kokosowe

[...] się jakos na partie to podzielić jakieś nie wiem góra/dół czy coś tylko tak żeby na to poświęcić 2 dni w tyg? Da się tak? Miska sie po malu prostuje :D Dziś rano koktajl owoce mrożone+ odżywka + mleczko kokosowe Jajecznica z kiełbasą domowa, chleb żytni, masło klarowane, sałata Potem będzie pieczony kurczak z warzywami i pieczone ziemniaki

[...] je eliminować. Jeżeli jednak z jakichś powodów nie chcesz masła, to warto zaznajomić się z innymi źródłami tłuszczów w diecie: - orzechy włoskie, laskowe, migdały, wiórki kokosowe, pekan, nerkowce, pestki z dyni, - olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek, - masło, - mięsa, - ryby, - jaja, - nabiał. [...]

[...] że gorzkie. Jadłam różne płatki, również otręby owsiane - nigdy to nie było gorzkie w smaku. A z tego, co wiem, to właśnie tego typu produkty (jakieś mąki, ziarna, wiórki kokosowe) mogą się stawać gorzkie, kiedy się popsują ze względu na zawarty w nich popsuty tłuszcz. Górskie płatki są ponoć najmniej przetworzone, więc może dlatego dłużej [...]

120g owsianych 20g rodzynek 20g siemienia mielonego 400g jogurt naturalny 3g omega3 50% + czasem wiórki kokosowe albo orzechy włoskie

najlepsze skladowo beda samorobki, bialko, owsiane i maslo orzechowe/wiorki kokosowe,pestki/orzechy

[...] zjeść szybki koktajl, to śmiało możesz przygotować go sobie samemu. Można w tym celu użyć takich składników, jak: - jogurt naturalny/mleko, - twaróg półtłusty, - wiórki kokosowe/orzechy/migdały/chia/olej kokosowy - ksylitol, - owoce, - płatki owsiane/komosa ryżowa/kasza jaglana/ryż. Wszystko wystarczy zmiksować za pomocą blendera, dodając [...]

do banana i twarogu możesz dorzucić wiórki kokosowe, płatki z migdałów, orzechy nerkowca przynajmniej dla mnie takie połączenie jest ok.

[...] jakby posiłki były nieskładnie porozrzucane. Po co Ci ta odżywka białkowa, skoro białka masz na tyle mało, że musisz jeść w ciągu dnia sam ryż? Dodaj do każdego posiłku warzywa. Czasami inne rodzaje mięs, ryby, podroby, drób, jaja, orzechy, pestki, wiórki kokosowe, oleje, kasze, makarony. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-06-27 17:02:36

ale kokosowe ma prawie 2x węgli, a ja tu walczę na śmierć i życie każdy gram, co by mnie nie wybiło. :) Z keto nie planuje zejść przynajmniej przez rok. Później ewentualnie max 100 węgli dziennie.

Kokosowe Pyyycha

[...] g warzyw, - wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, warto go wyeliminować, - w diecie brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych, warto dodać: masło, olej kokosowy, wiórki kokosowe, - warto urozmaicać, dodając różne inne źródła makroskładników. W poprawionej wersji Twojej diety wygląda to zdecydowanie lepiej. [...]

[...] żółta kukurydza Owoce + Figi suszone, figi świeże, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone - Figa rajska, jeżyny, mandarynki, melon kantalupa, melon miodunka, orzechy kokosowe, pomarańcze, rabarbar, truskawki Soki i napoje + Sok z ananasa, sok z ciemnej wiśni, sok z suszonej śliwki - Sok z jabłek, sok z kapusty, napoje i soki pomarańczowe [...]

[...] źródeł tłuszczów zaliczyć możemy: - smalec, wieprzowinę, jaja, masło, tłuszcz z nabiału, oliwkę z oliwek, olej kokosowy, chia - szałwia hiszpańska, masło klarowane, wiórki kokosowe, orzechy włoskie, laskowe, pekan, nerkowce, migdały, masło migdałowe. Więcej na temat źródeł tłuszczów można poczytać tutaj: [...]

ale kokosowe ma prawie 2x węgli, a ja tu walczę na śmierć i życie każdy gram, co by mnie nie wybiło. :) Z keto nie planuje zejść przynajmniej przez rok. Później ewentualnie max 100 węgli dziennie. nie no bez sensu kolego osłabisz pracę tarczycy za bardzo, namieszasz w płytkach krwi. Mało to rozsądne Tak jak Ci mówię : jedz warzywa, ten najwyższy [...]

Tez uwazam ze nie ma to wiekszego znaczenia ja sie bardziel pilnuje zeby nie przekroczyc czasu 2 godzin przed snem.U mnie przeaznie jest to rtyba wedzona lub twarozek , szejk jogurt+bannan , czasem omlet 3 jajka + wiorki kokosowe +zurawina + cynamon+maslo orzechowe:)

Najlepiej sprawdzają się w formie szejka. Płatki 130 g, oliwa 10g, wiórki kokosowe 10g, rodzynki 20g, białko 30g, banan 100g. Około 900 kalorii wskakuje. Oczywiście płatki zalane godzinę przed spożyciem.

1.dodaj orzechy/pestki słonecznika,dyni/siemie lniane/sezam/wiórki kokosowe,cynamon,kakao,rodzynki,owoce suszone,swieże owoce 2.zrób omlet/racuszki mielisz owsiane na make,ubijasz białka 2jaj dodajesz owsiane,żółtka,jakis dodatek,troche słodzika,wode mieszasz i smażysz na omlet lub małe racuszki

[...] dieta wygląda fatalnie orzechy jako jeden posiłek no to raczej słaby pomysł chleb ser żółty masło no też niezbyt kasza kurczak warzywa tutaj już fajnie ostatni boczek mleko kokosowe kazeina no niby spoko ale może nie do końca. słuchaj tutaj musisz zacząć od początku czyli od podstaw żywienia posiłki muszą być niestety ale zbilansowane [...]

[...] i siemię lniane dosłownie po 10 gram czy tak po 20 ? Czy lepiej jakoś inaczej spożywać te produkty? 10g wystarcza. Siemie lniane raczej lepiej wchodzi pod postacią zmielonego dodatku i niekoniecznie do musli, tylko np. przy jakichś wypiekach. Są jeszcze do wyboru: sezam, pestki dyni, nasiona chia, mielone ziarna maku, wiórki kokosowe.

[...] - 400 g Lepiej skorzystać z twarogu (150g) i zmikować z odrobiną mleka oraz odżywki białkowej. Jako źródło tłuszczy możesz dosypać orzechy, dodać masło orzechowe lub wiórki kokosowe. Odżywa białkowa - 10 g DZIEŃ 2: Śniadanie: Podobnie jak dzień powyżej mleko zamieniłbym na jogurt, gdyż jest to produkt fermentowany i pozwoli dodatkowo zbudować [...]