[...] W 239,5 Kcal 3125 Ilość węglowodanów na KMC 2,45 Ilość białka na KMC 2,8 Ilość tłuszczy na KMC 1,2 Dieta Dni Nie treningowe śniadanie 10:00 płatki owsiane 60g wiórki kokosowe 7g odżywka białkowa - 30g olej lniany 23g 3 bialka jaj witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 130g schab [...]
[...] na dnia wrzucę podsumowanie ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany: płatki owsiane 130g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g posiłek ok. 11:00 miał być posiłek i dupa wyszła, jakies obrzydzenie do jedzenia…. Wypiłem 30g WPC z 20g oliwy. posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wiep. ok. [...]
mleko kokosowe ok i wszystkie produkty z kokosa bardzo wskazane. Warto jednak szukać tych wysokiej jakości i czytać skład. Ja bez glutenu,mleka i strączków żyję sobie kilka lat. Jest co jeść ;-)
[...] pierwsze rezultaty, mimo że robię tak dopiero czwarty trening. Pierwszy i drugi posiłek- naleśniki. Dałem dżem niskosłodzony pieczone jabłko z cynamonem + twaróg + wiórki kokosowe jako nadzienie i wyszło super! (fotki poniżej). W sumie ryż z kurakiem i mozarellą też zły nie był... Cieszy mnie zainteresowanie dziennikiem. Postaram się nie [...]
[...] carbo. Bialko do ryżu Dzisiaj mi troszeczke czasu brakuje na jedzenie .. Ale kalorycznosc sie bedzie zgadzała Dieta : 2 worki ryzu , 150g owsianych, rodzynki, wiorki kokosowe, 200g mięsa (:( tylko tyle dziś) , 300g pierogów z mięsem, sernik , pizza %-) .. zaraz wyjasnie . Podsumowanie : Dzisiaj mam tak dobry dzien ze nikt go nie zniszczy, [...]