kokosowe

[...] skończyły i znowu zacznie się zapierdziel {{:-( MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 2. 200g serek wiejski, 10g masło orzechowe 3. 2 jajka, 5g smalec, warzywa 4,5 . 55g płatki owsiane, 2g jajka, 120g jabłko, 10g miód, 130g twaróg,10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega

[...] kg 3b. Pompki w podporze tyłem 4x12 3c. Uginanie przedramion z hantlami 2 x 12p x 8kg +poślad + 35 minut cardio, bo mi siłkę zamykali MISKA 1, 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 3. 95g łopatka, warzywa 4. 250g ziemniory, 2 jajka, 60g pierś z kurczaka, 5g smalec 5. 55g płatki owsiane, 1 jajko, 120g jabłko, 10g [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąsko 4x12 x 25 / 25 / 27 / 27kg 3c. Uginanie przedramion na wyciągu 4x12 x 2 / 3 / 3 / 3 szt +poślady i brzuch MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski, warzywa 5. 130g jabłko, 55g płatki owsiane, 2 [...]

[...] węgli ;) 12.03.2017 DNT Dzisiaj luzik, dzień z chemią, bo jakoś do tego konkursu muszę się przygotować. No i to w sumie wszystko %-) MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 2 jajka, 60g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa 5. 140g jabłko, 55g [...]

[...] 4x8 x 25 / 25 / 30 / 35 kg 3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10 4a. HT 4x8 x 60 / 70 / 70 / 70 kg 4b. Przywodzenie z linką na wyciągu 4x10 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 300g ziemniory, 120 g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa Póki co tyle zjadłam, później wleci pewnie jakaś jajecznica i na [...]

[...] / 40 / 40 kg 4a. Hip thrust 4x8 x 50 / 60 / 70 / 80 kg 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x12 + brzuch Dieta cały czas taka sama, ale wkleję 1. 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 300g ziemniory, 60 g pierś z kurczaka, 2 jajka, 10g [...]

[...] 4x12 4b. Przywodziciele na wyciągu 4x10 +poślady, brzuch Cardio nie robiłam, bo muszę pomagać przy cieście %-) %-) Do tej pory wleciało: 1. 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 130g twaróg 2. 2 jajka, 300g ziemniaki, 5g oliwa z oliwek, warzywa Dalej nie wiem co będzie. Muszę się pilnować, żeby nie podjadać :P Sprzed [...]

[...] x 25 / 27 / 30 / 32 kg + tyłek i przywodzenie w 4 seriach + brzuch bez cardio, bo mi siłownię zamykali MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód 2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa 3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 4. [...]

[...] 5a. Prostowanie nad głową na wyciągu 4x8 x 1 / 2 / 2 / 3 szt 5b. Uginanie hantlami stojac 4x8 x 7 kg +15 minut rowerek MISKA 1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe 2. 80g makaron, 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 2 jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki Z wczoraj [...]

1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe 2. 80g makaron, 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 2 jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki ile Ci kacl wychodzi ?

[...] przedramion z liną 4x12 x 2 szt 5c. Uginanie przedramion z liną 4x12 x 3 szt +15 minut rowerek MISKA (wczoraj taka sama, bo nie wstawiłam) 1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 130g twaróg 2. 140g pierś z kurczaka, 125g mozarella, 15g majonez, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki Bez fotek [...]

[...] 1c. Wyciskanie na suwnicy 5x12 2a. Wykroki z hantlami 5x10 2b. MCNPN 5x12 2c. Hip thrust 5x12 + 15 minut interwały (15 / 45) + 20 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka,warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko [...]

[...] słaszy %-) Dawno mnie nic tak nie bolało. Ale nauczyłam się za to na gitarce Lady Pank - Zawsze tam gdzie ty :-D Zostanę królem ogniska %-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wpc, 10g masło orzechowe 3. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa [...]

[...] 7 / 7 / 7 kg + gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 7 / 6 / 6 / 5 kg Pod koniec bicki mi wybuchły %-) + 40 minut bieżnia max skos MISKA 1. 250g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 15g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

Dokładnie tak jak piszesz, cuda zdziałała żelatyna :) Składniki: - Twaróg - Jogurt naturalny - Wpc lub coś innego do posłodzenia - żelatyna - ew. kakao, wiórki kokosowe, masło orzechowe itp Przygotowanie: Twaróg dokładnie rozgnieść z jogurtem, wpc, przełożyć do w miarę dużej miski. Łyżeczkę żelatyny zalać wrzątkiem do połowy szklanki. [...]

[...] 3a. Uginanie ze sztangą 4x10 x 7 kg + gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 6 kg + brzuch + 15 minut interwały, 20 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 150g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe, [...]

[...] kg 2a. Wykroki z hantlami 5x10 x 13 kg 2b. MCNPN 5x12 x 13 / 13 / 16 / 16 / 16 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 50 / 60 / 60 / 70 / 70 kg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 80g makaron, 10g rodzynki, 150g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 110g jabłko, 10g masło [...]

[...] bo już ciemno się robiło, a cykor ze mnie i boję się biegać przy lesie nie widząc nic dookoła %-) w niedzielę będą odrobione interwały MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 2 wafle ryżowe, 10g rodzynki, 160g twaróg, 10g miód, 15g wpc [...]

[...] x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 + kilka ćwiczeń typowo na pośladki + 15 minut interwały (15 / 45), 20 minut bieg MISKA za dużo nabiału wcinam :/ 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 100g jabłko, [...]

[...] 5x12 x 19 kg 2c. Hip thrust z gumą + po każdej serii HT jednonóż 5x12 x 40 / 50 / 50 / 50 / 50 kg +15 minut interwał, ok. 50 minut rower MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 100g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki, 130g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, [...]