kokosowe

[...] DT dzień 28 miska 150/70/180 1 948,5 kcal b: 150,2 g (30,8%) ww: 180,2 g (37,0%) tł: 69,6 g (32,2%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - gulasz z gryczaną i wołem, mleko kokosowe trening (whey+jagody po) III - serca z ziemniakami IV - indyk z kaszą gryczaną, mleko kokosowe VI - twaróg z płatkami gryczanymi, mleko kokosowe suple: lizyna, [...]

nie martw sie, mi sie wydaje ze to jest wogole nie do wykonania w 10 min :D a jak juz pisze to jeszcze zapytam, czy burpee ma byc z pompka czy moze byc crossfitowe padnij powstan? i a propo szamy czy mozna mleczko kokosowe i siemie lniane?

Odnośnie cyklu 3: 1) "...dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń... " - czyli cały obwód robimy jednym ciężarem ? Jeśli do przysiadu wezmę powiedzmy 40kg to w 2 kolejnych seriach nie dokładam? 2) Czy taka zamiana w TRENINGU nr2 będzie w porządku? 1a przysiady x6 1b. wypady x12 1c. Prostowanie nóg x25 - [...]

[...] mi to ćwiczenie... 8. Odwrotne pompki 3x10 - jak wyżej FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y-crHD1_aGo DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, gruszka, wiórki kokosowe Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, gruszka, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, dżem Łącznie: [...]

[...] mi to ćwiczenie... 8. Odwrotne pompki 3x10 - jak wyżej FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y-crHD1_aGo DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, gruszka, wiórki kokosowe Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, gruszka, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, dżem Łącznie: [...]

[...] DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj, 2 grahamki Posiłek II: placek z 3 jaj, 100 g owsianych, dżem Posiłek III: morele suszone, serek wiejski, wiórki kokosowe Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe Łącznie: 2545kcal, 144g białko, 108g tłuszcze, 247g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-02-13 16:25:48

[...] min" by B-50 %-) Zamiast warzyw do mięcha jadłem zupę "krem z warzyw" ;-) IV i V posiłek dopiero będzie ;-) I posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 50g Wiórki kokosowe 20g II posiłek 250g wołowiny keczup zupa krem z warzyw SFD/Images/2015/8/2/babe6087a4184f1b83ed9c02ca0a24a0.jpg [...]

[...] koniecznie spróbować tych dobrych lodów w empik cafe...kumpela tam pracuje i poszłam oblukać smaki i powąchać wszystkie ciastka i upatrzyłam kilka smaków m.in kokosowe, cynamonowe, piernikowe, ciasteczkowe,straciatella no i może malinowe ślinka mi cieknie już od 3miesięcy,więc spróbować muszę Agata ja też wolę rafaello,bo jest [...]

Ja jeszcze mam pytanie, co do diety: możemy teraz mleczko kokosowe, czy odpada? Mam ochotę na łososia w takim właśnie mleczku.

Dzień 361 Środa 2.03 Dzień treningowy. Dieta: Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 3)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 4)Milka ahoy kilka kawałków %-)(wszystko przez SneSa) a przed treningiem kinder czekolada %-) [...]

DZIEŃ 27 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, ostropest, wiórki kokosowe, twaróg półtłusty, brzoskwinia, banan, pół grejpfruta 2. ziemniaki, indyk, śmietana, pieczarki, fasola szparagowa, papryka, pomidory 3. ziemniaki, kurczak, olej kokosowy, parmezan, banan, jarmuż, ogórek, pomidory + woda 3l, mieszanka ziołowa, skrzyp, mięta, [...]

[...] przed świętami :-)) Niestety moje kettle nie dotarły pod choinkę :/ Wczoraj ugotowałam zupy z soczewicy takiej, o jakiej kiedyś Ruda wspominała. Przepyszna! I mleczko kokosowe mi wcale nie przeszkadzało w smaku, wręcz smakuje mi prosto z puszki. Martucca - czy mleczko kokosowe ma podobne właściwości jak olej? Bo to jestem w stanie [...]

30.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, makrela wędzona, melon, olej kokosowy 2. pierś z indyka, seler, pietruszka, marchew, olej kokosowy, mleko kokosowe trening 3. pierś z indyka, bataty, pietruszka, marchew, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. pierś z indyka, buraki, pietruszka, marchew, olej kokosowy, mleko kokosowe Warzywa [...]

[...] jajo, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: krewetki, czosnek, brokuł, masło klarowane, koper, makaron z ciecierzycy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski czysto, smacznie mam wrażenie że ciągle jem ;) 4 posiłki dobrze mi robią na metabolizm, ale gdy wrócę do pracy [...]

[...] whey pomidory, sałata, czerwona cebula tran, olej kokosowy, olej z wiesiołka 19.03 chleb zytni, jajka, masło, banan, trec whey, soczewica czerwona i czarna, krewetki, mleko kokosowe, oliwa,podudzia kurczaka pomidory, kapusta pekińska, sałata lodowa, czerwona cebula tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy trening 3 x 12 1.przysiad 34 38 42 2.rdl 34 [...]

DZIEŃ 19 miska 1. płatki owsiane, nasiona chia, wiórki kokosowe, banan, odżywka, młody jęczmień, ogórek 2., 3. ryż brązowy, jajka sadzone, olej kokosowy, pomarańcza, fasola szparagowa, pomidor, marchew 4. płatki owsiane, twaróg półtłusty, nasiona chia, pomidor, ogórek, marchew + woda 2l, kawa, melisa, herbata żurawinowa + wit. D, olej z wiesiołka [...]

[...] pomidory + woda 3,5l, kawa x2 + wit. D, olej z wiesiołka rower 13 km w 0,5 h, średnio 26 km/h DZIEŃ 37 miska 1. płatki jaglane, banan, odżywka, daktyle suszone, wiórki kokosowe, słonecznik, twaróg półtłusty, awokado, młody jęczmień, ogórki 2. kasza jęczmienna, pieczony schab, olej kokosowy, cukinia, cebula 3. płatki jaglane, wafle ryżowe, [...]

[...] , 1 jajo 25g platkow ciasto z mikrofali ( tyle co zostalo z wczoraj }:-( ) Posilek 2 godzina ~17 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 75g bialko wpc 10g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 18.30 Płatki żytnie 75g bialko wpc 10g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 400 kasza orkiszowa 100g warzywa [...]

[...] 60g Jaja kurze całe 5g Oliwa z oliwek 25g Ser, Tylżycki pełnotłusty ŁĄCZNIE: B13/T16/W0 60g Jaja kurze całe 5g Oliwa z oliwek. 7g kakao niskotłuszczowe 20g mleczko kokosowe ŁĄCZNIE: B9/T19/W3 60g Jaja kurze całe 5g Oliwa z oliwek 25g Ser, Tylżycki pełnotłusty 7g kakao niskotłuszczowe 20g mleczko kokosowe ŁĄCZNIE: B15/T21/W3 60g Jaja [...]

Zrób sama. Herbata malinowa z żelatyną. A kokosowe - mleko kokosowe do kawy albo żółtko utrzyj z bananem lub z daktylami zblenduj i dodaj wiórków. Możesz tez do bialka ubitego dodać wiórki kokosowe i do piekarnika.