kokosowe

[...] fazy negatywne ;-) Fajny trening, na schodach zawsze się ze mnie leje ;-) Po wczorajszym bolą pośladki, czyli weszło tam gdzie trzeba ;-) DIETA 1. 3 jajka, 30g wiórki kokosowe, 30g masło migdałowe, 5g olej kokosowy 100ml mleko migdałowe 2. Nalesniki z 1 jaja. 30g mąki z ciecierzycy i 50g owsianych + 150g jogurt naturalny + jablko + 20g [...]

[...] z mlekiem kokosowym, masłem klarowanym i łopatka wieprzowa 3. Burger ;-) 160g wołowiny, bulka pełnoziarnista, trochę ketchupu, mozarella, warzywa 4. 25g chia, 150g mleko kokosowe, 200g truskawki, banan, 20g orzechy pekan, 30g odżywka białkowa 5. Frytki z warzyw (batat, burak, korzeń pietruszki i seler) z hummusem + między posiłkami kawa z [...]

[...] zajął tylko 50 min + te 15 min na bieżni :-) W sumie to miałam siłę na więcej, skończyłam z lekkim niedosytem, ale wykorzystam go jutro ;-) DIETA 1. 3 jaja, 15g wiórki kokosowe, 15g mąka kokosowa, 5g olej kokosowy, 20g masło orzechowe, mleko migdałowe do kawy W międzyczasie :Kawa z 10g oleju kokosowego i 40g mleczka kokosowego 2. 75 g [...]

[...] 5 g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: banan, 30g wpc 2. Nalesniki: 1 jajko, 80g mąka gryczana, 15g odżywka białkowa + 180g jogurt grecki, 10g wiórki kokosowe Między posiłkami: kawa z 30g mleka kokosowego i 10g oleju kokosowego 3. 60g płatki owsiane, 15g chia, 30g odżywka białkowa, kiwi 4,5. Po 50g ryżu basmati, 100 g [...]

[...] 4x 40 m rest 60 sec  Guma Najcięższy z całego zestawu, ale dobrze się czasem porządnie zmęczyć ;-) DIETA 1. 30g chia, 30g odżywka białkowa, 30g masło orzechowe, 100g mleko kokosowe, jabłko 2. 2 jajka, 50g maka gryczana, starta marchewka, 2 kromki chleba zytniego z hummusem, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 30g wpc, banan 3,4. 50g ryż [...]

DNT Duzo spacerów :-) DIETA 1. 3 jajka, banan, platki owsiane 2. Krem z pomidorow, ziemniaki, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Platki owsiane, jablko, odzywka bialkowa, wiorki kokosowe 4. Chleb zytni, losos wedzony, mozzarella 5. Kasza jaglana, 2 jajka, parmezan, warzywa

[...] rana prze @, ale poszlo calkiem niezle, wyszedl ciezszy trening niz myslalam, ze bedzie ;-) DIETA 2800kcal 70g bialka/ 50g tluszczu/ 550g wegli 1. Jablka, pomarancze, mleko kokosowe do kawy 2. Banany, suszone morele 3. Winogrona 4. Warzywa (pomidory, papryka, szpinak), ciecierzyca 5. Zupa krem z pomidorow, pestki dyni Wiem juz, ze winogrona w [...]

[...] tez trochę, bo znajomi sa u mnie na weekend i chce im pokazac okolice ;-) DIETA ok 2800 kcal 70 g bialka/ 50g tluszczu/ 550g wegli 1. Jablka, kiwi, melon, mleko kokosowe do kawy 2. Platki owsiane, cukinia, banany, pomarancza, jablko 3. 400 kcal z owoców 4. ??? Pewnie zjemy cos na mieście, jakąś salatke albo zupe krem 5. [...]

[...] i w sumie nie chcialo mi sie iść, ale chlopak mnie przekonał.. I dobrze wyszlo :-) DIETA 1. Tunczyk, wafle ryzowe, warzywa 2. Platki owsiane, odzywka bialkowa, wiorko kokosowe 3. Dorsz, ziemniaki, maslo czosnkowe, kiszona kapusta 4. Odzywka bialkowa, banan 5. Kasza gryczana, schab, maslo klarowane, orzechy pekan, warzywa + krem z dyni [...]

[...] zrobie mentalne tez wazne, zawodow nie mam to co sie bede stresowac i sobie odmawiac :-P DIETA 1. Ciasto fasolowe, melon 2. Platki owsiane, odzywka bialkowa, chia, wiorki kokosowe, truskawki, borowki 3. Burger z kurczakiem i sosem mango + frytki z batatow - w pieknej scenerii nad jeziorkiem :-) 4. Koktajl z truskawek, 1/2 banana, odzywki [...]

