kokosowe

[...] : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe jak możesz nie mieć pomysłów ?? a sogi będziesz mógł dawać jak abonament wykupisz więc nie szczuj sogami Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-06 18:28:20

[...] nie trenowałem. wyliczyłem : 2200 kal. białko 165/ tłuszcze 73/ węglowodany 220 7:00 śniadanie łyzka (5ml)tranu na czczo 250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe 2 kromki chleba razowego z serem białym 10:00 kanapka z chleba razowego,szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 13:00 kanapka z chleba razowego, szynka z piersi [...]

Ja mam wsypane do miski wiorki kokosowe i codziennie podjem jakas lyzeczke albo dwie :P

a i wiórki kokosowe tez dobre żródło tłuszczy :-)

2x banan 35g białka z proszku 2 białka z jaj 300ml mleka rodzynki wiórki kokosowe Zmieniony przez - Suchar69 w dniu 2014-01-20 23:02:25

wiórki kokosowe mają przewagę tłuszczy nasyconych. wszystko zależy od tego czy pilnuje się stosunku tłuszczy. i zastępowanie oliwy lnianym to też średni pomysł. smaczny(do przyjęcia) jest rzepakowy z LIDLA

w teorii powinienes zadbac o prawidlowe proporcje o3 i o6, i poszczegolnych kwasów tluszczowych, w praktyce roznie to wychodzi ;-) zrodla tłuszczu m.in.olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, maslo, smietana, wiorki kokosowe, zółtka jaj, tłuste ryby itd.

[...] nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, czyli trening pozosyaje ci typowo dmoatora ;-)

1 słonecznik nie bardzo tak samo jak orzechy ziemne, jak już to orzechy włsokie, laskowe, kokosowe (mogą być wiórki), migdały dynia. 2 wybieraj masło 82% tłuszczu a nie mixy 3 żywiec to woda źródlana chyba bierz np nałęczowiankę 4 z biedronki żadnego

Kawa Zielona herbata Ostra papryka Pieprz Kakao/gorzka czekolada Grejfrut/gorzka pomarańcza Tłuszcze MCT w zastąpieniu za zwykłe (wiórki kokosowe, olej kokosowy) Uzupełnienie diety w witaminy, minerały i omega-3 (w przypadku niedoborów) Nie bierz 6 powyższych w okolicach posiłku z nabiałem (a najlepiej cały nabiał na wieczór przenieść), bo tracą [...]

Jeszcze diete dam tutaj żeby nie śmiecic. 1 posiłek Płatki żytnie+ 4 jajka + wiórki kokosowe 2. Wafle ryżowe+smalec+mięso 3.(przedtreningiem) Ryż+mięcho 4.(potreningowo) ryż+mięcho 5.ser+oliwa+masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/13/46e39514319b4153bdbe668b2482276d.jpg

mąka i mleko kokosowe

Jak Ci smakuje, nie masz rewolucji to ok, nie znam przepisów ale wklep sobioe w googla Kuleczki/ciasteczka czekoladowo-kokosowe bez pieczenia (z mąki kokosowej) raczej każdy robi z niej jakieś wypieki

[...] aby dodać : Oliwa z oliwek extra virgin GOYA Wartość energetyczna w 100 ml: 824,00 kcal Białko w 100 ml: 0,00 g Węglowodany w 100 ml: 0,00 g Tłuszcz w 100 ml: 91,60 g Mleko kokosowe Kier : Wartość energetyczna w 100 g: 173,00 kcal Białko w 100 g: 1,00 g Węglowodany w 100 g: 2,50 g Tłuszcz w 100 g: 18,00 g Oliwki czarne GOYA: Wartość energetyczna [...]

[...] okazjonalnie skyr, mleko uznaję tylko za dodatek do kawy frappe lub wlasnie tego białka, mam o smaku ciastka z kremem i z chłodnym mlekiem jest perfekcyjny. max dziennie pije 600-700 ml, ale częsciej na dwa dni niż codziennie. Są też mleka kozie kokosowe itp itd, jeśli mógłby mi też doradzić jaki typ mleka będzie najlepszy to byłbym wdzięczny

nie do końca, kw. tłuszczowe nasycone jeżeli dostarczasz jednonienasycone i wielonienasycone, pijesz oliwę, jesz orzechy to spoko od czasu do czasu wiadomo, że możesz sobie walnąć kokosa jeżeli lubisz to można zrobić czasem jakieś odstępstwo mleko kokosowe nie zawiera dużo tłuszczu, jest mało kaloryczne, nie zawiera laktozy chyba jest ok

o ile wiem to właśnie mleko kokosowe zawiera dużo tłuszczu więc z umiarem, Pozdrowionka.

Hihihehe ok, a znalazłeś ile mleko kokosowe ma kcal?

Drugi schemat: Posiłek 1 Żytnia mąka 2000 90g WPc :20g Wórki kokosowe 30g Banan 100g B:25 T23 WW85 Posiłek 2 Makaron Durum 100g Kurczak pierś 100g Orzechy włoskie 35g Papryka Pomidory krojone 400g B:42 t:27 WW:88 Posiłek 3 Ryż 120g Łopatka Wołowina 100g Kiszona 200g B28 T17 ww96 Posilek 4 Ziemniaki 600g Watróbka wieprzowa 100g Marchewka 200g [...]

Ja np tłuszcze czerpie z masła orzechowego (w lidlu jest smaczne i tanie nawet) , kurczaka po przyrządzeniu mozesz sobie polac oliwą smaczne są także wiorki kokosowe ;) np twarog + wiorki dobre połączenie.