kokosowe

[...] - warzywa na patelnię/cukinia/brokuły ok.300g - dowolna kasza/ryż 100g - olej rzepakowy 10g Kolacja (owsianka – na ciepło lub na zimno): - płatki owsiane/jaglane 50g - szklanka mleka 2% - wiórki kokosowe 10g - dowolne orzechy 20g - miód 20g Zmieniony przez - kunmia w dniu 2016-10-30 10:00:24 Zmieniony przez - kunmia w dniu 2016-10-30 10:01:06

[...] kalafior, ogórki kiszone,cebula,czosnek,( Jablka, truskawki, maliny, jagody ( jedna porcja 100g na dzien), T - migdaly, włoskie, makrela, całe jajka, wiorki kokosowe "Odkwaszacze" 3 szklanki wody z cytryna dziennie, ogolem wody 1,5l Prosze o naprowadzenie na właściwa drogę, wyczuwam wiele błędów :-> [...]

[...] posiłek Polędwica+chleb razowy zytni+warzywa Piąty posiłek Makrela wędzona. lub jajka gotowane lub serek wiejski+twaróg półtłusty+masło orzechowe primavika+wiórka kokosowe czasem bez zależy ile tłuszczy wyjdzie Nie korzystam z posiłków z sokami.http://i.imgur.com/ogjU3E8.png Według strony po treningu wyszło 2550 zawsze liczyłem [...]

[...] 100g warzyw i 5ml oleju 4. 100g ryżu, 30g rodzynek(po treningowo) 5. 50g ryżu, 120g kurczaka, 100g warzyw i 5ml oleju 6. 300g serka wiejskiego, 15g orzechów lub wiórki kokosowe Trening Aerobowy: 30min dziennie. Dziennik mojego trenera http://www.sfd.pl/Aksel_redukcja_2014%2C_s.33_start!_-t973171.html Zapraszam do oglądania!! :) Zdjęcie z [...]

[...] ksylitol - erytrolu używam ze względu na znikomą ilość kcal, jest też odrobinę mniej słodki od tradycyjnego cukru, ilość dostosować do swoich kubków smakowych) - 25g oleju kokosowego - 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia - 20g wiórek kokosowych (ja daję tyle, bo tak mi smakuje, ale również można dostosować do własnego widzi mi się) Opcjonalnie: - [...]

[...] był za bardzo czasochłonny,a że naszła mnie wena to stworzyłam coś na szybko składniki: - białka jaj (4sztuki) - płatki owsiane górskie 100g - słonecznik 100g - wiórki kokosowe 50g - whey (30g) dałam smak pinacolada - żurawina suszona 30g - troszkę proszku do pieczenia (ok pół łyżeczki) Białka ubijamy, wszystko razem mieszamy...na blachę [...]

[...] ml mleka - 20g suszonej żurawiny - 20g wiórków kokosowych Przygotowanie Płatki owsiane mielimy przez chwilę w mikserze, dodajemy porcję odżywki białkowej, białka jaj, wiórki kokosowe i mleko. Wszystko razem miksujemy (pomagając sobie łyżką/widelcem) w celu uzyskania jednolitej masy, po zmiksowaniu dodajemy żurawinę. Na rozgrzaną patelnie [...]

[...] / 19,4%* Sól 0,2g / 3,3%* *RWS - referencyjna wartość spożycia Składniki: substancja słodząca: maltitole, tłuszcz kakaowy, miazga kakaowa, mleko w proszku, wiórki kokosowe (10%), serwatka w proszku , odżywka białkowa (koncentrat białka serwatki , skoncentrowana maślanka w proszku , izolat białka serwatki , kakao o obniżonej zawartości [...]

[...] 94cm Dieta mniej więcej w takiej formie, może różnić się czasami składnikowo ale nie jakościową. Posiłek I 09:00 Płatki owsiane górskie 100g Jajo kurze całe 4sztuki Wiórki kokosowe 25g Migdały 20g Orzechy włoskie 20g Banan+-150g kroje w plasterki na placek 2łyżki jogurtu naturalnego Posiłek II 11:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 130g [...]

[...] pieczywo ciemne,, papryka,pomidory,marchew, kalafior, ogórki kiszone,cebula,czosnek,( Jablka, truskawki, maliny, jagody ( jedna porcja 100g na dzien), T - migdaly, włoskie, makrela, całe jajka, wiorki kokosowe "Odkwaszacze" 3 szklanki wody z cytryna dziennie, ogolem wody 1,5l Prosze o naprowadzenie na właściwa drogę, wyczuwam wiele błędów :->

[...] Składniki diety rozkładają się następująco: Ryż, kurczak, pestki dyni i olej jako jeden posiłek (rozłożony oczywiście na kilka mniejszych). Twaróg, płatki owsiane, wiórki kokosowe (zamienne z rzadziej uzywanymi orzechami włoskimi), banan jako szejk na śniadanie, dla mnie najlepsza forma śniadania i najlepiej sie po niej czuję. Miód, jogurt [...]

