kokosowe

[...] jednym słowem WEEKEND %-) Brak szkoły, jedynie jutro w południe próba big-bandu, ale to tyle. A od nowego tygodnia jedziemy z plerami! :-) DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki 2) "kurczak po hawajsku" - pierś z kurczaka ze świeżym ananasem + ryż basmati + warzywa 3) migdały + jogurt naturalny 4) bułki orkiszowe + łosoś [...]

[...] biceps. Co byście polecili?? 9) brzuszki - seria łączona: 3x20 na jet pack'u proste nogi + 3x15 nogi na zmianę + 3x25 na skośnej ławeczce DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko 2) 2x razowe arabskie chlebki pita z piersią kurczaka, warzywami i oliwą w środku - KOZAK 3) migdały + jogurt naturalny 4) pełnoziarnisty ryż [...]

[...] "dobrze"? Wydaje mi się, że to po martwym ciągu może być. Dzisiaj lekko je czuję, a prostownik jakby się wzmocnił, bo już mało go odczuwam. DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko i cynamon do smaku :-) 2) kasza jaglana + pierś kurczaka + warzywa (jedzone w tramwaju, aż koleś się zapytał, czy tu gdzieś jest catering %-)) 3) [...]

[...] pracy i nie wiem, ile zejdzie mi się przez ten drogowy paraliż... O zgrozo! DIETA: (lekki dramat - rzeźbiłem, jak mogłem mimo kompletnego braku czasu...) 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + nektarynka ( tu jeszcze było na lajcie - rano ) 2) pieczona dorada + warzywa + oliwa + pestki dyni i słonecznik 3) chleb graham + szynka z kurczaka + serek [...]

[...] 3x25 + 5kg krążek przy klatce - dzisiaj małe urozmaicenie w brzuchach. "Odpoczynek" od serii łączonej z "jet pack'iem" no i fajne, mocne palenie. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko + cynamon 2) ryż basmati + pierś z kurczaka + nasiona sezamu + warzywa + oliwa 3) migdały + jogurt naturalny 4) grahamki + ser biały półtłusty + [...]

[...] tym ściąganiu sznura przed siebie znad głowy. I cieszę się, że w końcu czuję, że robiłem triceps, bo od paru dobrych treningów nic nie odczuwałem. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + mandarynka + kiwi 2) kasza jaglana + pierś kurczaka + warzywa + oliwki 3) udko z kurczaka + buraczki + masło + oliwa z oliwek + udziec jagnięcy 4) chleb [...]

[...] i jakieś takie... Przybicie i zwątpienie. Ale dobrze, że zacisnąłem zęby i cisnąłem do końca, bo z czasem rozruszałem się i było całkiem spoko. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + śliwka + jabłko 2) kasza jaglana + pierś z kurczaka + ser feta + warzywa 3) migdały + jogurt naturalny 4) bułki orkiszowe + pieczona pierś z kurczaka + [...]

w posiłkach w których idzie tłuszcz ( wiórki kokosowe) tez dajesz inse ? ponoc powinno się unikać tłuszczy czy to tylko taki powielany mit ?

[...] kolację. Spróbuję z tym kakaem i jogurtem a i masło czasami jem akurat mam takie 99% orzech i sól ale bez przesady 1% mnie nie zabije chyba woda nie powinna się od tego odkładać, a i jeszcze biorę centrum co drugi dzień. Zapomniałem dodać, że mam do dyspozycji dosyć zdrowy olej/masło kokosowe. Zmieniony przez - strixey w dniu 2016-04-01 19:50:05

płatki owsiane, wpc, słonecznik, wiórki kokosowe, cynamon, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c0ae841924405cb57a17828de1443d.JPG

[...] wsunąłem kawałek cyca kurzego na smalcu, z warzywami. Ale tego smalcu było symbolicznie. Głodny nie chodziłem, a w rozpiskach wyszedł jakiś dramat. Wziąłem melatoninę po kolacji (mleko kokosowe, pestki dyni, białko, orzechy, rodzynki, banan - i p******ona spirulina, czyli superfood, który psuje smak każdej potrawy.) :-) Jutro może coś skleję...

Daj znać, jak wyszło. Dzisiaj nie wyszło. Prozaiczny powód: nie mam pieluch/szmatek do odciśnięcia. Jutro kupię coś. Pomysł zacny. Mleko kokosowe kosztuje 9 zł. Za to można kupić trzy paczki wiórków. Byłem na treningu. Przywiozłem Bestię do domu. Sporo cleanów i presów weszło. Nie miałem weny. Zostało mi 14 minut niedotlenienia i kładę się spać. [...]

[...] Nie liczę, jem na oko, zwykle podobny schemat. Dziś było tak: 1. Koktajl (kefir, whey, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, siemie lnianie, olej lniany, orzechy, wiórki kokosowe) 2. Zupa pomidorowa - śmietana, marchewka, ok. 50g fileta z kurczaka, kluski lane (jajko, mąka owsiana i jaglana) 3. Koktajl (woda, whey, warzywa, owoce, pestki dyni [...]

[...] krzywdę więc nie szalałam przy tym. Na koniec 15-20 min aerobów. Przykładowa dieta (gdy ją trzymam): śniadanie: 2jajka, olej lniany, płatki owsiane 50g, rodzynki i wiórki kokosowe do smaku, whey, tran później(zwłaszcza po siłowni) jabłko obiad: schab, ryż, warzywa (około 12) później to samo ok. 16 kolacja: ryba, chleb razowy + kostka [...]

[...] cały czas czułam śniadanie w gardle. Trening zajął mi ponad godzinę więc brak dodatkowego aero. Na pewno powtórzę trening.:-)) Micha: 1. omlet z jagodami, mleko kokosowe 2. chleb kalafiorowy, jagody 3. chleb kalafiorowy, truskawki, czereśnie 4. śledź z jabłkiem, leczo Dzisiaj wypróbowałam przepis Agaty na chleb kalafiorowy klik [...]

[...] na płaskiej muszę sie przyzwyczaić. nie wiedziałam w ogóle od jakiego ciężaru zacząć bo dość dawno nie wykonywałam. Micha 1. omlet, borówki 2. omlet, truskawki, wiórki kokosowe, kakao ciemne 3. leczo(łopatka, warzywa, oliwa ) 4. karkówka, mix owoców 5. śledzie, oliwa + fuura warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-04 20:00:38

Mam jeszcze takie zapytanie dodawać do jedzenia takie rzeczy jak wiórki kokosowe,migdały,orzechy lub oliwe z oliwek .?:D

[...] 40kg 3b. Bent Over DB Row 3x12 3010 10kg 4. Incline DB Shoulder Press 3x12 9kg 5. Diagonal Lunges 3x10 5kg 6. Plank 10xmax cc Dieta: Śniadanie: jaja kurze 200g, wiórki kokosowe 10g, WPI 15g, owoce leśne 100g, olej rzepakowy 5g II Śniadanie: wafle ryżowe naturalne 50g, sok z buraków 250g, migdały 15g, mandarynki 200g Obiad: kasza gryczana [...]

Czym najlepiej podbic ilosc tluszczow nasyconych w low carbie na mase, bo mam z tym maly problem. Dac wiecej wolowiny, czy wrzucic np. jakies wiorki kokosowe?

he a mi juz gg dziala bleee te musli jest okropn to owocowe bylo lepsze... to jest jakies gorzkie :/ przez wiorki kokosowe