[...] %-) To ostatni tydzień tej fazy, czyli specki na barki, jeszcze sobotni trening pozostał, a od poniedziałku FAZA 2, czyli specka na plecy. Już nie mogę sie doczekać ;-) C-6 kokosowe całkiem spoko smak, będę zajadał ze smakiem ;-) Co do diety, to jak widać, do treningu LC, 2 posiłki, w każdym od 200g-250g mięsa, przeważnie idzie cyc z kury, [...]
[...] wczoraj w Lidlu kupowałem za 46zł za kg Posiłek nr 4 - pierś kurczaka w papirusie + kasza + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/6cf067ef24294a4792c7d2d8ef5a4c84.jpg Ostatni posiłek - twaróg + wiórki kokosowe + tutti 0% owoce leśne /SFD/Images/2015/12/31/56bcb71f88054e0d83d269612302ceb5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7354aa6a829f4b8ebf1d04de9a89e5da.jpg
[...] Przed treningowo - dorsz świeży z połowu pare dni wcześniej + ryż z warzywani z patelni /SFD/Images/2015/12/31/5d79a738da5d4b669a43ce1c2324c23e.jpg Ostatni posiłek - ryż + twaróg + wiórki kokosowe + czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/7326d0833f314025af000fbdb360e9a0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7d6b4d5909eb45c7a1e1512eed593947.jpg
Super, dzieki Kamil za docenienie naszych starań ! A tymczasem musze zamówić od Was C-6 kokosowe, bo mi sie skończyło i strasznie mi go brak %-) Równiez polecam się na przyszlość ;-)
[...] vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 26 szt. MISKA 6:00 Placek z 3 jajek z mielonym sezamem i siemię lniane na wierzch mleczko kokosowe i ananas (przyprawy: cynamon, kakao) garść pistacji. 10:00 łosoś wędzony, ryż brązowy, musztarda Dijon, sałata, rzodkiewka 12:00 wątróbka z cebulą i ryżem brązowym, [...]
[...] o gotowaną pierś i ryż, ale babka powiedziała, że niestety nie ma i jest tylko to %-)) Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, gruszki Posiłek IV: serek wiejski, dżem, wiórki kokosowe Łącznie: 2774kcal, 130g białko, 134g tłuszcze, 266g węglowodany 07.12.2012 Trening zrobiony. Od dziś zamierzam dodać 15 min aero po siłowni. TRENING Klatka 1. [...]
[...] jak wyjdzie następne mierzenie. Może to po prostu czas na foty :->, jak wymiary wariują :-> Takiego cyca to ja nigdy w życiu nie miałam :-> MISKA 1. Quinoa (+ mleczko kokosowe), jajecznica (+ olej kokosowy, cebula) 2. *Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), makrela, marchew, kalafior SNOWBOARD 3. Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa) podjadane na [...]