kokosowe

49 postów.....Chłopaki jesteście jak przekupy na rynku |-) Maciek gdzie 12-ty trening? Jakie masło kokosowe masz? Ja mam nierafinowane za 60zł za 900ml..pachnie kokosami, no nie wiem czy mi pasuje to do smarowania chleba :'-( Wykluczyłam nabiał z diety żeby uspokoić brzuch...kawa jest bardziej ohydna niż zazwyczaj :-( no ale żeby nie zasnąć na [...]

[...] głowy, ale obyło się bez tabletek. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-08 1. kasza jaglana, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza gryczana, banan 3, 4. szynka wieprzowa, soczewica czerwona, kasza gryczana, masło klarowane poza bilansem: warzywa: pomidory, trochę cebuli i [...]

[...] miałam problem,bo chciałam robić 8 kg, ale hantle były w ciągłej okupacji. 9 kg to dla mnie zbyt dużo, więc zdecydowałam się 7,5 kg i pełną liczbę powtórzeń. Ryż i mleko kokosowe w obiedzie oraz podwieczorku liczone "na oko" - nie miałam wagi. Mam nadzieję, że oko nie zawiodło i prawda nie odbiega zbytnio od założeń ;-) warzywa: bakłażan, [...]

No zdjęcia powalają :-D A skąd wzięłaś takie wielkie wiórki kokosowe?

[...] 200g, wafle ryżowe 70g, masło orzechowe 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 680g (+20g) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr nat 100g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: 10g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 15g (+5g) B: 60g, WW: 80g, T: 15g IV - kura [...]

[...] ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 510g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g IV - kura 300g, [...]

[...] 100g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 690g (+60g WW) T: 45g (+5g T) DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: 15g (+5g T) II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g (+20g) T: 15g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 15g B: 60g, WW: 80g (+20g), [...]

[...] 60g, WW: 100g, T: 10g IV - kura 300g, ryż 120g, oliwa 10g B: 60g, WW: 100g, T: 10g (+20g WW) V - twaróg 250g, serek wiejski lekki 200g, jagody 100g, wafle ryżowe 70g, wiórki kokosowe 10g B: 70g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 310g WW: 600g (+50g WW) T: 40g DNT: I - twaróg półtłusty 250g, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g B: 60g, WW: 60g, T: 12g [...]

[...] 60g, WW: 60g (-20g WW), T: 10g IV - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g , T: 10g V - twaróg 250g, Serek wiejski lekki 150g, jagody 100g, wafle ryżowe 50g, wiorki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60G, T: 10g B: 300g WW: 400g (-40g) T: 30g kcal: 3600 DNT: I - twaróg 250g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 0g (-60g), T: 10g II - kura 250g, łosoś [...]

[...] 50g, WW: 100g (+20g WW), T: 15g kcal: 780 B: 300g WW: 670 (+60g) T: 40g kcal: 5420 (fitatu) DNT: I - twaróg półtłusty 250g, płatki owsiane 80g, płatki chocoszoki 20g, wiórki kokosowe 10g B: 50g, WW: 80g (+20g), T: 15g kcal: 710 II - kura 250g, jako 1x, ryż 100g, orzechy 20g B: 60g, WW: 80g (+20g), T: 15g kcal: 750 III - kura 250g, jako 1x, ryż [...]

[...] Nietreningowy Dieta: 1. Owsiane, jaja, mleko, ananas, jabłka, miód 2. Basmati, kurczak po andaluzyjsku http://imageshack.us/a/img442/8807/dsc01634kj.jpg 3. Twaróg, wiórki kokosowe, pomidory 4. Kakao, yerba, zielona http://imageshack.us/a/img818/2540/dsc01638de.jpg 5. miód, whey 6. łosoś, basmati [...]

[...] płatków gryczanych+ 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 12.50 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych+ 30g żurawiny + płatki migdałowe + wiórki kokosowe + 4 jaja + owoce + serek /SFD/Images/2015/11/1/b0c636ce97614341acaabe3e14844b6d.jpg 14.30 400g ziemniaków + 250g łososia [...]

Twaróg pt, płatki owsiane, migdały, orzechy włoskie, miazga z banana, cynamon, soda oczyszczona, wiórki kokosowe http://i48.tinypic.com/35jvxtt.jpg http://i45.tinypic.com/35d3pn8.jpg Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-07 23:23:00

[...] niskie IG. Nie mowie ze wszystkie Nestle to shit bo np. Fitness sa oki Cornflakes na sniadanie tez ujda ale mowiac o przetworzonych smieciach mialem tutaj na mysli np. Jaski kokosowe ktore uwielbiam Ja rozpedzisz metabolizm to i tak bedzie Ci sie chcialo jesc przed kazdym z tych 6 posilkow Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-03 11:07:14

@ratmonka nabiał dla mnie bardzo ok. Lubię, nigdy nie miałam po nim problemów żołądkowych. Nie mogę tylko mleka, dlatego stosuję zamienniki- mleko kokosowe, migdałowe i czasem ryżowe albo owsiane. No i maślanka odpada. Jogurty staram się ograniczać. Twarogi, kefiry zawsze chętnie :-) Na kefiry też masz nietolerancję? Fajnie, że 1600 kcal [...]

Sama zaczynam pić kozłka, bo mnie ta presja zabija powoli Tydzień 10 Dzień 70 Posiłki: 1. 4 jajka, truskawki, masło kokosowe 2. truskawki 3. żeberka, warzywa 4. truskawki 5. grill : 4 skrzydełka, 5 szaszłyków warzywno drobiowych, 1/2 kubka włoskiego wina cały czas sączyłam mineralną, wiec dość późno zorientowali się ze ściemniam z piciem i [...]

[...] końca sztangi jednorącz 6x15 5. Francuz sztangą leżąc 5x15 6. Kickback wyc. dolny 3x20 Dieta, wraz z obecną suplementacją: 1. Granexy 145g + mleko 0,5% 300ml + wiórki kokosowe 20g + TOTAL MILKPROTEIN 60g przed treningiem - porcja SHOW TIME 2 na treningu - BCAA PLUS 25g 2. Zaraz po treningu - płatki kukurydziane 45g + rodzynki 55g + [...]

Tak, z łap jestem najbardziej zadowolony, bo nie dość że obwód poszedł do przodu, to i kształt znacznie się poprawił, nie są już takie płaskie ;-) Bzyku - fat w przewadze nasycony leci - udka, wątróbka, jajka, a z pojedyńczych źródeł tłuszczy wiórki kokosowe. Taki rozkład posiłków mega mi odpowiada!

[...] DNT Dzień przyjemności - fryzjer, rodzinka itd ;-) Jedzenie 1. Mąka gryczana, wiórki koko, jajko, banan, kakao, masło 2. Kasza gryczana, kotlety marchewkowe, warzywa, mleko kokosowe 3. Dorsz, ryż biały, masło 4. Jajka, boczek, fasola szparagowa + letrox, kawa 18.02 W ramach aktywności i fajnego spędzania czasu zabrałam psa w góry :-) prawie 3h [...]

[...] /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:30 1. WPC 30 g 2. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, rodzynki 20 g, masło orzechowe 20 g, płatki kokosowe 10 g 3. Tost graham 100 g, kiełbasa żywiecka 50 g, ser żółty 50 g, jajko 2 szt, serek wiejski light 200 g, mąka graham 50 g, owoce 350 g, riso, jogurt lion 150 B [...]