[...] Podstawa: Białko Płatki owsiane Migdały Woda + dodatki (owoce suszone, orzechy, przyprawy, sól, aromaty) Coconut&Lemon: Na 1 baton potrzeba: 21g WPC (u mnie WPC SFD kokosowe) 18g płatków owsianych 7g g migdałów 5g wiórków kokosowych 8-10ml wody ! (3-5 łyżeczek!) + opcjonalnie 1 słodzik, odrobinka soli, aromat cytrynowy (czy skórka) [...]

[...] sie mimo wszystko, moze komus podpasuje. Twarog 400 g Woda 300 ml (ponoc mleko tez sie nada) Zelatyna 30 g (20 g tez zrobi robote) Dodatki - co kto woli, mozna dac wiorki kokosowe przykladowo, ja dalem 3 lyzki kawy rozpuszczalnej Slodzik/cukier Jedziemy to tak: Wode zagotowac. W goracej wodzie (te 300 ml to juz ugotowana) rozpuscic zelatyne, [...]

[...] pieczywo ciemne,, papryka,pomidory,marchew, kalafior, ogórki kiszone,cebula,czosnek,( Jablka, truskawki, maliny, jagody ( jedna porcja 100g na dzien), T - migdaly, włoskie, makrela, całe jajka, wiorki kokosowe "Odkwaszacze" 3 szklanki wody z cytryna dziennie, ogolem wody 1,5l Prosze o naprowadzenie na właściwa drogę, wyczuwam wiele błędów :->

[...] Wołowina z grilla 200g Warzywa mrożone ugotowane na parze 200g Oliwa z oliwek (łyżka 15g) Posiłek 3: 13:00 B/T/W 31/42/35 – 626 kcal Serek wiejski 200g Orzechy 30g Wiórki kokosowe 20g Jabłko 100g Rodzynki do smaku (ok 20g) Posiłek 4: 17:00 B/T/W 48/4/43 – 386 kcal - przedtreningowy Piersi z kurczaka (z grilla lub na parze) 150g Kasza gryczana [...]

[...] mamy ochotę na coś konkretnie słodkiego ale nie chce jeść barwników, jakiś syfiarskich karmelów itd. Postanowiłem pokazać Wam przepis na batona Bounty! Składniki: Wiórki kokosowe. 200g. Białko WPC czekoladowe lub waniliowe(najlepiej). 150g Cukier wanilinowy. Lub jak ktoś mówi waniliowy. 30g(ja w paczce miałem 32 więc może być 32) Czekolada [...]

[...] waga na tym samym poziomie od liceum... 7.00 Muesli (lub kasza manna na mleku 447kcal, 14,7b, 7,3t, 85,4w ) Płatki owsiane Pestki dyni Śliwki suszone Wiórki kokosowe Mleko 200ml Razem: 491kcal, 18gB (6g bz), 17.5gT, 60gW 10.00 Sałatka: Kasza gryczana Fasola czerwona z puszki Ogórek konserwowy Papryka Filet z [...]

[...] waszem opini na temat mojej diety. Pozdrawiam I Posilek OMLET 709 kcal b: 41 g ww: 15 g tł: 54 g Jajo kurze całe 4 szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Wiórki kokosowe - Bakallino 25 g ,158 kcal b: 1 g ww: 3 g tł: 16 g Olej kokosowy 5 g 45 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 5 g Truskawki 150g 43 kcal b: 1 g ww: 8 g tł: 1 g Migdały płatki 20 [...]

[...] 13 kcal) - Płatki owsiane 130g (B:15g T:9.4g W:90g 476 kcal) - Mleko 3,2% 500g (B:17g T:16g W:24g 305 kcal) - Jogurt naturalny 175g (B:9g T:5g W:9g 121 kcal) - Wiórki kokosowe 10g (B:1g T:6g W:1g 61 kcal) - Oliwa z oliwek 10g (B:0g T:10g W:0g 88 kcal) - Warzywa Całość: (B:44g T:47g W:115g 1063 kcal) II. 2 Śniadanie 10:00, 12:30 - [...]

[...] Daktyle zalać wodą i gotować na małym ogniu kilka minut, następnie zmiksować na gładko razem z bananami. 2. Do masy daktylowo-bananowej dodać płatki owsiane, orzechy,wiórki kokosowe żurawinę oraz aromat i wszystko wymieszać, 3.Kwadratową formę wyłożyć papierem, masę wyłożyć do formy, lekko przygnieść. 4. Piec ok.30 min w 180 st C. 5.Po [...]