcal, zwłaszcza gdy [...]

Na ogol nie lubie suchych posilkow, wiec dodaje czasem sos do piersi z kurczka i makaronu/ryzu. Czy przykladowo taki sos jest dobry do tego czy raczej nie stosowac, badz stosowac ale rzadko http://mirko24.pl/img/p/1092-1082-large.jpg sosy najlepiej przygotowywać samemu na bazie pasty pomidorowej lub jogurtów naturalnych. ;-) kupne niestety [...]

Koniu151 znasz jakieś dobre masło orzechowe w Almie?

to jednak ograniczałbym do 2-3 razy w tyg musiałbym poszukać w carrefourze jest, coś koło 20zł chyba/kg, ale w sumie nie jest jakiś super smaczny, jak na rybę ok, ale bez szału, podobny do kurczaka w smaku. No tu jest po 16zł/kg ale wygląda na dobry no i to jest hurtownia więc tu cena będzie niższa :-)

czy za duza ilosc bialka moze spowodowac braki przyrostow? niektórzy na towarze widzą taką zależność. ;-) Przyczyn jednak szukałbym w ogólnej kaloryczności, treningu do dupy. wlasnie lipa bo wszystko jest git(pozornie) i dalej sie zastanawiam co jest nie tak,bo z przyrostamio cienko juz 3 miesiac po przerwie cwicze i narazie tylko waga w gore.

Czy bilans tygodniowy różni się czymś od bilansu dziennego? Ma to na redukcje jakiś wpływ? jest wygodniejszy i daje większe możliwości kombinacji niż sztywne trzymanie danej ilości kcal/btw. A jak działa bilans tygodniowy? Czy w bilansie dziennym nie chodzi o to żeby zjeść tyle ile potrzebujemy od snu do snu? To w bilansie tygodniowy możemy jeść [...]

o to, że osoba czynnie uprawiająca sport jest poza "schematami", a RDA to kwestia jednak indywidualna. ;-)

tu też jak w przypadku tego czym jest teina proponuję edukację na temat podstawowych witamin i minerałów, a także czym jest tak zwane RDA. A z tego co widzę, np na taką witaminę C plusz podaje zapotrzebowanie dzienne, nawet nie dla małej afrykańskiej dziewczynki, a dla niemowlaka. ;-] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 17:44:16

chyba "żelazne" usta. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-14 13:29:01

Nie wiem gdzie Ty się takich "mądrości" nauczyłaś, ale nie masz pojęcia czym jest ładunek glikemiczny. %-) Także sio do pani domu, tam zapewne dalej wierzą w mit gotowanej marchewki i jej szkodliwości na redukcji. Co do mrożenia by uciąć temat, pierwszy z brzegu art: "- Straty składników mineralnych są niewielkie i związane nie z samym procesem [...]

@massa27 Link jest na pierwszej stronie! Dokładnie 6. punkt regulaminu :) @Koniu151 Zauważyłem właśnie że są dwa podpunkty o tym samym numerze.

Ale Endomodo zaliczyło Ci te 13km chyba że dzisiaj przebiegłeś jeszcze jakieś inne 13km :P adi_zrdw możesz pobrać tu: http://www.endomondo.com/download/ Jak byś się pospieszył to może Koniu151 by Cię jeszcze wpuścił. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2011-08-08 20:01:30

Koniu151 i dopiero teraz mi o tym mówisz Żart. Ja sie dopiero rozkręcam. Ani sie obejrzysz a będe biegał 30km dziennie:) Tak poza tym to bez obaw, wiem kiedy powiedzieć sobie dość. Akurat wiesz, rano biegam reszte dnia mam praktycznie wolną więc luzik:)

-nie przesadzać z dietą (można sobie pozwolić na kilkanaście piw w tygodniu - inaczej człowiek traci zapał, psychika siada) -jeśli nie masz ochoty - odpuść sobie trening, szkoda zdrowia to ja dziś przy meczu wypiję kilka piw, a jutro z rana odpuszczę trening barków, namówiłeś mnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-17 18:01:33

Koniu151 a to teraz nie jest uczciwie i sprawiedliwie?

Dajcie spokój tu Koniu151 jest od rozstrzygania czy coś jest nie tak. Nam pozostaje cieszyć się biegiem. A swoją drogą spadam spać bo jutro nowy dzień...

Teoretycznie jak masz bana nie jesteś pełnoprawnym użytkownikiem forum. Ale wszystko zależy od Koniu151 bo to on tu jest szefem.

W regulaminie nie ma nic o tym, że konkurs jest dla forumowiczów z prostego powodu - jeżeli konkurs jest organizowany na sfd, to jest to chyba jasna sprawa? mrCROSS nie ma już bana, więc dalej jest w rywalizacji o kolegę strusia skonsultuję z innymi modami - ja jestem przeciw uczestnictwu w rywalizacji i przeciw będzie pewnie również reszta [...]

Czy uczciwie jeszcze wczoraj wszyscy wątpili. Regulamin jest po to by chronić interesy forumowiczów, mrCROSS i tak by nagrodę dostał, było to jedynie wychowawcze straszenie, z powodu jego mało eleganckiego zachowania po banie, w tym wypadku jednak - osoba o wątpliwej uczciwości, bez konta na forum w czasie startu konkursu, decyzja mogła być [...]

Dołączam się do gratulacji dla najwytrwalszych, podziękowania dla Koniu151 i TREC za pomysł na wspólną zabawę