[...] platki owsiane, jablko, banan, orzechy brazylijskie, łyżka masla orzechowego + mleko migdalowe do kawy x 2 3. Wafle ryzowe, tunczyk, warzywa 4. Nalesniki owsiane z twarogiem i truskawkami 5. Kasza jaglana, awokado, odzywka bialkowa, wiorki kokosowe + po treningu: wpc, 2 morele, kilka truskawek Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-14 11:07:34

[...] to sposób na jednym talerzu kurczak + sałatka na drugim węglowodany (zazwyczaj tak jem pieczone ziemniaki :) Cielu mi najbardziej smakuje pierwszy czyli omlet ale ostatni również daje rade - słodki, smaczny i syty czyli idealny przed snem:) zakochałem się w tej kazeinie ;) na ostatni lecę podobnie ale daje 200g twarogu i czasem wiórki kokosowe;-)

Witam, Mam pytanie do Tomka i Giszmana. Chce zacząć Redukcje opartą na produktach Trec'a, 4-5 tygodniowa Redukcja. Jako, że przetestowałem mnóstwo suplementów różnych Firm, bardzo zaciekawił Mnie produkt Lipo(X)PACK Z-9 ponieważ zawiera spalacze tłuszczu i antykataboliki (kofeine, l-karnityne, HMB, ekstart z zielonej herbaty, BCAA, Cla , [...]

[...] ryżu basmati 350g kurczaka/rostbefu/wołowiny/indyka/jakaś ryba + albo dwa pomidory, albo sałata z fetą i oliwą 4 posiłek różnie, czasami są to wafle ryżowe(90g), musli (70g) z jogurtem naturalnym (200g). 5 posiłek placki z płatkami owsianymi górskimi 250g, rodzynki, żurawawina, wiórki kokosowe, mango + 4 całe jaja dziękuję bardzo za pomoc :)

[...] owsianych oraz ryżowych,WPC,Orzechy Tutaj inny posiłek niż zawsze ale naszła mnie ochota na coś słodzkiego więc wleciał taki posiłek :-) 5.Twaróg chudy (200g),Wiórki kokosowe(40g) w formie ptasiego mleczka kokosowego Trening Klata+Biceps 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] Jutro z samego rana wypróbuje bo akurat polecę plecy lekko. Później z kumplem jadę wybierać wykładzine do nowej siłki. Dieta 1. 3 jajka, 60g owsianych,banan,wiórki kokosowe,WPC 2 Ryż (75g), Schab (200g) 3 Ryż (75g), Schab (200g) 4. Ryż (75g), Schab (200g) 5. Twaróg (250g),WPC (10g) Trening Klatka lekko+Biceps ciężko 1.Krzyżowanie [...]

[...] 5. Mąka i otręby żytnie, Śliwki,Jajko + Serek wiejski,WPC w formię omleta z śliwkami /SFD/2016/10/29/a99bb795f61e4df1a0a00e209f4e7b38.jpg 6. Twaróg chudy (160g), Wiórki kokosowe (10g) ,Żółtko (2szt) + Olej Lniany (10g) Trening PULL SIŁA 1. MC 10 / 8 / 6 / 6 / 6 2. Wiosło półsztangą 12 / 10 / 8 / 8 / 8 3. Sciąganie nachwytem do klatki [...]

[...] Wafel ryżowy (2szt) 3. Ziemniaki (550g) ,Kurczak(145g) 4. Makaron (125g),Kurczak (145g) Olej Lniany (5g) 5. Omlet z batata+serek wiejski 6. Twaróg Chudy (160g), Wiórki kokosowe (25g), Żółtka (2szt), Olej Lniany (10g) Trening PULL SIŁA 1. MC 10 / 8 / 6 / 6 / 6 2. Wiosło półsztanga 12 / 10 / 8 / 8 / 8 3. Podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] Wątróbka/Indyk,Warzywa,Olej Lniany,Pestki z dyni i słonecznik. /SFD/2016/12/9/8d3f91d0b40743858819cb85c1f68a6b.jpg ,,Kokosanki"- mega dziwne połączenie-marchewka,wiórki kokosowe,jajko,robimy z tego masę i do piekarnika. Myślałem, że będzie czuć marchew ale odczuwalny był tylko smak kokosa. Jak dla mnie mega przekąska na diecie Low Carb. [...]

[...] Drop set Wyciskanie sztangi leżąc 58kg 10x, 58x8, 48x9 + rozciąganie, 25min aero DIETA 1. 750g żołądków 2. 5 jajek 3. 200g owsianych 4. 450g ryżu 5. jabłko 6. 20g wiórki kokosowe 6. 10ml oliwy 7. 35g amg, 80g creasteron, 20g carbo Dzisiaj dodatkowo z pracy wracałem na rowerze czyli 8km zrobione, szybciutkim tempem :D A.M.G Rozpuszczalność w [...]